Η χαρά στην καθημερινή σας ζωή

Της  Ευης  Ξυραφά ,Σύμβουλος Προσωπικής Ανάπτυξης, 20/11/2015

 

Από ποιούς παράγοντες εξαρτάται η χαρά; Τι μας εμποδίζει να βιώσουμε χαρά στη ζωή μας; Ποιές είναι οι πιο χαρούμενες πόλεις στον κόσμο και γιατί; Υπάρχει χαρά στην καθημερινότητά μας; Τι λέει η επιστήμη για όλα αυτά; Για να δούμε...

 

Τι φέρνει χαρά στη ζωή μας;

• Να προσφέρουμε
• Να συνδεόμαστε με τη φύση
• Να συνδεόμαστε με άλλους ανθρώπους
• Να συνδεόμαστε με τις τέχνες
• Να εκτιμάμε/ Παρατηρούμε τον κόσμο γύρω μας
• Να δοκιμάζουμε καινούρια πράγματα
• Κατεύθυνση: Να έχουμε στόχους
• Αποδοχή: Να αισθανόμαστε άνετα με αυτό που είμαστε

Αυτά είναι τα 10 πράγματα που οι άνθρωποι με υψηλή διαίσθηση κάνουν διαφορετικά.

Πώς ορίζεται η διαίσθηση; Κάποιοι την ονομάζουν έκτη αίσθηση, το σίγουρο όμως είναι πως παρά τη σημασία που παίζει στην καθημερινή μας ζωή είναι δύσκολο να την ορίσεις.

Ο Στηβ Τζομπς για παράδειγμα έλεγε πως η διαίσθηση είναι "πιο σημαντική από την ευφυΐα". Όπως όμως κι αν αποφασίσουμε να το βάλουμε σε λέξεις, όλοι ξέρουμε... διαισθητικά τι ακριβώς σημαίνει.

Λίγο πολύ όλοι μας έχουμε βιώσει αυτό που ονομάζουμε "ενστικτώδη αντίδραση" -απέναντι σε κάποιον που γνωρίζουμε για πρώτη φορά, ή σε μία επαγγελματική πρόταση που μας γίνεται, ή ακόμα και στην προοπτική ενός ταξιδιού. Είναι σαν να "ξέρεις χωρίς να ξέρεις γιατί" ότι για παράδειγμα με αυτόν τον νέο συνεργάτη θα τα πας καλά ή με αυτήν την κοπέλα που γνώρισες στο πάρτυ θα γίνεις φίλη. Εγώ σπάνια πέφτω έξω. Και όποτε δεν ακούω αυτή τη μικρή εσωτερική φωνή καταλήγω να το μετανιώνω.

8 συμβουλές για να γίνετε ευτυχισμένη

Άπειρα βιβλία, τραγούδια και ποιήματα έχουν γραφτεί για το πώς να είσαστε ευτυχισμένη. Βέβαια, η ζωή δεν είναι τόσο απλή. Δείτε 8 τρόπους για να το καταφέρετε!

Το κυνήγι της ευτυχίας είναι ο απώτερος στόχος όλων των ανθρώπων. Κι εφόσον είναι μια ανθρώπινη ανάγκη, έχουν γίνει διάφορες έρευνες στο πώς να βρείτε την πραγματική ευτυχία.
Παρακάτω θα δείτε πώς μπορείτε να γίνετε ευτυχισμένη ή τουλάχιστον πιο χαρούμενη, εφαρμόζοντας απλά, καθημερινά tips μέσα στην ημέρα.

Τι προσφέρει η ανάγνωση ενός βιβλίου στο μυαλό και την ψυχή

Χθες, επέστρεψα με βραδινή πτήση από προορισμό του εσωτερικού στον οποία είχα βρεθεί με πρωινή πτήση την ίδια μέρα και η κούραση μου είχε φτάσει το ύψος του Empire State Bulding. Η μόνη μου λύση για να ξεχάσω την κούραση και για να περάσει γρήγορα η διαδρομή μέχρι να φτάσω στο σπίτι μου ήταν να ανοίξω το βιβλίο μου και να αφεθώ στη συναρπαστική πλοκή του. Την ίδια ιδέα είχαν φυσικά και πολλοί άλλοι συνταξιδιώτες μου στο μετρό.
Εξάλλου, η ανάγνωση βιβλίων στα μέσα μεταφοράς, προκάλεσε τη δημιουργία ενός από τους πιο δημοφιλείς λογαριασμούς στο Instagram, με θέμα ωραίους άντρες να διαβάζουν στο τρένο και σχετικό τίτλο “Hot Dudes Reading”, που κέρδισε 110.000 ακολούθους με μόλις 13 posts!

Πότε το Σύμπαν δεν " συνωμοτεί " για να πετύχεις τα θέλω σου

Είναι γνωστή η φράση πως όταν θέλεις κάτι πολύ, όλο το Σύμπαν συνωμοτεί για να το αποκτήσεις. Πότε όμως "δεν" συνωμοτεί;

1. Όταν εστιάζεις στην έλλειψη αντί σε αυτά που ήδη έχεις.
2. Όταν δυσανασχετείς και ανησυχείς για αυτά που δεν έχεις αντί να νιώθεις ευγνωμωσύνη για αυτά που έχεις.
3. Όταν η λογική λέει ότι κάτι πρέπει να γίνεται με συγκεκριμμένο τρόπο ενώ η καρδιά γνωρίζει ότι κάτι μπορεί να γίνει και με τρόπους που δεν μπορείς να φανταστείς.

Τελειομανία: πως να μην γίνει αρρώστια

Της  Ράνιας  Αλευρά - kathimerini.gr

Αναρωτήθηκες ποτέ γιατί προσπαθείς για όλα τόσο σκληρά, υπερβαίνοντας πολλές φορες τις δυνάμεις αλλά και τις αντοχές σου; Υψηλοί στόχοι, στρες, πίεση, ένταση, μεγάλες προσδοκίες, υπέρμετρη φιλοδοξία, τρόμος στη σκέψη και μόνο της αποτυχίας, του λάθους, αμυντική στάση στην κριτική των άλλων, αναβλητικότητα, έλλειψη ικανοποίησης, εμμονή με την πρωτιά. Αυτά είναι μόνο κάποια από τα συμπτώματα που παρουσιάζουν άτομα που πάσχουν από τελειοθηρία.

Είναι εντάξει να μην είσαι συνέχεια εντάξει

Γράφει η Ψυχολόγος Γεωργία Κανελλοπούλου

Φανταστείτε για μια στιγμή ότι έχετε την τέλεια ζωή. Κλείστε τα μάτια και απλά φανταστείτε το. Έχετε ένα ισχυρό και ελκυστικό σώμα, έχετε αρκετά χρήματα για να κάνετε ό,τι θέλετε,ζείτε σε ένα όμορφο σπίτι σε οποιοδήποτε μέρος του κόσμου επιθυμείτε. Ο όμορφος σύντροφός σας είναι ζεστός γενναιόδωρος, τρυφερός και ευγενικός και λατρεύει το έδαφος που πατάτε. Τα παιδιά σας (αν έχετε παιδιά) είναι υγιή, λαμπερά, τα πηγαίνουν καλά στο σχολείο, στις σχέσεις τους και έχουν μία λαμπρή σταδιοδρομία. Έχετε μία εργασία που αξίζει τον κόπο, σας ικανοποιεί και σας κάνει ευτυχισμένους.Ξέρω ότι αυτή μπορεί να μην είναι η τέλεια ζωή του καθενός, αλλά κάπως έτσι φαντάζομαι την δική μου.

Πως η σύνδεση εγκεφάλου και εντέρου επηρεάζει την ψυχική ευεξία

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ για ποιο λόγο μερικές φορές νιώθετε σαν να έχετε πεταλούδες στο στομάχι σας ; Ή εκείνο το αίσθημα κενού στο στομάχι όταν συμβαίνει κάτι αναπάντεχο ; Τα τελευταία χρόνια, αρκετές μελέτες έχουν καθιερώσει την πεποίθηση ότι η κατάσταση του πεπτικού συστήματος επηρεάζει και την ψυχική υγεία ενός ατόμου. Το ανθρώπινο σώμα αποτελείται από δύο εγκεφάλους: ο ένας βρίσκεται στο κεφάλι μας και ο δεύτερος στο πεπτικό σύστημα. Και οι 2 εγκέφαλοι ξεκινούν να διαμορφώνονται από τη στιγμή που το ωάριο γονιμοποιείται.
Διαβάστε  την   συνέχεια  εδώ 

Η ψωρίαση μισεί την χαρά

Σημειώματα στον εαυτό μου

Η ψωρίαση μας κάνει να ωριμάζουμε πιο γρήγορα
και μας διδάσκει να έχουμε συμπόνια για τους άλλους.

