Συμπόσιο για την υγεία

ΤΟ ΘΕΜΑ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

Κάποτε πίστευαν ότι άνθρωποι με μεγάλη οικονομική επιφάνεια και μόρφωση δεν χρειάζοταν να προσέχουν την διατροφή τους. Σήμερα δεν ισχύει κάτι τέτοιο. Ξέρουμε τώρα ότι η διατροφή μπορεί να αλλάξει πολλά πράγματα, ακόμα και τα γονίδια μας. Αυτό σημαίνει ότι η διατροφή μπορεί στη πράξη να αλλάξει το DNA, να βελτιώσει το ανοσοποιητικό μας σύστημα, ακόμα και την διάθεση μας. Για να μη μιλήσουμε για τη χοληστερόλη και τις θερμίδες!

Ο ΣΥΓΧΡΟΝΙΣΜΟΣ

Κανείς δεν θέλει να μην είναι συγχρονισμένος ο κινητήρας του αυτοκινήτου του, όταν χρειαζόμαστε ισχύ και ταχύτητα. Ο συγχρονισμός δεν πρέπει να είναι του τύπου "Συγνώμη, βάζουμε κάθε κύλινδρο να δουλεύει όποτε θέλουμε".
Αυτό συμβαίνει και με το σώμα μας. Από τον εγκέφαλο ως τα άκρα, το σώμα εργάζεται με ορισμένους ρυθμούς-και συγχρονισμένα. Η καρδιά έχει το ρυθμό της, το ίδιο και ο εγκέφαλος. Υπάρχει χρόνος για ανάπαυση, χρόνος για να απολαύσει κανείς την παρέα των φίλων του, χρόνος για να παλέψει με τα προβλήματα του και να βοηθήσει τους άλλους.
Έτσι και το στομάχι θα έπρεπε να έχει τους ρυθμούς του για ανάπαυση πριν αρχίσει να εργάζεται. Και δεν πρέπει να το παραφορτώνουμε.

Η ΑΣΚΗΣΗ

Εκατομμύρια άνθρωποι προτιμούν τον αναπαυτικό καναπέ τους και ένα μπωλ με πατατάκια τσιπς από την άσκηση. Όλοι όμως, ιδιαίτερα όσοι κάνουν καθιστική δουλειά στα γραφεία, χρειάζονται σοβαρή άσκηση κάθε μέρα. Να τι γίνεται: η τακτική άσκηση αυξάνει την προστασία από τις καρδιοπάθειες, τα εγκεφαλικά, τον διαβήτη και την παχυσαρκία. Συχνό περπάτημα, ποδηλασία ή κολύμπι βοηθούν τον εγκέφαλο να σκέφτεται καλύτερα, ενώ παράλληλα το άτομο νοιώθει ευεξία. Κάντε λοιπόν άσκηση! Ζήστε με υγεία.
Η πρωϊνή άσκηση, το περπάτημα στον καθαρό αέρα, η εργασία στον κήπο είναι απαραίτητη για μια καλή κυκλοφορία του αίματος. Είναι ο πιο ασφαλής τρόπος για να προλάβει κανείς τα κρυολογήματα, το βήχα, τις φλεγμονές, στο συκώτι, τα νεφρά και τους πνεύμονες, καθώς και πάρα πολλές άλλες παθήσεις.

ΤΟ ΦΩΣ ΤΟΥ ΗΛΙΟΥ

Όλοι ξέρουμε την ευεργετική επίδραση του ήλιου. Και όλοι χρειαζόμαστε κάποια ποσότητα ηλιακού φωτός για να πάρουμε την βιταμίνη D-3, να αποκτήσουμε πιο γερά οστά και μυς, να μειώσουμε την ένταση και την κατάθλιψη, να σκοτώσουμε τα μικρόβια και να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Ο καθαρός αέρας και το φως του ήλιου είναι απαραίτητα για να έχουμε καλή υγεία. Το φως του ήλιου είναι σαν την διατροφή με δημητριακά ολικής αλέσεως.
Υπάρχουν τρία είδη φωτός:υπέρυθρο για να μας ζεσταίνει, ορατό φως για να δίνει χρώμα και φως στη ζωή μας και υπεριώδες για να μας βοηθά να παράγουμε βιταμίνη D3 και να ενισχύουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Το πολύτιμο αυτό φως φιλτράρεται από τα τζάμια των παραθύρων και χάνεται από το τεχνητό φως. Δεν είναι περίεργο που μικρές ποσότητες υπεριώδους φωτός είναι απαραίτητες για την καλή υγεία. Καινούργιες έρευνες έχουν δείξει ότι πολλοί άνθρωποι, ιδιαίτερα ηλικιωμένοι που ζουν σε μεγάλα υψόμετρα, έχουν έλλειψη της βιταμίνης αυτής. Τα χάπια δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την φύση. Προσοχή όμως:όχι μεγάλη έκθεση στον ήλιο! Τα προβλήματα που μπορούν να δημιουργηθούν είναι πάρα πολλά.