Η χαρά είναι σαν την υγεία. Αγαθό.
Και τα αγαθά για να αποκτηθούν, το γνωρίζουμε καλά, θέλουν κόπο. Ή όχι; Μήπως θέλουν απλά τρόπο;

Μάθε να ευγνωμονείς

 «Υπάρχει ένα ρεύμα ζωής και ένα ρεύμα θανάτου, και ο πρώτος βαθμός του θανάτου είναι η δυσαρέσκεια. Ναι, γιατί αν δεν πάρετε προφυλάξεις, η δυσαρέσκεια μετατρέπεται σε κόπο, και ο κόπος αλλάζει σε πόνο...

Όλα όσα κάνετε χωρίς αγάπη μετατρέπονται σε δηλητήριο.
Εργαστείτε ώρες ολόκληρες με αγάπη και δεν θα αισθανθείτε κούραση, όμως εργαστείτε μόλις μερικά λεπτά χωρίς αγάπη, μέσα στο θυμό και την επανάσταση και τα πάντα θα μπλοκαριστούν μέσα σας, θα είστε κατά γης.

Διακοπές και Internet: Γιατί η ενασχόληση σου με τα social media κατά τη διάρκεια των διακοπών βλάπτει

Σωρεία επιστημονικών μελετών τονίζουν τη σπουδαιότητα των διακοπών τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική μας υγεία και ισορροπία. Κατά τη διάρκεια των διακοπών μειώνονται τα επίπεδα του άγχους, βελτιώνονται οι πνευματικές μας ικανότητες, δυναμώνουν οι οικογενειακοί δεσμοί και απολαμβάνουμε τη ζωή. Τι συμβαίνει, όμως, όταν το άτομο που πάει διακοπές είναι συνεχώς συνδεδεμένο στο ίντερνετ; Πόσο πολύ επιτυγχάνεται η αποφόρτιση του νου όταν συνεχώς ανεβάζει φωτογραφίες από τις διακοπές του στο facebook, το twitter και το instagram;

Το μυαλό για να ξεκουραστεί, να αποφορτιστεί από τα πολλά προβλήματα, να αδειάσει και κατά συνέπεια να γίνει πιο αποτελεσματικό απαιτεί από το άτομο να αποκοπεί όχι μόνο σωματικά αλλά και πνευματικά από τις δραστηριότητες της καθημερινότητάς του. Αυτό σημαίνει πως θα πρέπει να απομακρυνθεί από το τηλέφωνο, τον υπολογιστή του και ό,τι αυτό συνεπάγεται (έλεγχος του e-mail συστηματικά, επαγγελματικές συζητήσεις, ανάρτηση φωτογραφιών, διαδικτυακή συνομιλία). Αρκεί κάποιος να ανοίξει μία σελίδα του facebook για να παρατηρήσει πόσες πολλές φωτογραφίες είναι αναρτημένες από μέρη διακοπών. Πρόσφατη έρευνα υποστηρίζει ότι πάνω από το 79% των ανθρώπων χρησιμοποιούν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης κατά τη διάρκεια των διακοπών τους.

Γιατί όμως η σύνδεση στο ίντερνετ και η ενασχόληση με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης κατά τη διάρκεια των διακοπών βλάπτουν;

1. Δεν αποφορτίζεται το μυαλό. Πόσες φορές έχεις βρει τη λύση σε ένα πρόβλημα που σε δυσκολεύει όταν χαλαρώσεις και ηρεμήσεις; Αυτό ακριβώς συμβαίνει γιατί κατά τη διάρκεια των διακοπών απομακρύνεσαι από την απαιτητική και γεμάτη άγχος καθημερινότητα δίνοντας στον εαυτό σου την ευκαιρία να σκεφτεί καθαρά. Ο εγκέφαλος αποφορτίζεται και κατά συνέπεια αντιμετωπίζει τα προβλήματα πιο αποτελεσματικά. Όταν, όμως, εσύ συνεχίζεις να ελέγχεις τα e-mail σου καθημερινά και να είσαι με το κινητό στο χέρι, δε δίνεις στον εαυτό σου την ευκαιρία να ηρεμήσει για να μπορέσει να ξεκουραστεί και ο εγκέφαλός σου.

2. Δεν μειώνονται τα επίπεδα του άγχους. Όταν βιώνουμε έντονο άγχος το σώμα μας εκκρίνει κορτιζόλη (η ορμόνη του στρες), υψηλά επίπεδα της οποίας ευθύνονται για την καταστροφή του ιππόκαμπου (περιοχή του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνη για τη μάθηση και τη μνήμη). Η ηλεκτρονική «αποτοξίνωση» από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μας βοηθά να ηρεμήσουμε και κατά συνέπεια να μειωθεί και η έκκριση κορτιζόλης. Ο εγκέφαλος χρειάζεται ένα διάλειμμα από την καθημερινή χρήση του υπολογιστή και του κινητού τηλεφώνου. Τόσο το σώμα μας όσο και ο εγκέφαλός μας δε διαθέτουν τα κατάλληλα εφόδια για να διαχειριστούν το χρόνιο άγχος που αποτελεί κομμάτι της ζωής του 21ου αιώνα.

3. Δεν απομακρύνεσαι ουσιαστικά από την καθημερινότητά σου. Όταν συνεχίζεις ακόμα και κατά τη διάρκεια των διακοπών σου να ελέγχεις τα e-mail της δουλειάς και να είσαι συνεχώς αγχωμένος μήπως σε πήρε τηλέφωνο κάποιος συνάδελφος από το γραφείο, σού είναι αδύνατο να νιώσεις πραγματική χαλάρωση. Αποτελέσματα ερευνών τονίζουν πως το 77% των ερωτηθέντων πιστεύουν πως οι διακοπές χωρίς ηλεκτρονικές συσκευές θα τους απελευθέρωναν αλλά παραδέχονται πως είναι δέσμιοί τους. Το κινητό τηλέφωνο και ο υπολογιστής έχουν γίνει προέκταση των χεριών μας και το άτομο δυσκολεύεται να αποκοπεί από αυτά κατά τη διάρκεια των διακοπών. Αρκετοί άνθρωποι υποστηρίζουν πως τους χαλαρώνει η ενασχόληση με τις συσκευές αυτές, στην πραγματικότητα όμως δεν είναι τίποτα παραπάνω από συνήθεια.

4. Δεν απολαμβάνεις την πραγματική εμπειρία. Έχεις πάει σε μία πανέμορφη παραλία, με καταγάλανα νερά και αντί να κοιτάς το όμορφο αυτό τοπίο και να ηρεμείς, ανεβάζεις τη μία φωτογραφία μετά την άλλη. Ανεβάζεις φωτογραφίες με τοπία προσπαθώντας να μοιραστείς την εμπειρία σου αυτή με φίλους και στην προσπάθειά σου όμως αυτή τελικά δεν απολαμβάνεις τις διακοπές σου! Για ποιο λόγο λοιπόν πρέπει να ανεβάσεις φωτογραφία της παραλίας που βρίσκεσαι όταν είσαι ήδη εκεί;

Παραπάνω αναφέρθηκαν οι λόγοι για τους οποίους η χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης βλάπτει ανεπανόρθωτα τα σημαντικά οφέλη των διακοπών. Μόλις φτάσεις λοιπόν στον προορισμό της επιλογής σου απενεργοποίησε το κινητό σου τηλέφωνο και αφέσου στην ολοκληρωτική και πραγματική απόλαυση των διακοπών σου! Μη χαραμίσεις άδικα αυτή την τόσο ιδιαίτερη και σημαντική χρονική περίοδο για την ψυχική και σωματική σου ευεξία χρησιμοποιώντας τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Καλές διακοπές και καλό καλοκαίρι!

*Από την Ελευθερία Μουστάκα, MSc Κλινικός Ψυχολόγος, Συνεργάτης Βαριατρικού τμήματος Λαπαροσκοπικής Μονάδας, Γ.Ν.Α Ιπποκράτειο ( emoustaka@hotmail.com)

Από  τη  σελίδα  joytv.gr

Οι στρεσογόνες καταστάσεις στο σπίτι, αλλάζουν το DNA των παιδιών

Μία ομάδα ερευνητών στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Τουλέιν, ανακάλυψε ότι η έκθεση σε ενδοοικογενειακή βία ή τραυματικά γεγονότα κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας μπορεί να προκαλέσει μόνιμες βλάβες στο DNA των παιδιών, και συγκεκριμένα στα τμήματα του DNA που ονομάζονται τελομερή. Η έρευνα αυτή έρχεται να προσθέσει νέες αποδείξεις σε προηγούμενες δημοσιεύσεις σχετικά με το πώς το στρεσογόνο οικογενειακό περιβάλλον μπορεί να επηρεάσει μόνιμα τα χρωμοσώματα. Η έρευνα δημοσιεύθηκε στην έκδοση Pediatrics.