Η ΔΥΝΑΜΗ ΤΟΥ ΝΕΡΟΥ

Έχει αποδειχθεί ότι πέντε ή περισσότερα ποτήρια νερό την ημέρα μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Τα κύτταρα του σώματος μας πρέπει να εμπλουτίζονται με νερό. Πρόκειται για μια εσωτερική υδροθεραπεία, όπου το νερό βοηθά ακόμα και την καλή κυκλοφορία του αίματος.
Για παράδειγμα, για έναν απλό πονοκέφαλο, ένα ζεστό ποδόλουτρο με άλατα στο νερό βοηθά πάρα πολύ, ενώ η κατάσταση βελτιώνεται ακόμα περισσότερο με μια κρύα κομπρέσα στο μέτωπο, που βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και μειώνει τον πόνο στο κεφάλι. Η συχνή άσκηση από την άλλη μεριά, είναι ένα μέτρο πρόληψης για πονοκεφάλους, ενώ σήμερα η επιστήμη δίνει έμφαση στην υδροθεραπεία.

ΟΙ ΘΕΡΜΙΔΕΣ

Ο πιο καλός τρόπος για να βόηθήσουμε το σώμα μας να έχει καλή υγεία είναι ο περιορισμός των θερμίδων. Ξέρουμε σήμερα ότι ένα 40% μείωση της λήψης τροφής, σε σύγκριση με ένα πρόγραμμα πλήρους διατροφής, αυξάνει τη διάρκεια ζωής κατά 40%. Και δεν είναι μόνο αυτό. Μειώνονται οι κίνδυνοι για καρκίνο, για παθήσεις της στεφανιαίας, για παχυσαρκία και για διαβήτη, ενισχύεται το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού και οι εγκεφαλικές λειτουργίες. Είναι αλήθεια ότι όσο πιο μεγάλη είναι η ζώνη, τόσο λιγοστεύει η διάρκεια ζωής. Γι'αυτό, τρώτε λιγότερο-ζήστε περισσότερο. Για τους ενήλικες, δυο γεύματα την ημέρα είναι μια σοφή πρόληψη.

ΤΑ ΒΟΤΑΝΑ

Τα βότανα υπάρχουν για το καλό του ανθρώπου. Οι επιστήμονες υπολογίζουν πολύ στα απλά αυτά σκευάσματα, αλλά ο ασθενής θα πρέπει να μάθει ότι δεν χρειάζεται να φωνάζει με το παραμικρό τον γιατρό. Θα πρέπει να μάθει να αντιμετωπίζει ορισμένες καταστάσεις με τα βότανα, αν είναι ανάγκη.