 Το τελομερές είναι μια περιοχή του DNA, που βρίσκεται στο τέλος του χρωμοσώματος, και το προστατεύει από τη φθορά. Τα τελομερή μικραίνουν σε μήκος κάθε φορά που τα κύτταρα πολλαπλασιάζονται μέχρι να φτάσουν σε ένα συγκεκριμένο μέγεθος. Όταν τα τελομερή φτάσουν σε αυτό το όριο, τα κύτταρα παύουν να πολλαπλασιάζονται. Το μήκος των τελομερών έχει συνδεθεί με ένα πλήθος ασθενειών, και τα τελομερή με το μικρότερο μήκος έχουν συνδεθεί με μεγαλύτερα ποσοστά καρδιακών παθήσεων, διαβήτη, γνωστικής μείωσης, ψυχικών ασθενειών κλπ.

Φαγητά που βοηθούν στην καλή ψυχική υγεία

Σύμφωνα με  πρόσφατες μελέτες, μια διατροφή πλούσια σε λαχανικά, φρούτα, ψάρια, ξηρούς καρπούς, δημητριακά ολικής αλέσεως και ελαιόλαδο μπορεί να εμποδίσει την κατάθλιψη.

Το τι τρώμε επιδρά στο πώς αισθανόμαστε, τόσο ψυχικά όσο και σωματικά. Πολλές έρευνες δείχνουν ότι ορισμένοι τύποι τροφίμων περιέχουν συστατικά ουσιώδους σημασίας για την καλή ψυχική υγεία, των οποίων η έλλειψη μπορεί να επιδεινώσει ψυχικές διαταραχές όπως η κατάθλιψη.
Σύμφωνα με δύο πρόσφατες δημοσιεύσεις, η μεσογειακή δίαιτα προστατεύει από την κατάθλιψη. Οι ερευνητές πιστεύουν πως μια υγιεινή δίαιτα, πλούσια σε φρέσκα λαχανικά, πλήρη δημητριακά και ελαιόλαδο, βοηθάει στη διατήρηση της ψυχικής υγείας. Μολονότι η κατάθλιψη δεν προκαλείται από μόνο έναν παράγοντα, το να τρώμε καλά είναι ένα βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση, καθώς οι ελλείψεις ορισμένων βιταμινών, ιχνοστοιχείων, αμινοξέων και λιπαρών οξέων φαίνεται ότι έχουν άμεση σχέση με την ψυχική υγεία μας. «Το τι τρώει, μπορεί πραγματικά να βοηθήσει κάποιον με ήπια κατάθλιψη», λέει η διατροφολόγος δρ Καρολάιν Λόνγκμορ.

10 συνήθειες που οδηγούν στη δυστυχία

ο αγώνας να μην πέσουμε στην παγίδα τους είναι πιο σκληρός από ποτέ

Η ευτυχία θέλει κόπο και δεν είναι κάτι που πηγάζει φυσικά από μέσα μας. Είναι αποτέλεσμα προσωπικής δουλειάς, σειράς εμπειριών, συνηθειών, απόψεων και αποφάσεων που λαμβάνουμε στην πορεία της ζωής μας. Οι λόγοι για να βυθιστούμε στη μελαγχολία, τη μεμψιμοιρία και τη βαθιά δυστυχία είναι πολλοί στις μέρες μας και ο αγώνας να μην πέσουμε στην παγίδα τους είναι πιο σκληρός από ποτέ.
Όλα όσα σας κάνουν ευτυχισμένους τα γνωρίζετε μονάχα εσείς. Όσα όμως ενισχύουν τη δυστυχία σας δεν τα αντιλαμβάνεστε συνειδητά και τα συνεχίζετε ρίχνοντας τους εαυτούς σας ακόμα πιο βαθιά στα τάρταρα δυσκολεύοντας ακόμα περισσότερο τη διάθεσή σας να ανακάμψει.
Αν η καθημερινότητά σας χαρακτηρίζεται από μια, ή παραπάνω από τις ακόλουθες συνήθειες, δράστε ανάλογα, αλλάξτε τις τακτικές σας και πετάξτε από το παράθυρο την κακή ενέργεια.
Διαρκής γκρίνια
Μην μπερδεύετε το περιστασιακό παράπονο με την χρόνια κατάσταση γκρίνιας. Όλοι έχουμε την ανάγκη να παραπονεθούμε όταν κάτι δεν πάει όπως θα θέλαμε, αλλά το να γκρινιάζουμε για κάθε τι που συμβαίνει στη ζωή μας είναι μια πολύ κακή συνήθεια που το μόνο που καταφέρνει είναι να φέρνει ακόμα περισσότερη δυστυχία. Ο γκρινιάρης, επιπλέον, εξαντλεί όλη του την ενέργεια στο να παραπονεθεί και για το παραμικρό και δεν δείχνει καμία διάθεση ούτε να βελτιώσει τη ζωή του ούτε καν να ακούσει τη γκρίνια κάποιου άλλου.
Όσοι «πάσχουν» από μακροχρόνια γκρίνια αναλώνουν τις ζωές τους στο να εντοπίζουν πάντα τα αρνητικά και ξεχνάνε πως αυτό είναι το πιο εύκολο να κάνει κανείς. Όλοι έχουν πολλούς λόγους για να γκρινιάξουν αλλά δεν το κάνουν για τον απλό λόγο ότι η μεμψιμοιρία δεν προσέφερε ποτέ σε κανέναν τίποτα.
Shopping therapy
Όσοι επιμένουν στη χαρά που προσφέρει ένα καινούριο smart phone ή ένα καινούριο ζευγάρι παπούτσια, έχουν μάλλον χάσει τον προσανατολισμό τους, θεωρώντας πως τα υλικά αγαθά θα τους φέρουν πιο κοντά στην ευτυχία. Η απόκτηση ενός νέου αντικειμένου θα σας χαροποιήσει ομολογουμένως, αλλά αυτή η χαρά θα διαρκέσει μερικές μονάχα ώρες, ενώ η απόκτηση νέων εμπειριών, οι νέες προκλήσεις, ακόμα και η ανάγνωση ενός καλού βιβλίου θα σας προσφέρουν πολλά περισσότερα και με μεγαλύτερη διάρκεια από το νέο tablet.
Κατανάλωση αλκοόλ
Το γνωρίζετε ήδη, πως οι μακροχρόνιες συνέπειες εκτεταμμένης κατανάλωσης αλκοόλ κάνουν περισσότερο κακό στη διάθεσή σας παρά καλό. Μπορεί παροδικά να σας ανεβάζει τη διάθεση, η καθημερινή όμως κατάχρηση αλκοόλ καταλήγει να ρίχνει περισσότερο την ψυχολογία. Ένα γερό μεθύσι, καταλήξει σε μια κακή επόμενη μέρα, που όχι μόνο πάει χαμένη, αλλά σας οδηγεί στη λήψη κακών αποφάσεων που απλά φέρνουν και άλλη δυστυχία.
Η έλλειψη χόμπυ
Όσο και να σας αρέσει η δουλειά σας δεν εμπίπτει στην κατηγορία χόμπυ. Το χόμπυ είναι κάτι που δεν το επιβαρύνει το άγχος της δουλειάς και είναι κάτι με το οποίο παθιάζεστε και στο οποιο αφιερώνεστε ολόψυχα. Όσοι έχουν χόμπυ, είτε αυτό είναι το παίξιμο της κιθάρας, είτε το πλέξιμο, είτε το kick boxing είναι πιο ευτυχισμένοι, καθώς αφιερώνοντας χρόνο στο χόμπυ τους, επενδύουν στον εαυτό τους και στις ικανότητές του, αναγνωρίζουν οι ίδιοι τις δυνάμεις τους, χωρίς να περιμένουν την επιβεβαίωση, που δεν θα έρθει ποτέ, από κάποιον τρίτο.
Κακή διατροφή
Η λαιμαργία και οι κακές διατροφικές συνήθειες δεν κάνουν μόνο κακό στην φυσική σας υγεία αλλα και την ψυχολογική. Η υπερφαγία μας οδηγεί σε συναισθήματα απογοήτευσης που συχνά είναι και η αφορμή, αφού καταλήγουμε πάντα να παίρνουμε βάρος από αυτή τη συνήθεια, κάτι που οδηγεί σε ακόμα χειρότερη εικόνα του εαυτού μας.
Η ψυχολογική ανακούφιση που λαμβάνουμε από μια τροφή γεμάτη ζάχαρη κρατάει μονάχα όσο την καταναλώνουμε, ενώ στο τέλος της ημέρας βρισκόμαστε στο σημείο από το οποίο ξεκινήσαμε. Θυμηθείτε, πως η καλή και υγιεινή διατροφή αυξάνει την ενέργεια σας, κάτι που φτιάχνει τη διάθεση και ένα σώμα του οποίου η φυσική κατάσταση είναι σχετικά καλή είναι μια καλή βάση για την ευτυχία.
Μιλάτε άσχημα για τρίτουςΤην επόμενη φορά που θα συναντήσετε τους φίλους σας, παρατηρήστε ποια είναι τα κύρια θέματα συζήτησης και αν αυτά αφορούν περισσότερο κουτσομπολιά, τότε μάλλον κάνετε παρέα με άτομα δυστυχή και είστε κι εσείς ένα από αυτά. Εκείνοι που αναλώνονται σχολιάζοντας τις ζωές των άλλων δεν έχουν δικές τους και αναλώνονται στις ξένες. Όσοι μάλιστα δεν νιώθουν ευτυχισμένοι στη ζωή τους έχουν την τάση να κρίνουν με ευκολία και ελαφρά τη καρδία τις ζωές των άλλων. Σταματήστε την κακή συνήθεια να βγάζετε μόνο κακία απέναντι στους άλλους, αφού αυτό που ουσιαστικά κάνετε είναι να καμουφλάρετε έτσι τις δικές σας ανασφάλειες. Αν μη τι άλλο η ανταλλαγή μιας καλής κουβέντας, όχι μόνο δείχνει θετική διάθεση αλλά θα σας κάνει και πιο αγαπητούς.
Μοναχικότητα
Μια από τις συνηθέστερες αιτίες της δυστυχίας ενός ατόμου είναι η μοναξιά και μην θεωρείτε πως εξαιρούνται του κανόνα όσοι έχουν σύντροφο. Πολλοί άνθρωποι που βρίσκονται σε σχέση, νιώθουν μόνοι και αυτό οφείλεται στην απουσία κοινωνικής συναναστροφής, σαν αποτέλεσμα της εποχής των ψηφιακών κοινωνικών δικτύων. Όλο και περισσότεροι επιλέγουν τις ψηφιακές σχέσεις, ξεχνώντας έτσι σταδιακά την τέχνη της ανθρώπινης επαφής και όλα τα θετικά που φέρνει αυτή. Αντί να γράψετε ακόμα ένα σχόλιο σε ένα από τα δεκάδες κοινωνικά δίκτυα στα οποία είστε συνδεδεμένος, δοκιμάστε ένα βράδυ να βγείτε βόλτα με ένα φίλο και να απολαύσετε την φυσική παρέα κάποιου, όντας ανοιχτοί στις προκλήσεις της βραδιάς.
Απουσία στόχου
Είτε είναι βραχυπρόθεσμος, είτε μακροπρόθεσμος ο στόχος, αυτό που έχει σημασία είναι να υπάρχει. Οι βραχυπρόθεσμοι στόχοι, όσο ασήμαντοι και να μοιάζουν, όταν εκπληρωθούν, βοηθούν στο χτίσιμο της αυτοπεποίθησής σας και σας δίνουν ώθηση και ενέργεια για να πετύχετε μεγαλύτερους και περισσότερο φιλόδοξους στόχους.
Η έλλειψη στοχοθέτησης οδηγεί στη μετριότητα της στασιμότητας, ενώ οι ανέφικτοι στόχοι έχουν επίσης αρνητικά αποτελέσματα. Μην βάζετε λοιπόν υπερβολικούς στόχους, η μη εκπλήρωση των οποίων θα σας κάνει να νιώσετε ακόμα χειρότερα απ’ ότι νιώθατε αρχικά. Ξεκινήστε ταπεινά και χτίστε σταδιακά την αυτοπεποίθηση που χρειάζεστε για τα μεγάλα σχέδια.
Σας απασχολεί η γνώμη των άλλων
Οι δυστυχέστεροι όλων είναι εκείνοι που αναλώνονται καθημερινά και με πάθος στο να ευχαριστήσουν τους άλλους και όχι τους εαυτούς τους. Η ανασφάλεια ότι μας κρίνουν οι άλλοι μας ωθεί στο να χάνουμε ώρες από τη ζωή μας υιοθετώντας ένα συγκεκριμένο τρόπο ζωής, ώστε να γινόμαστε αρεστοί απο εκείνους που εν τέλει θα μας κρίνουν και σχολιάσουν ασχέτως, αν τους αρέσουμε ή όχι.
Οι φίλοι όμως, μόνο των οποίων η γνώμη θα έπρεπε να μας ενδιαφέρει, δεν ασχολούνται με τα ρούχα που φοράμε και με τη μουσική που ακούμε, καθώς μας αγαπάνε γι’ αυτό που πραγματικά είμαστε, χωρίς περιστροφές.
Οι άγνωστοι επηρεάζουν τη διάθεσή σας
Μην αφήνετε σε καμία περίπτωση την κακή διάθεση των ξένων να χαλάσει και τη δική σας μέρα. Κυκλοφορούν πολλοί γκρινιάρηδες, τρελοί και κακεντρεχείς εκεί έξω που έχουν στόχο να μεταδώσουν την κακή τους διάθεση σε όλο τον κόσμο. Μην τους το επιτρέψετε, ακόμα και αν σας φερθούν εχθρικά χωρίς προφανή λόγο. Απαντήστε με ένα χαμόγελο και επιστρέψτε τους έτσι την κακή τους ενέργεια…