ΠΩΣ ΝΑ ΓΛΙΤΩΣΕΤΕ ΑΠΟ ΤΑ ΔΗΛΗΤΗΡΙΑ

Ο αέρας που αναπνέουμε είναι μολυσμένος, το νερό που πίνουμε περιέχει υδράργυρο, αλογονομένους υδρογονάνθρακες και ένα σωρό βιομηχανικά απόβλητα, οι τροφές μας έχουν χρωστικές ουσίες ή είναι μεταλλαγμένες. Και με την τάση που έχουμε να καταβροχθίζουμε τα πάντα και να πιστεύουμε όλα όσα μας λένε οι διαφημίσεις για νοστιμιές και ευεξία, θα πρέπει να βρούμε τρόπους για να γλιτώσουμε από τα δηλητήρια, να τα βγάλουμε από το σώμα μας και από το περιβάλλον μας. Ευτυχώς, οι πυρηνικοί επιστήμονες, οι ειδικοί που ασχολούνται με τα δηλητηριώδη αέρια και οι μηχανικοί του Διαστήματος συμφωνούν ότι μια από τις μεγαλύτερες απαντήσεις στο πρόβλημα των δηλητηριωδών ουσιών είναι ο άνθρακας. Ο άνθρακας μπορεί να τραβήξει και να κρατήσει τα δηλητήρια καλύτερα από κάθε άλλη ουσία. Δεν είναι παράξενο που αναγνωρίζεται σαν μέρος της θεραπείας για τον έλεγχο των δηλητηρίων.
Για τα δηλητήρια που προκαλούν φλεγμονές όπως κοκκινίλες, πρηξίματα και πόνο, ο άνθρακας είναι πολύ χρήσιμος. Για παράδειγμα, για μια απλή αναστάτωση στο στομάχι ή για την αντιμετώπιση μιας διάρροιας, 10 -12 ταμπλέτες άνθρακα ή ένα ή δυο κουταλάκια σκόνη άνθρακα διαλυμένη στο νερό μπορούν να βοηθήσουν πολύ.
Ένα πρήξιμο κάτω από το δέρμα μπορεί να αντιμετωπιστεί με επίθεμα άνθρακα στο σημείο. Δεν μπορεί να θεραπεύσει τον καρκίνο ήτον διαβήτη -ΟΧΙ. Ο άνθρακας είναι μονάχα ένα μέσο για να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των φλεγμονών, για να απαλύνει τα πρηξίματα και τον πόνο.

ΚΑΘΑΡΟΣ ΑΕΡΑΣ

Τα δέντρα μας προσφέρουν καθαρό αέρα και οξυγόνο. Ο δρ Κρέγκερ του πανεπιστημίου του Μπέρκλεϊ απέδειξε ότι τα μόρια του οξυγόνου που παράγονται από τα δέντρα αυξάνουν την κυττοχρωμική οξυδάση στους πνεύμονες μας.
Άλλοι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι το οξυγόνο αυτό "ηρεμεί" τον εγκέφαλο μας, μειώνει τους πονοκεφάλους και βοηθά το ηθικό μας.

ΥΠΕΡΦΥΣΙΚΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ

Φυσικά σημαίνει να βαδίζουμε σύμφωνα με τη θέληση του Δημιουργού μας και να πετυχαίνουμε υπερφυσικά αποτελέσματα. Ζητούμε ένα θαύμα και ο Κύριος στρέφει το μυαλό μας σε μια απλή θεραπεία...Δεν μπορούμε να περιμένουμε από τον Κύριο να κάνει ένα θαύμα για μας, ενώ παραμελούμε τις απλές θεραπείες. Μας προσφέρει τις θεραπείες αυτές και εμείς οι ίδιοι μπορούμε να έχουμε τα θαυμαστά αποτελέσματα που επιθυμούμε.
Χρησιμοποιώντας απλές φυσικές θεραπείες, όπως η υδροθεραπεία και η χρήση ολοένα και λιγότερων φαρμάκων στα οποία συνηθίζουν και ανθίστανται οι ιοί, μπορούμε να πετύχουμε πολύ καλά αποτελέσματα και να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Για παράδειγμα, επί πολλά χρόνια οι άνθρωποι χρησιμοποιούσαν φάρμακα για να καταπολεμήσουν την αρθρίτιδα, ενώ τώρα ξέρουμε ότι τα φάρμακα για την αρθρίτιδα, σε μεγάλες ποσότητες, αυξάνουν τον κίνδυνο για καρδιοπάθειες και εγκεφαλικά.

Η ΓΛΥΚΙΑ ΑΝΑΠΑΥΣΗ

Ο άνθρωπος χρειάζεται ανάπαυση της ψυχής, του μυαλού και του σώματος. Ένα ήσυχο αναπαυτήριο όπως μια καταπράσινη όαση, με καλή σκιά, νερό και ηρεμία, είναι ότι πρέπει, για να διώξει την κούραση και το στρες. Η έλλειψη ύπνου είναι συχνή στους ανθρώπους και τους σπάει τα νεύρα. Η καφεϊνη είναι γνωστό ότι καταστρέφει τόσο την ποιότητα όσο και την ποσότητα του ύπνου. Ευτυχώς, ο βαθύς ύπνος αντισταθμίζει όλες αυτές τις καταστάσεις.Ό ύπνος για έναν εργαζόμενο άνθρωπο είναι γλυκός. Όταν κάποιος πηγαίνει στο κρεβάτι του με ήρεμο στομάχι, είναι σίγουρο πως θα απολαύσει τον ύπνο του. Βοηθά επίσης και ένα ζεστό μπάνιο. Ένα φλιτζάνι τσάι βοηθά επίσης στην αποφυγή πονοκεφάλων και ζαλάδας το πρωϊ. Δοκιμάστε έναν σωστό ύπνο, από απόψε κιόλας.