filenades

 

yahoo.celebrity

Πως να παραμείνετε νέοι

1. Πετάξτε τους ασήμαντους αριθμούς. Αυτό συμπεριλαμβάνει την ηλικία, το βάρος και το ύψος. Αφήστε τους γιατρούς να νοιάζονται γι' αυτά. Γι' αυτό τους πληρώνετε άλλωστε.

2. Κρατήστε μόνον τους ευχάριστους φίλους. Οι γκρινιάρηδες σας ρίχνουν.

3. Να μαθαίνετε συνεχώς! Μάθετε περισσότερα για τους υπολογιστές, τις τέχνες, την κηπουρική, οτιδήποτε, ακόμη και για το ραδιόφωνο. Να μην αφήνετε ποτέ τον εγκέφαλο ανενεργό. «Ένα ανενεργό μυαλό είναι το εργαστήρι του Διαβόλου». Και το επίθετο του διαβόλου είναι Αλτζχάιμερ.

4. Απολαύστε τα απλά πράγματα.

5. Γελάτε συχνά, διαρκώς και δυνατά. Γελάστε μέχρι να σας κοπεί η ανάσα.

6. Τα δάκρυα τυχαίνουν... Υπομείνετε, πενθήστε, και προχωρήστε παραπέρα. Το μόνο άτομο, που μένει μαζί μας για ολόκληρη τη ζωή μας είναι ο εαυτός μας. Να είστε ΖΩΝΤΑΝΟΙ ενόσω είστε εν ζωή.

7. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με ό,τι αγαπάτε, είτε είναι η οικογένεια, τα κατοικίδια, η μουσική, τα φυτά, τα ενδιαφέροντά σας, οτιδήποτε. Το σπίτι σας είναι το καταφύγιό σας.

8. Να τιμάτε την υγεία σας: Άν είναι καλή, διατηρήστε την. Εάν είναι ασταθής, βελτιώστε την. Εάν είναι πέραν της βελτιώσεως, ζητήστε βοήθεια.

9. Μην κάνετε βόλτες στην ενοχή. Κάντε μια βόλτα στα μαγαζιά, ακόμη και στον διπλανό νομό ή σε μια ξένη χώρα αλλά ΜΗΝ πηγαίνετε εκεί που βρίσκεται η ενοχή.

10. Πείτε στους ανθρώπους που αγαπάτε ότι τους αγαπάτε, σε κάθε ευκαιρία.

ΠΑΝΤΑ ΝΑ ΘΥΜΑΣΤΕ: Η ζωή δε μετριέται από τον αριθμό των αναπνοών που παίρνουμε, αλλά από τις στιγμές που μας κόβουν την ανάσα!

Όλοι χρειαζόμαστε να ζούμε τη ζωή μας στο έπακρο κάθε μέρα!

Το ταξίδι της ζωής δεν είναι για να φθάσουμε στον τάφο με ασφάλεια σ' ένα καλοδιατηρημένο σώμα, αλλά κυρίως για να ξεγλιστρούμε προς όλες τις πλευρές, πλήρως εξαντλημένοι, φωνάζοντας «...ρε γαμώτο....τι βόλτα!».

 Θεραπευτικα βοτανα υγειας

Tι πρέπει να λέμε όταν οι άλλοι μας μειώνουν;

Μπορείτε να θυμηθείτε εκείνες τις στιγμές στη...ζωή σας στις οποίες έχετε αισθανθεί ότι κάποιος σας μειώνει; Το συναίσθημα αυτό μπορεί να είναι αποτέλεσμα μιας ματιάς, μιας έκφρασης ή ενός μορφασμού. Μπορεί ακόμα και τα λόγια κάποιου να προκαλέσουν αίσθημα μείωσης και απαξίωσης.