ΚΑΘΑΡΙΟΤΗΤΑ

Το καθαρό περιβάλλον και το καθαρό σώμα βοηθά το δέρμα(το μεγαλύτερο όργανο μας) να αποβάλλει τα άχρηστα προϊόντα από το σώμα. Έτσι το σώμα διατηρείται καθαρό.
Μειώνονται τα μικρόβια και τα χημικά υποπροϊόντα και έτσι μπορούμε να προλάβουμε αρκετές ασθένειες. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τα παιδιά μας.

ΤΟ ΣΩΣΤΟ ΝΤΥΣΙΜΟ

Πολλές φορές έχουμε δώσει συμβουλές για καλή υγεία και ότι ιδιαίτερη προσοχή έχει δοθεί στις συνήθειες μας για "φαγητό, ποτό, ντύσιμο και ύπνο". Και καλά το φαγητό, το ποτό και ο ύπνος. Αλλά γιατί το ντύσιμο έχει τόση μεγάλη σημασία για την καλή υγεία;
Μια απάντηση στο ερώτημα βρίσκεται σε μια βασική αρχή της υγείας -"η τέλεια υγεία απαιτεί τέλεια κυκλοφορία του αίματος".
Τα μικρότερα αιμοφόρα αγγεία, που στέλνουν οξυγόνο και θρεπτικές ουσίες στα μεμονωμένα κύτταρα του σώματος μας, ονομάζονται τριχοειδή. Είναι πολύ ευαίσθητα στη θερμοκρασία και διαστέλλονται όταν είναι ζεστά, στέλνοντας έτσι οξυγόνο και θρεπτικά στοιχεία στα κύτταρα που υπηρετούν. Όταν είναι κρύα, συστέλλονται ή σφίγγουν. Και τότε το αίμα δεν μπορεί να διατηρήσει τις περιοχές που υπηρετεί ζεστές και να τους παρέχει τα απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.
Αν τα πόδια και ακόμα και τα μπράτσα είναι πιο κρύα από τον κορμό, το αίμα θα πάει στα ζεστότερα σημεία. Όταν τα άκρα είναι ζεστά, τότε το αίμα κυκλοφορεί πιο άνετα ανάμεσα στον κορμό και στα πόδια. Αυτό εξηγεί γιατί πολλές φορές μια νέα γυναίκα μπορεί να απαλύνει τους πόνους της περιόδου με ένα ζεστό ποδόλουτρο.
Γιατί λοιπόν να μην απολαμβάνουμε την τέλεια υγεία που μπορεί να μας προσφέρει μια τέλεια κυκλοφορία του αίματος;
Κατά τον ίδιο τρόπο που οι άνθρωποι φροντίζουν το ντύσιμο τους, θα πρέπει να προσέχουν και τη ζώνη που φορούν-δεν πρέπει να είναι πολύ σφικτή γιατί εμποδίζει την κυκλοφορία του αίματος. Οι τιράντες μπορεί να μην είναι πια της μόδας, αλλά για την καλή υγεία θα άξιζε τον κόπο να τις φορέσουμε ξανά. Επίσης, και από αισθητική πλευρά, οι τιράντες μπορούν να κρύψουν το μεγάλο στομάχι που κρέμεται όταν φοράμε ζώνη.
Αλλά το αίμα δεν είναι το μόνο υγρό του σώματος που κυκλοφορεί μέσα μας. Το λεμφατικό σύστημα, που μεταφέρει τα ανοσοποητικά κύτταρα -εκείνα που καταπολεμούν τις λοιμώξεις σε όλο το σώμα -θα πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη. Αποτελείται από λεμφαδένες, που βρίσκονται σε στρατηγικά σημεία τα οποία είναι πιο ευάλωτα σε επιδρομείς ιών.
Οι λεμφαδένες αυτοί ενεργούν σαν φίλτρα, παγιδεύοντας και καταστρέφοντας τους βλαβερούς ιούς. Αν και όταν ένας λεμφαδένας γεμίσει από αυτούς τους παγιδευμένους ιούς και δεν χωράει άλλους, τότε οι εισβολείς κατεβαίνουν μέσω των "λεμφατικών καναλιών" στην επόμενη φυλακή, όπου το πρόβλημα επαναλαμβάνεται. Τα λεμφατικά κανάλια συμπιέζονται πολύ εύκολα. Οποιαδήποτε πίεση στο αποστραγγιστικό αυτό σύστημα εμποδίζει την αφάίρεση των δηλητηρίων και συμβάλλει στην λοίμωξη.
Αυτό έχει ιδιαίτερη σημασία στο ντύσιμο των γυναικών. Τα σφιχτά ρούχα μπορούν να επηρεάσουν την καλή υγεία. Το ισορροπημένο ντύσιμο βοηθά στην ισορροπημένη κυκλοφορία του αίματος.
Θα το επαναλάβουμε ξανά:Η τέλεια υγεία απαιτεί τέλεια κυκλοφορία του αίματος.


ΠΗΓΗ: Περιοδικό "ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΖΩΗ"

Φυτά που διατηρούν φυσιολογικό το σάκχαρο στο αίμα

Το αποτελεσματικό φαρμακείο της φύσης

Το είδος της διατροφής μας βοηθά να ρυθμίζουμε τη γλυκόζη του αίματος μαζί με τα επίπεδα των λιπιδίων. Τα μη φυσιολογικά επίπεδα λιπιδίων και οι καρδιαγγειακές παθήσεις είναι πολύ συχνά η κυριότερη αιτία θνησιμότητας μαζί με τον διαβήτη.

Υπάρχουν μερικά φυτικά προϊόντα που χρησιμεύουν στο να μειώνουν τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα ή να βελτιώσουν τη χρήση της ινσουλίνης.


Νυχάκι

Οι κονιορτοποιημένοι σπόροι του φυτού αυτού χρησιμεύουν σαν αποτελεσματική ενισχυτική θεραπεία κατά του διαβήτη, ιδαίτερα στους πληθυσμούς των Ινδών.
Πέντε μόνο γραμμάρια του φυτού αυτού την ημέρα, βοηθούν στη ρύθμιση της γλυκόζης του αίματος μετά το φαγητό στους διαβητικούς.

Εκείνοι που είναι ινσουλινοεξαρτημένοι, χρειάζονται μεγαλύτερη δόση του φυτού αυτού για να μειώσουν αισθητά τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα και στα ούρα και να μειώσουν τις ημερήσιες ανάγκες σε ινσουλίνη.

Οι σπόροι του φυτού αυτού περιέχουν ένα ασυνήθιστο αμινοξύ, που βοηθά το πάκγρεας να ελευθερώνει ινσουλίνη. Η ικανότητα του φυτού να βελτιώνει την αντοχή στη γλυκόζη ενισχύεται ακόμη περισσότερο από την πλούσια περιεκτικότητα του σε μια κολλώδη ίνα.


Φραγκόσυκο

Ο κάκτος αυτός χρησιμοποιείται πολύ από τους Μεξικανούς και τους Ινδιάνους της Αμερικής για την αντιμετώπιση του διαβήτη τύπου 2 και των υψηλών επιπέδων χοληστερόλης.

Τα φύλλα του κάκτου κόβονται σε λωρίδες και βράζονται. Ο χυμώδης καρπός , το φνωστό μας φραγκόσυκο, μπορεί να φαγωθεί ωμό ή να γίνει χυμός.

Εκχυλίσματα φραγκόσυκου κατεβάζουν τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα των διαβητικών, καθώς και σε υγιή άτομα με ανεβασμένα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Ασθενείς με μη ινσουλινοεξαρτώμενο διαβήτη που έτρωγαν φρασμένα φύλλα φραγκοσυκιάς, παρουσίαζαν μείωση των επιπέδων της γλυκόζης στο αίμα, ενώ η ινσουλίνη τους γινόταν όλο και πιο αποτελεσματική.

Το φυτό αυτό περιέχει σημαντικά επίπεδα διαλυτών ινών, όπως πηκτίνη. Οι ίνες που περιέχει πιστεύεται ότι ευθύνονται για την ικανότητα του κάκτου να μειώνει το σάκχαρο στο αίμα και τα επίπεδα των λιπιδίων. Τα βρασμένα φύλλα του κάκτου αυξάνουν την ικανότητα του να μειώνει τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα.