Τότε, αισθάνεσθε μπερδεμένοι. Αντί να αισθάνεσθε καλά αρχίζετε να αμφιβάλλετε για τον εαυτό σας και αισθάνεσθε άσχημα. Τέτοιες στιγμές προκαλούν στεναχώρια ή σύγχυση που μπορεί να μείνουν στο μυαλό σας για αρκετό καιρό ακόμα και πολλά χρόνια. Μπορεί να πείτε, είναι φυσικό να με μειώνουν. Έχω τόσα πολλά τρωτά σημεία και γι αυτό με επικρίνουν. Πολλοί από εμάς στο πρόβλημα που μας δημιουργούν οι άλλοι όταν μας επικρίνουν προσθέτουμε ένα ακόμα μειώνοντας αυτόματα και εμείς τον εαυτό μας.

Ας προσπαθήσουμε να εξερευνήσουμε τις διάφορες μειωτικές συμπεριφορές καικαι να δούμε τι μπορούμε να κάνουμε με αυτές. Την άμεση λεκτική επίθεση, την έμμεση λεκτική επίθεση και τη μείωση του εαυτού μας από εμάς τους ίδιους.

Η άμεση λεκτική επίθεση

Αυτός ο τύπος της συμπεριφοράς είναι προφανής. Ένα άτομο σας εξοντώνει με τα λόγια του. Για παράδειγμα πέφτετε πάνω σε κάποιον εντελώς τυχαία τον λερώνετε με τον καφέ και εκείνος γίνεται έξαλλος, αποκαλώντας σας ηλίθιο, αφηρημένο, ανεγκέφαλο. Τι μπορείτε να κάνετε σε μια λεκτική επίθεση;

-Επιτρέψτε στο άτομο να ηρεμήσει και να εκτονώσει τα συναισθήματά του.

-Παραδεχτείτε το δικό σας σφάλμα.

-Αναγνωρίστε τα συναισθήματα του άλλου

-Εκφραστείτε διεκδικητικά για τον τρόπο με τον οποίο έχει αντιδράσει.

-Κάντε μια ήρεμη και σύντομη δήλωση που θα βάλει τέλος στο συμβάν όσο πιο γρήγορα.

Στο συγκεκριμένο παράδειγμα μπορείτε να πείτε: ήταν ένα ατύχημα. Έχετε δίκιο αλλά θα μπορούσα να σας καταλάβω χωρίς τις φωνές και τις βρισιές.

Η έμμεση λεκτική μείωση

Τι θα κάνατε εάν το αφεντικό σας σας έλεγε κάνατε μια θαυμάσια δουλειά πάνω στο σχέδιο δράσης που παρέδωσες αλλά τα γραμματικά σου λάθη δίνουν μια λαική χροιά;

Μήπως πολλές φορές στην καθημερινότητά σας λαμβάνετε ένα διπλό μήνυμα; Αυτό ονομάζετε έμμεση επιθετικότητα. Σε αυτές τις περιπτώσεις αυτό που πρέπει να κάνουμε είναι να ζητάμε περισσότερες πληροφορίες. Τι ακριβώς είναι αυτό που λες; Τι εννοείς; Στόχος είναι να ξεκαθαρίσουμε την πρόθεση του άλλου. Ίσως χρειαστεί να επιμείνετε. Στην περίπτωση του αφεντικού « Σας ευχαριστώ πολύ αλλά μπερδεύτηκα λίγο. Αν σας απασχολούν πράγματι τα γραμματικά μου λάθη θα προτιμούσα να μου το πείτε ευθέως. Δεν μπορώ να καταλάβω εάν σας φάνηκε πράγματι καλή ή κακή η δουλειά μου.

Αν η δεύτερη απάντηση του ατόμου που σας επιτίθεται είναι πιο σκληρή τότε μιλάμε για άμεση πια λεκτική επίθεση και τότε πρέπει να διεκδικήσετε το δίκιο σας όπως είπαμε και προηγουμένως. Το ξεκαθάρισμα δεν παρέχει χρήσιμες πληροφορίες μόνο για το άτομο που επιτίθεται αλλά και για εσάς τους ίδιους. Τι κάνετε λάθος και θα πρέπει να το διορθώσετε; Τι δεν έχετε καταλάβει στη δική σας συμπεριφορά;

Μη λεκτικές μειώσεις

Υπάρχουν πολλοί που μας μειώνουν χωρίς λόγια αλλά με τη συμπεριφορά τους. Μπορεί να είναι απλά μια άσχημα προκλητική ματιά. Πώς πρέπει να αντιδράσουμε σε μια τέτοια συμπεριφορά; Η μη λεκτική μείωση κάποιες φορές είναι ιδιαίτερα δύσκολο να την αναγνωρίσουμε γιατί δεν περιέχει λόγια και δεν είμαστε πάντα βέβαιοι για την ερμηνεία της.

Προσπαθήστε να κάνετε το άτομο να χρησιμοποιήσει λόγια αντί για χειρονομίες ή γκριμάτσες. «Πραγματικά δεν μπορώ να καταλάβω αυτό που νιώθετε αν δεν το πείτε άμεσα». Φανταστείτε ότι ένας ταμίας σε κάποιο κατάστημα σας κοιτάει οργισμένα την ώρα που ετοιμάζεσθε να πληρώσετε. Αν ενοχληθείτε από το συμβάν γιατί να μην το αντιμετωπίσετε άμεσα και με ευθύτητα; « Με συγχωρείτε δεν κατάλαβα την πρόθεσή σας» Μήπως έκανα κάτι που δεν σας άρεσε;» Μια τέτοια αντιμετώπιση ξεκαθαρίζει ένα άμεσο μη λεκτικό μήνυμα το φέρνει στην επιφάνεια προς επίλυση για να ξέρετε τι πραγματικά συμβαίνει.

Όταν συμφωνούμε με όσους μας επικρίνουν…

Είναι πολύ πιθανόν να συμπεριφέρεστε στον εαυτό σας εξίσου επιθετικά όπως και οι άλλοι. Προσπαθήστε να μην αποφεύγετε, αδιαφορείτε ή δραπετεύετε με μη διεκδικητικό τρόπο από τη μειωτική συμπεριφορά που σας δείχνει ο εαυτός σας. Ξεκινήστε έναν διάλογο με τον εαυτό σας. Να είστε ειλικρινείς και ανοιχτοί. Τι πραγματικά συμβαίνει; Εξετάστε το ενδεχόμενο να είστε υπερβολικοί με την κριτική που οι ίδιοι κάνετε στον εαυτό σας. Μην καταδικάζεστε αλλά και μην αποφεύγετε να εξετάσετε το γιατί σκέφτεστε με τον τρόπο που σκέφτεστε και πόσο αληθείς είναι οι σκέψεις που κάνετε.

Σε κανέναν δεν αρέσει η σύγκρουση που παράγεται από τις μειώσεις. Αν ρισκάρετε μια ανοιχτή και ευθεία συζήτηση με τον εαυτό σας και με τους άλλους συνήθως η διαφωνία επιλύνεται και έχετε την ανταμοιβή μιας ειλικρινούς επικοινωνίας. Αξίζει λοιπόν να ξεπεράσετε τους δισταγμούς και να την επιχειρήσετε.

boro.gr

 gr.news.yahoo.com

Πώς να διαχειριστείτε ανθρώπους με αρνητισμό

Συντάκτης: Παναγιώτα Γιαννούλη, 12/04/2012

Ο ορισμός του αρνητικού ανθρώπου συνοψίζεται στη φράση της Γαλλίδας διανοούμενης Jeanne de la Bruyere: «η ευχαρίστηση του  να κριτικάρεις σε αποσπά απ’ το να απολαμβάνεις το ωραίο». Οι αρνητικοί άνθρωποι είναι σαν μαύρες τρύπες που καταναλώνουν την ενέργειά μας. Τι θα πρέπει λοιπόν να κάνουμε για τους αντιμετωπίσουμε;

Βρείτε την πηγή της αρνητικότητας

Προσπαθήστε να καταλάβετε γιατί ο άνθρωπος που έχετε απέναντί σας είναι αρνητικός. Έχει κάποιο προσωπικό πρόβλημα; Είναι αγχωμένος με τη δουλειά του ή απλώς έχει έλλειψη αυτοπεποίθησης; Θυμηθείτε ότι μερικοί άνθρωποι θεωρούν ότι με το να παραπονιούνται και να λένε συνεχώς πόσο δυσαρεστημένοι είναι στοχεύουν μόνο να στο να γίνουν το επίκεντρο της προσοχής. Αυτό και μόνο αντανακλά την προσωπικότητά τους και αποτελεί στοιχείο του χαρακτήρα τους.

Μην απαντάτε αμέσως

Η πρώτη μας αντίδραση σ έναν αρνητικό άνθρωπο είναι πάντα αυθόρμητη. Αυτό μπορεί να προκαλέσει προβλήματα. Περιμένετε λίγο ώστε να ηρεμήσετε και να δείτε τα πράγματα πιο ψύχραιμα.

Μη συνεχίσετε την κουβέντα

Μπορείτε να του δώσετε τη βοήθειά σας και έτσι δε θα αισθάνεται μόνος. Αν συνεχίσει όμως να μιλά για τα ίδια προβλήματα και συνεχίζει την ίδια αρνητική κριτική τότε σ’ αυτό το σημείο καλύτερο είναι να διακόψετε τη συνομιλία μαζί του .

Βγείτε με  άλλα άτομα

Όσο πιο πολλή παρέα κάνετε με αρνητικά άτομα τόσο πιο πολύ θα παίρνουν από την ενέργειά σας. Προσπαθήστε να βγείτε με άλλα άτομα και έτσι θα δείτε ότι η θα νιώσετε καλύτερα μιας και η αρνητική ενέργεια θα μοιραστεί. Εκτός από αυτό θα ακουστούν περισσότερες απόψεις. Έτσι ίσως κάποια από αυτές να τους προσφέρει μια πιο αισιόδοξη ματιά.

Προσπαθήστε να τον βοηθήσετε

Πολλές φορές κάποιοι άνθρωποι είναι αρνητικοί γιατί δεν έχουν αρκετή αγάπη ή αισιοδοξία στη ζωή τους. Μάλιστα μπορεί οι ίδιοι να χτίζουν ένα τείχος, γιατί έτσι θεωρούν πως προστατεύονται από το γύρω κόσμο. Σκεφτείτε τι μπορείτε να κάνετε για να τους βοηθήσετε.

Πείτε τους : « Τώρα πες μου κάτι θετικό»

Όταν τελειώσουν την αφήγηση της «τραγικής» τους περιπέτειας, πείτε τους να σας διηγηθούν μια αστεία ή χαρούμενη ιστορία. Μερικοί άνθρωποι δεν αντιλαμβάνονται πως ο χαρακτήρας τους αλλάζει σταδιακά και γίνονται αρνητικοί. Αυτή η φράση σας μπορεί  να του βοηθήσει να το συνειδητοποιήσουν αυτό. Ίσως το άτομο στο οποίο έχουν μετατραπεί δεν αρέσει ούτε στους ίδιους.

Προσέξτε πόσο χρόνο περνάτε μαζί τους

Σκεφτείτε πως αισθάνεστε αφού έχετε συναντήσει έναν αρνητικό και έναν αισιόδοξο άνθρωπο. Αν πιστεύετε πως η διάθεσή σας είναι άσχημη μετά την παρέα με τον πρώτο προσπαθήστε να μην περνάτε πολλές ώρες μαζί του. Ακόμη και αν σας ζητάει να βρίσκεστε πιο συχνά μάθετε να λέτε όχι. Όταν είστε μαζί του κρατήστε τη συζήτηση σε ουδέτερα θέματα.

Απομακρυνθείτε

Αν δείτε ότι  καμιά από τις τεχνικές αυτές δε λειτουργεί, τότε απομακρυνθείτε. Προτιμήστε να αφιερώστε το χρόνο σας σε άτομα με θετική ενέργεια.

Μάθετε πώς να διαχειρίζεστε τους αρνητικούς ανθρώπους. Αν αισθάνεστε ότι απορροφούν  όλη τη  δική σας ενέργεια προστατέψτε τον εαυτό σας. Έτσι θα αισθανθείτε πιο  ήρεμοι και πιο ασφαλείς, αφού δεν θα έχετε να αντιμετωπίσετε την πίεση και την αρνητική τους επιρροή. Ζήστε την καθημερινότητά σας όπως εσείς επιθυμείτε και κρατήστε κοντά σας τα άτομα που πραγματικά θέλετε!

flowmafazine.gr

Πείτε «όχι» σε 15 πράγματα για να είστε ευτυχισμένοι

 

Μια λίστα που θα σας βοηθήσει να κάνετε τη ζωή σας πιο εύκολη

Βασιζόμαστε στη ζωή μας σε τόσα πράγματα που τελικά μας προκαλούν πόνο, άγχος και ανησυχίες κι αντί να προσπαθήσουμε να απελευθερωθούμε, καταλήγουμε να είμαστε προσκολλημένοι σε αυτά, κάνοντας τη ζωή μας ακόμα πιο δύσκολη από ό,τι είναι. Παρακάτω διαβάστε μια λίστα με 15 πράγματα στα οποία πρέπει να πείτε «όχι», κάνοντας έτσι τη ζωή σας πολύ πιο εύκολη και πολύ πιο ευχάριστη. Αρχίζοντας από σήμερα κιόλας, μπορείτε να αλλάξετε οτιδήποτε δεν σας αρέσει και να το κάνετε καλύτερα

1. Πείτε «όχι» στην ανάγκη σας να έχετε πάντοτε δίκιο
Τόσοι πολλοί άνθρωπου νιώθουμε την ανάγκη να έχουμε πάντοτε δίκιο και δεν αντέχουμε στην ιδέα ότι μπορεί να κάνουμε λάθος. Μάλιστα, είναι τόσο έντονη αυτή η ανάγκη μας που δεν αντιλαμβανόμαστε τον κίνδυνο που ελλοχεύει να καταλήξουν άδοξα διάφορες σχέσεις μας, γιατί δεν αντέχουν όλοι οι άνθρωποι το άγχος που έχουμε και μεταδίδουμε. Πραγματικά, δεν αξίζει. Οποτεδήποτε νιώσετε ξανά την ανάγκη να πεταχτείτε σε μια κουβέντα βγάζοντας την άκρη για το ποιος έχει δίκιο και ποιος άδικο, αναρωτηθείτε το εξής: «Προτιμώ να έχω δίκιο ή να έχω φίλους;». Αλήθεια, πόση σημασία έχει; Είναι τόσο μεγάλος ο εγωισμός μας τελικά;

 2. Πείτε «όχι» στην ανάγκη σας να ελέγχετε τα πάντα
Δεν χρειάζεται να έχετε τον έλεγχο για οτιδήποτε συμβαίνει με όλους, τους φίλους, την οικογένειά σας, τη σχέση σας. Είτε πρόκειται για συναδέλφους είτε για τους γονείς σας είτε για το/τη σύντροφό σας, απλώς ηρεμήστε κι αφήστε να παίρνουν κι άλλοι ευθύνες για όσα συμβαίνουν. Επιτρέψτε σε όλους να είναι ο εαυτός τους, αλλά προπαντός, κάντε αυτό το δώρο σε εσάς και θα δείτε πόσο ανάλαφροι θα αισθανθείτε ξαφνικά.

3. Πείτε «όχι» στις κατηγορίες
Ξεπεράστε την ανάγκη σας να ρίχνετε το φταίξιμο στους άλλους για όσα έχετε ή όσα δεν έχετε, για όσα νιώθετε ή για όσα δεν νιώθετε. Σταματήστε να μεταθέτετε τις ευθύνες και αναλάβετε όσες σας αναλογούν για πράγματα στα οποία φταίτε.

4. Πείτε «όχι» στην αυτολύπηση
Πόσοι άνθρωποι δεν υποβαθμίζουν οι ίδιοι τον εαυτό τους επειδή σκέφτονται αρνητικά και θεωρούν ότι δεν αξίζουν σαν άνθρωποι ή δεν θεωρούν ότι μπορούν να τα καταφέρουν; Μην πιστεύετε οτιδήποτε σας υπαγορεύει το μυαλό σας, ειδικά αν είναι κάτι αρνητικό και σας οδηγεί στην αυτολύπηση. Αξίζετε πολύ περισσότερα από αυτό.

5. Πείτε «όχι» στους περιορισμούς του μυαλού σας
Διώξτε μακριά τις σκέψεις σας ότι δεν είστε ικανοί να κάνετε οτιδήποτε υπάρχει στο νου σας. Μην σκέφτεστε τι νομίζετε ότι μπορείτε ή δεν μπορείτε να κάνετε, τι είναι δυνατό και τι αδύνατο. Από εδώ και μπρος, μην επιτρέψετε ξανά στον εαυτό σας να περιορίσει τις δυνατότητες σας, γιατί θα είστε πάντα κολλημένοι στο λάθος σημείο. Ανοίξτε τους ορίζοντες σας και πετάξτε!

6. Πείτε «όχι» στη γκρίνια
Εγκαταλείψτε την ανάγκη σας να παραπονιέστε για τόσα πολλά πράγματα καθημερινά. Για ανθρώπους, καταστάσεις, γεγονότα που σας έκαναν δυστυχισμένους, λυπημένους και κατηφείς. Τίποτα και κανείς δεν μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε έτσι και καμιά περίσταση δεν μπορεί να σας δημιουργήσει αυτά τα συναισθήματα αν δεν το επιτρέψετε εσείς. Δεν είναι οι καταστάσεις που υποδαυλίζουν αυτά που νιώθετε, αλλά ο τρόπος που επιλέγετε να βλέπετε τα πράγματα. Ποτέ μην υποτιμάτε τη δύναμη που έχει η θετική σκέψη απέναντι στα πράγματα.