Κανέλα

Η κανέλα χρησιμοποιείται από πολύ παλιά στην Κορέα και την Κίνα σαν παραδοσιακό βότανο για την αντιμετώπιση του διαβήτη. Η πραγματική κανέλα από τη Σρι Λάνκα έχει μια πιο ήπια γεύση από την πιο φτηνή ποικιλία που χρησιμοποιείται ευρύτατα στις Ηνωμένες Πολιτείες.

Η κανέλα περιέχει ορισμένα υδροδιαλυτά πολυφενολικά συστατικά που προέρχονται από τις αντιοξειδωτικές κατεχίνες. Τα συστατικά αυτά αυξάνουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη ενισχύοντας τη δεκτική της δράση. Η κανέλα είναι επίσης καλή πηγή χρωμίου, ενός στοιχείου που αυξάνει τη δράση της ινσουλίνης.

Οι μεσήλικες άντρες και γυναίκες με διαβήτη τύπου 2 που έπαιρναν καθημερινάνμισό κουταλάκι του γλυκού κανέλα για έξι εβδομάδες παρουσίαζαν μια πτώση κατά 25% στα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα, ένα 12% πτώση της χοληστερόλης και ένα 30% πτώση των επιπέδων των τριγλυκεριδίων. Μεγαλύτερες ποσότητες δεν βελτίωναν τη συνολική αποτελεσματικότητα της κανέλας με την πάροδο του χρόνου.

Μια και το ελαιώδες μέρος της κανέλας μπορεί να είναι τοξικό σε μεγάλες ποσότητες, καλό είναι να χρησιμοποιείται το υδροδιαλυτό εκχύλισμα στο οποίο διατηρούνται τα ενεργά πολυφενολικά συστατικά ενώ αφαιρούνται τα ελαιώδη συστατικά. Χωρίς αλλαγές στη διατροφή ή στη φυσική δραστηριότητα οι ενήλικοι με προδιαβήτη που έπαιρναν 500 μιλιγκλράμ ( μισό κουταλάκι του γλυκού) υδροδιαλυτό εκχύλισμα κανέλας καθημερινά επί τρεις μήνς, παρουσίαζαν πτώση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα κατά 10 % .


Πικροκολόκυθο

Το πικροκολόκυθο είναι ένα πράσινο τροπικό φρούτο σε σχήμα αγγουριού. Τρώγεται άγουρο σαν λαχανικό και περιέχει ουσίες με αντιδιαβητικές ιδιότητες όπως χαραντίνη, βικίνη, πολυπεπτίδια -p και άλλα βιοενεργά συστατικά. Το φυτό αυτό είναι γνωστό και με άλλα ονόματα όπως "αγριαγγουριά" και "πικροπέπονο".

Κλινικές δοκιμές σε διαβητικούς τύπου 2 έδειξαν ότι ο φρέσκος χυμός του φυτού αυτού μπορεί να μειώσει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και να βελτιώσει την ανοχή στην ινσουλίνη.
Ωστόσο, υπερβολικά μεγάλες δόσεις του χυμού αυτού μπορούν να προκαλέσουν πόνους στη κοιλιακή χώρα και διάρροια.

Χάπια φτιαγμένα από το φυτό αυτό θα πρέπει να χρησιμοποιούνται με μεγάλη προσοχή, μια και δεν έχει προσδιοριστεί ακόμα ασφαλής δοσολογία.
Οι διαβητικοί που παίρνουν υπογλυκαιμικά φάρμακα ή ινσουλίνη θα πρέπει να χρησιμοποιούν τα προϊόντα του φυτού αυτού με μεγάλη προσοχή, μια και μπορούν να αυξήσουν την αποτελεσματικότητα των φαρμάκων και να οδηγήσουν σε σοβαρή υπογλυκαιμία.


Τζίνσενγκ

Το ασιατικό τζίνσενγκ χρησιμοποιείται πολύ στην παραδοσιακή κινέζικη ιατρική για την θεραπεία του διαβήτη. Σε μια προσεκτική μελέτη, ασθενείς με διαβήτη τύπου 2 που έπαιρναν 200 μιλιγκράμ ασιατικού τζίνσενγκ για οκτώ εβδομάδες παρουσίαζαν βελτιωμένα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και μακροχρόνιο έλεγχο της γλυκόζης. Αλλά το τζίνσενγκ μολύνεται συχνά με άλλες ουσίες και μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα.