7. Πείτε «όχι» στην κριτική
Ξεφορτωθείτε το κομμάτι του εαυτού σας που ζει και τρέφεται από την κριτική που ασκεί σε ανθρώπους που είναι απλώς διαφορετικοί από εσάς ή από ό,τι περιμένατε να εξελιχθούν. Όλοι οι άνθρωποι είμαστε διαφορετικοί, κι όμως στη βάση μας είμαστε όλοι ίδιοι. Όλοι θέλουμε να είμαστε ευτυχισμένοι, όλοι θέλουμε να αγαπάνε και μας αγαπήσουν κι όλοι θέλουμε να μας καταλαβαίνουν οι συνάνθρωποί μας. Όλοι κάτι αναζητάμε στη ζωή κι όλοι κάτι ευχόμαστε, γι αυτό ας μην κρίνετε κανέναν, γιατί κάποιος άλλος θα βρεθεί να κρίνει εσάς.

8. Πείτε «όχι» στον εντυπωσιασμό
Σταματήστε να προσπαθείτε τόσο σκληρά να εντυπωσιάσετε τους άλλους και να παριστάνετε ότι είστε κάτι που δεν είστε για να κάνετε τους άλλους να σας συμπαθήσουν. Δεν λειτουργούν έτσι τα πράγματα. Τη στιγμή που θα σταματήσετε να προσπαθείτε τόσο σκληρά να γίνετε κάτι διαφορετικό από αυτό που πραγματικά είστε, όταν θα ρίξετε όλες τις μάσκες, τότε θα αποδεχτείτε ουσιαστικά τον εαυτό σας και θα καταλάβετε ότι οι άνθρωποι πρέπει να σας αγαπούν για τον πραγματικό σας εαυτό, όχι για έναν ιδανικό μεν, αλλά ψεύτικο εαυτό που τους παρουσιάζετε.

9. Πείτε «όχι» στην αντίσταση προς τις αλλαγές
Οι αλλαγές είναι καλές, μας βοηθούν να προχωρήσουμε μπροστά, ακόμα και αν στην αρχή φαίνονται επώδυνες και δύσκολες. Οι αλλαγές όμως μας οδηγούν να βελτιώσουμε τη ζωή μας και τη ζωή των ανθρώπων που μας περιβάλλουν. Συνεπώς, ακολουθήστε το ένστικτό σας, αγκαλιάστε τις αλλαγές, μην αντιστέκεστε σε αυτές και θα ανακαλύψετε το πραγματικό νόημά τους.

10. Πείτε «όχι» στις ταμπέλες
Σταματήστε να βάζετε ταμπέλες στους ανθρώπους, στα πράγματα και στα γεγονότα που δεν καταλαβαίνετε, λέγοντας ότι είναι περίεργα ή διαφορετικά. Αντί αυτού, προσπαθήστε να διευρύνετε τους ορίζοντές σας δειλά δειλά. Άλλωστε, το μυαλό δουλεύει καλύτερα όταν είναι ανοιχτό.

11. Πείτε «όχι» στους φόβους
Ο φόβος δεν υπάρχει, είναι απλώς μια ψευδαίσθηση που έχετε δημιουργήσει στο μυαλό σας. Διορθώστε τις λάθος αντιλήψεις που έχετε για τα πράγματα μέσα σας και θα δείτε τρομερές αλλαγές και στους εξωτερικούς παράγοντες που σας επηρεάζουν, γιατί πλέον δεν θα σας φοβίζει τίποτα.
 
12. Πείτε «όχι» στις δικαιολογίες
Αφήστε κατά μέρους τις δικαιολογίες, γιατί δεν τις χρειάζεστε πια. Πολλές φορές περιορίζουμε τους εαυτούς μας, καθώς προβάλλουμε συνεχώς δικαιολογίες. Αντί να ψάχνουμε πώς θα βελτιώσουμε τον εαυτό μας μεγαλώνοντας, λέμε ψέματα ακόμα και στον ίδιο μας τον εαυτό, χρησιμοποιώντας όλες τις δικαιολογίες που μπορεί κανείς να σκεφτεί, δικαιολογίες που στο 99,9% δεν είναι αληθινές.

13. Πείτε «όχι» στα φαντάσματα του παρελθόντος
Είναι δύσκολο, φυσικά και είναι δύσκολο να ξεκολλήσουμε από το παρελθόν, πόσο μάλλον αν το παρόν μας φαίνεται δύσκολο και το μέλλον τρομακτικό. Ωστόσο, ας θυμηθούμε ότι το παρόν είναι στην ουσία το μόνο πράγμα που έχουμε, γιατί το παρελθόν πέρασε και το μέλλον δεν έχει χτυπήσει ακόμα την πόρτα. Επίσης, το παρελθόν που τόσο επιζητάτε και επικαλείστε δεν ήταν ονειρικό όταν ήταν η καθημερινότητά σας. Γι’ αυτό σταματήστε να παραπλανάτε τον εαυτό σας. Δηλώστε παρών σε ό,τι κι αν συμβαίνει τώρα στη ζωή σας, χαρείτε την παρούσα στιγμή, γιατί έτσι κι αλλιώς, η ζωή είναι ένα ταξίδι κι όχι απλώς ένας προορισμός. Έχετε στο νου σας μια ξεκάθαρη εικόνα του μέλλοντος που επιθυμείτε, αλλά μην ξεχνάτε να ζείτε το παρόν σαν να μην υπάρχει αύριο!

14. Πείτε «όχι» στην προσκόλληση
Η έννοια της προσκόλλησης δεν είναι εύκολη υπόθεση. Είναι εξαιρετικά δύσκολο να μην προσκολλάται κανείς στα πράγματα, στους ανθρώπους, στα μέρη, στο χρόνο. Ωστόσο, τη στιγμή που θα αποκολληθείτε από όλα αυτά και θα μάθετε να ζείτε ελεύθεροι από παντός είδους εξαρτήσεις και προσκολλήσεις, θα μάθετε να αγαπάτε πραγματικά, μιας και αυτές οι δυο έννοιες δεν μπορούν να συμβαδίσουν. Η προσκόλληση συνδέεται με το φόβο, την αγωνία που μας κυριεύει να μην χάσουμε όλα όσα θεωρούμε πολύτιμα, που στην ουσία όμως δεν είναι. Από την άλλη μεριά, η αγάπη, η πραγματική αγάπη είναι αγνή, ευγενής και ανιδιοτελής, γιατί όπου υπάρχει αγάπη δεν μπορεί να υπάρξει φόβος και προσκόλληση. Διαχωρίζοντας αυτά τα δυο και ζώντας απαλλαγμένοι από την προσκόλληση, θα είστε πραγματικά ευτυχισμένοι, ήρεμοι, ψύχραιμοι και ανεκτικοί. Θα μπορείτε να συνειδητοποιήσετε τα πάντα χωρίς την παραμικρή προσπάθεια, κι αυτή είναι μια κατάσταση που δεν περιγράφεται με λόγια.

15. Πείτε «όχι» στο να ζείτε τη ζωή που θέλουν οι άλλοι για εσάς
Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι εκεί έξω που δεν ζουν τη ζωή που ονειρεύτηκαν, αλλά τη ζωή που θέλουν οι γύρω τους για αυτούς. Ζουν σύμφωνα με τις απόψεις των γονιών, των δασκάλων, των φίλων, των συντρόφων τους, αγνοώντας τα δικά τους θέλω και τις δικές τους επιθυμίες. Δεν ακούν τη φωνή της καρδιάς τους που φωνάζει, γιατί είναι πολύ απασχολημένοι προσπαθώντας να ικανοποιήσουν όλους τους άλλους, ζώντας σύμφωνα με τις προσδοκίες των τρίτων κι όχι τις δικές τους. Ξεχνούν τι είναι αυτό που τους κάνει ευτυχισμένους, αυτό που θέλουν πραγματικά, αυτό που χρειάζονται και τελικά φτάνουν να ξεχνούν τον ίδιο τους τον εαυτό. Ξυπνήστε! Ζούμε μια φορά και η ζωή που ζούμε πρέπει να είναι δική μας κι όχι των άλλων. Πάρτε τη ζωή στα χέρια σας και ζήστε την όπως εσείς θέλετε!

www.newsbeast.gr 

Από  το  Ιστολόγιο  Γλυκιά  Ζωή

Πως μεταβάλλεται η ευτυχία με την ηλικία

Κάντε  κλικ  πάνω  στην  εικόνα  για  να  οδηγηθείτε  στην  

σελίδα   Antikleidi  και  στο  σχετικό  άρθρο .