Γκουρμάρ

Τα φύλλα του γκουρμάρ -ενός αναρριχητικού φυτού της Ινδίας -χρησιμοποιούνταν στην αντιμετώπιση του διαβήτη τύπου 1 και 2 . Ένα εκχύλισμα των φύλλων του γκουρμάρ μειώνει τις ανάγκες σε ινσουλίνη ή τις δόσεις των υπογλυκαιμικών φαρμάκων, μειώνει τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα και βελτιώνει τον έλεγχο της γλυκόζης σε άτομα με διαβήτη, ενισχύοντας κατά πάσα πιθανότητα τη δράση της ινσουλίνης.

Άλλα ενδιαφέροντα φυτά

Προκαταρκτικές μελέτες έχουν αναφέρει μείωση της γλυκόζης στο αίμα ή βελτιωμένη ανοχή γλυκόζης από άλλα φυτά, όπως σκόρδο, κρεμμύδια , και άλλα.
Περαιτέρω έρευνες είναι απαραίτητες για να επαληθευτούν τα ευρήματα αυτά και να διαπιστωθεί αν υπάρχει κλινική σπουδαιότητα στην υπογλυκαιμική δράση των φυτών αυτών.

Μια νέα μελέτη αναφέρει τα αντιδιαβητικά αποτελέσματα του εκχυλίσματος της φλούδας πεύκου. Οι πολυμερικές προκυανιδίνες στη φλούδα του πεύκου ενισχύουν την αναρρόφηση της γλυκόζης από το λεπτό έντερο.
Τόσο οι ρίζες της κολλητσίδας και του αγριοραδικιού
περιέχουν ινσουλίνη , που έχει πολύ ήπια ευεργετική δράση στον έλεγχο της γλυκόζης στο αίμα.

(Παρόλο που δεν έχουν αναφερθεί παρενέργειες στα περισσότερα από τα φυτικά αυτά προϊόντα, οι διαβητικοί θα πρέπει να έχουν υπόψη τους ότι τα προϊόντα αυτά θα μπορούσαν να δημιουργήσουν πρόβλημα στις θεραπείες που ελέγχουν το σάκχαρο στο αίμα.)

 Vibrant Life

ΠΕΡΙΟΔΙΚΟ  ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΖΩΗ

Ποτέ δεν είναι αργά για μια νέα αρχή

Οι καλύτερες συμβουλές μας

Σταματήστε το κάπνισμα, αφήστε το πρόχειρο φαγητό, μην κρατάτε ζεστή την πολυθρόνα. Μην απελπίζεστε.

Υπάρχουν τέσσερα απλά βήματα που μπορούν να κάνουν οι μεσήλικες για να μειώσουν το κίνδυνο στα επόμενα τέσσερα χρόνια κατά 40% -ακόμα κι αν η υγεία τους δεν ήταν η καλύτερη ως σήμερα.

Ζήστε καλά

Κάνετε αυτές τις μικρές αλλαγές για να αρχίσετε να ξεχνάτε όλα τα ανθιυγεινά πράγματα που κάνατε ως τώρα:
-Τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά καθημερινά.
-Περπατάτε τουλάχιστον 2,5 ώρες την εβδομάδα
-Σταματήστε το κάπνισμα
-Προσπαθείστε να διατηρείτε το βάρος σας

Το καλύτερο είναι και τα τέσσερα
Προσπαθείστε να ακολουθήσετε και τις τέσσερις συμβουλές.
Ωστόσο, και μια από τις συμβουλές να ακολουθήσετε, θα έχετε όφελος στην υγεία και την μακροβιότητα σας.

References Published

Προστατέψτε τα μάτια σας

Φοράτε πάντα γυαλιά ηλίου για να προστατεύετε τα μάτια σας από τις υπεριώδεις ακτινοβολίες. Καλύψτε τα όταν βλέπετε γύρω σας να πετούν κουνούπια ή άλλα έντομα.

Παίρνετε άφθονη λουτεϊνη, βιταμίνη C, και γλουταθείον (τριπεπτίδιο).

-Λουτεϊνη:Μπορείτε να την παίρνετε συμπληρωματικά κατά 6-30 μιλιγκράμ ημερησίως. Μπορείτε ακόμη να τη βρείτε στο καλαμπόκι και στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.

-Βιταμίνη C : Οι άνθρωποι που τρώνε άφθονα φρούτα και λαχανικά (που περιέχουν βιταμίνη C και άλλα βιοφλαβονοειδή) έχουν λιγότερες πιθανότητες να παρουσιάσουν προβλήματα στα μάτια.

-Γλουταθείον:΄Ενα συμπλήρωμα 500 μιλιγκράμ την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τον καταρράκτη. Μπορείτε επίσης να βρείτε το γλουταθείον στα αβγά, το σκόρδο, τα αβοκάντο, τα σπαράγγια, και τα κρεμμύδια.


Ένα κοκτέηλ για τα μάτια

Οι γιατροί συνιστούν το συνδυασμό αυτό αν έχετε ήδη εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας εξαιτίας της ηλικίας:500 μιλιγκράμ βιταμίνη C, 400 διεθνείς μονάδες βιταμίνη Ε, 15 μιλιγκράμ βήτα καροτίνη, 30 μιλιγκράμ ψευδάργυρο και 2 μιλιγκράμ χαλκό -κάθε μέρα, σε μοιρασμένες δόσεις.

Πιο νέοι

Ελέγχοντας την υγεία των ματιών σας μπορείτε να δείχνετε μερικά χρόνια νεότεροι.

References Published

Πρέπει να έχετε φίλους

Θέλετε να ζήσετε περισσότερο; Αποκτήστε φίλους.

Χίλιοι πεντακόσιοι άνθρωποι παρατηρήθηκαν επί 10 χρόνια. Ερευνητές έδειξαν ότι η στενή επαφή με μέλη της οικογένειας είχαν μικρή επίδραση στα ποσοστά επιβίωσης,
αλλά η συχνή επαφή ανθρώπων με φίλους αύξανε το προσδόκιμο ζωής.

Η διαφορά ήταν σημαντική και οι ερευνητές πιστεύουν ότι οι φίλοι μπορεί να είναι πολύ πιο σημαντικοί από την οικογένεια.

Τα συναισθήματα που συνδέονται με φίλους μπορεί να έχουν όχι μόνο πνευματικά οφέλη, αλλά να βοηθήσουν το σώμα και από φυσική πλευρά.

Healthy Years

Περπάτημα εναντίον καταρροής

Η συχνή αεροβική άσκηση μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος να αποφύγουμε την καταρροή, το κοινό συνάχι.

Ο κόσμος αντιμετωπίζει το συνηθισμένο κρυολόγημα δυο ή τέσσερις φορές το χρόνο. Πολλοί προσπαθούν να λάβουν προληπτικά μέτρα. Πλένουν τα χέρια τους συχνά, αποφεύγουν όσους είναι άρρωστοι και περπατούν πολύ.

Οι ερευνητές δίνουν δυο πιθανές εξηγήσεις για το λόγο που η άσκηση καταπολεμά το κρυολόγημα. Το περπάτημα αυξάνει τα λευκά αιμοσφαίρια(ανοσοποιητικά κύτταρα που καταπολεμούν τις ασθένειες). Η αύξηση αυξάνει επίσης τα επίπεδα ΙGA (ενός αντισώματος) στο σάλιο, κάτι που συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο λοιμώξεων του άνω αναπνευστικού.

Focus on Healthy Aging

Διώξτε τον πόνο

Τι επίδραση έχει η μουσική στον πόνο, την κατάθλιψη και την αναπηρία; Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε εκπληκτικά αποτελέσματα.

Ασθενείς χωρίστηκαν σε τρεις ομάδες. Δυο ομάδες ακούγαν μουσική για μια περίοδο επτά ημερών. Η τρίτη ομάδα δεν άκουγε μουσική. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι κάθε είδους μουσική μπορούσε να μειώσει τον πόνο, την κατάθλιψη και την αναπηρία.
Εκείνοι που άκουγαν μουσική είχαν ένα 20% μείωση πόνου, 25% μείωση της κατάθλιψης και ένα 18% βελτίωση της κινητικότητας τους. Το αίσθημα ενδυνάμωσης ανέβηκε κατά 8%.

Health News