10 απλοί τρόποι για να μην τα κάνεις " μαντάρα " στη ζωή σου

   
1) Σταμάτα να δίνεις τόσο μεγάλη σημασία στο πως αισθάνεσαι. Το πώς αισθάνεσαι, είναι πως αισθάνεσαι. Σύντομα θα περάσει. Το πώς σκέφτεσαι, είναι πως σκέφτεσαι. Σύντομα θα αλλάξει και αυτό. Πες στον εαυτό σου, ότι αυτό που νιώθεις το νιώθεις και αυτό που σκέφτεσαι, το σκέφτεσαι. Από την στιγμή που δεν μπορείς να σταματήσεις τον εαυτό σου από το να σκέφτεται ή να αποτρέψεις τα αισθήματα να δημιουργούνται στο μυαλό σου, δεν έχει κανένα νόημα να είσαι περήφανος ή να ντρέπεσαι για αυτά. Δεν τα προκάλεσες εσύ. Το μόνο που μπορείς να κάνεις είναι να ελέγξεις τις πράξεις σου. Αυτές είναι η μόνη αιτία ευχαρίστησης ή ντροπής

 2) Σταμάτα να ανησυχείς. Συχνά κάνει τα πράγματα χειρότερα. Όσο περισσότερο σκέφτεσαι κάτι άσχημο, τόσο πιθανότερο είναι να συμβεί. Όταν είσαι αρκετά κοντά στο να αναγνωρίσεις το πρώτο σημάδι του προβλήματος, τότε σίγουρα θα βρεις κάτι ώστε να πείσεις τον εαυτό σου ότι όντως υπάρχει πρόβλημα.

 3) Χαλάρωσε με τον σχολιασμό της εσωτερικής σου ζωής. Αν θες να είναι χαρούμενος, σταμάτα να λες στον εαυτό σου ότι είσαι άθλιος. Οι άνθρωποι συνέχεια λένε στον εαυτό τους πως αισθάνονται, τι σκέφτονται οι άλλοι για αυτούς, τι σημαίνει το καθετί. Τα περισσότερα προκύπτουν από την φαντασία τους. Τα υπόλοιπα είναι ίσα μέρη από ψέματα και παρερμηνεύσεις. Έχεις μόνο μια περιορισμένη αντίληψη για το τι σκέφτονται οι άλλοι για εσένα. Συνήθως, ούτε αυτοί γνωρίζουν κάτι περισσότερο και σίγουρα νοιάζονται πολύ λιγότερο για εσένα, από ότι εσύ για αυτούς. Δεν έχεις κανένα τρόπο να γνωρίζεις πραγματικά τι σημαίνει το καθετί. Οτιδήποτε πεις στον εαυτό σου είναι και αυτό που θα πιστέψεις.

4) Μην δίνεις σημασία στην εσωτερική σου αυτοκριτική. Το να κρίνεις τον εαυτό σου είναι ανούσιο. Το να κρίνεις τους άλλους είναι ανοησία. Ότι και να κάνεις, πάντα θα υπάρχει κάποιος που θα το κάνει καλύτερα. Όσο άσχημα και να είσαι, πάντα θα υπάρχει κάποιος που θα είναι χειρότερα. Από την στιγμή που δεν μπορείς να πεις τι είναι καλύτερο και τι χειρότερο, πως μπορείς να τοποθετήσεις τον εαυτό σου σωστά μεταξύ αυτών; Το να κρίνεις τους άλλους είναι ανόητο. Από την στιγμή που δεν γνωρίζεις όλα τα γεγονότα και έχεις μόνο μια μερική άποψη για τον άλλο, δεν μπορείς να δημιουργήσεις μια αξιόπιστη και αντικειμενική κλίμακα αξιολόγησης. Και στην τελική, ποιος νοιάζεται για την άποψη σου έτσι και αλλιώς;

 5) Σταμάτα να νιώθεις ένοχος. Η ενοχή δεν αλλάζει τίποτα. Μπορεί να σε κάνει να αποδεχθείς την ευθύνη, αλλά δεν παράγει κάτι καινούργιο στην ζωή σου. Αν νιώθεις ένοχος για κάτι που έκανες, είτε κάνε κάτι για να επανορθώσεις ή αποδέξου ότι τα  έκανες  μαντάρα  και προσπάθησε να μην το κάνεις ξανά. Στην συνέχεια, άφησε το να ξεχαστεί. Αν αισθάνεσαι ένοχος για κάτι που κάποιος άλλος έκανε, τότε πήγαινε να δεις ένα ψυχίατρο. Αυτό είναι τρελό..

 6) Σταμάτα να ανησυχείς για το τι λέει ο υπόλοιπος κόσμος για εσένα. Οι κακοήθεις άνθρωποι μπορεί να σε τρελάνουν. Οι καλοί άνθρωποι δεν μπορούν να σε κάνουν ευτυχισμένο. Τα γεγονότα είναι γεγονότα και οι άνθρωποι είναι άνθρωποι. Δεν μπορούν να σου κάνουν κάτι. Εσύ το κάνεις στον εαυτό σου. Τα οποιαδήποτε συναισθήματα είναι αποτέλεσμα εξωτερικών γεγονότων, είναι αδύναμα μέχρι την στιγμή που εσύ θα τους επιτρέψεις να ανέβουν στην επιφάνεια. Εξάλλου, οι περισσότεροι άνθρωποι είναι απασχολημένοι με το να σκέφτονται για τον εαυτό τους (και το τι σκέφτεσαι εσύ για αυτούς) για να ανησυχούν για εσένα.

7) Σταμάτα να κρατάς σκορ. Οι αριθμοί είναι αριθμοί. Δεν έχουν μυστικές δυνάμεις. Επειδή κάτι μπορεί να εκφράζεται ως αριθμός ή αναλογία, δεν σημαίνει ότι είναι αλήθεια. Πολλοί από τους δείκτες επιχειρήσεων είναι είτε άσχετοι, είτε ασυναρτησίες, είτε παράλογοι ή απλά λάθος. Αν δεν τους καταλαβαίνεις ή λένε κάτι περίεργο, απλά αγνόησε τους. Δεν υπάρχει τίποτα το επιστημονικό στο να βασίζεσαι σε σφαλμένα στοιχεία. Ούτε τίποτα χρήσιμο στο να βασίζεις την ζωή σου σε αριθμούς, που ήταν ανόητοι εξαρχής.

8) Μην ανησυχείς αν η ζωή και η καριέρα σου δεν πάνε όπως θα ήθελες. Όσο πιο πολύ μένεις προσκολλημένος σε ένα σχέδιο, τόσο πιο σύντομα θα πάει κάτι λάθος. Ο κόσμος αλλάζει συνεχώς. Όσο προσεκτικά και να έχεις αναλύσει την κατάσταση όταν έκανες το σχέδιο, αν έχουν περάσει πάνω από μερικές μέρες τα πράγματα έχουν ήδη αλλάξει. Μετά από ένα μήνα θα είναι τελείως διαφορετικά. Μετά από ένα χρόνο σχεδόν τίποτα δεν θα είναι το ίδιο. Ο προγραμματισμός είναι χρήσιμος μόνο σαν μια αρχή που θα αναγκάσει τον άνθρωπο να σκεφτεί προσεκτικά τι θα κάνει και τι όχι. Μόλις ξεκινήσεις, πέτα το σχέδιο στην άκρη και έχε το νου σου στην πραγματικότητα.

 9) Μην αφήνεις τους άλλους να σε χρησιμοποιούν για να αποφύγουν τις δικές τους ευθύνες. Το να θεωρείς τον εαυτό σου υπεύθυνο για την επιτυχία και ευτυχία κάποιου άλλου, σημαίνει ότι έχεις χάσει το νόημα. Είναι η ζωή του και όχι δικιά σου. Αυτός πρέπει να την ζήσει. Δεν μπορείς να το κάνεις εσύ για αυτόν, ούτε μπορείς να τους αποτρέψεις από το να σκατώσουν, αν αυτό έχουν αποφασίσει να κάνουν.

10) Σταμάτα να ανησυχείς για την προσωπικότητα σου. Δεν έχεις. Η προσωπικότητα, όπως και το εγώ κάποιου, είναι μια δημιουργία του μυαλού. Δεν υπάρχει στον πραγματικό κόσμο. Είναι μια λέξη που περιγράφει την γενική εντύπωση που δίνεις στους άλλους μέσα από τα λόγια και τις πράξεις σου. Αν η προσωπικότητα σου δεν είναι αρεστή σήμερα, μην ανησυχείς. Μπορείς πάντα να την αλλάξεις, εφόσον επιτρέψεις στον εαυτό σου να το κάνει. Αυτό που καθορίζει την προσωπικότητα ενός ατόμου, είναι μια συνεχής και αποφασιστική προσπάθεια από μέρους του να λέει στον εαυτό του τι είδους άνθρωπος είναι και να πράττει ανάλογα.

Από  dailyarticle.gr