Φοράτε πάντα γυαλιά ηλίου για να προστατεύετε τα μάτια σας από τις υπεριώδεις ακτινοβολίες. Καλύψτε τα όταν βλέπετε γύρω σας να πετούν κουνούπια ή άλλα έντομα.
Παίρνετε άφθονη λουτεϊνη, βιταμίνη C, και γλουταθείον (τριπεπτίδιο).
-Λουτεϊνη:Μπορείτε να την παίρνετε συμπληρωματικά κατά 6-30 μιλιγκράμ ημερησίως. Μπορείτε ακόμη να τη βρείτε στο καλαμπόκι και στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
-Βιταμίνη C : Οι άνθρωποι που τρώνε άφθονα φρούτα και λαχανικά (που περιέχουν βιταμίνη C και άλλα βιοφλαβονοειδή) έχουν λιγότερες πιθανότητες να παρουσιάσουν προβλήματα στα μάτια.
-Γλουταθείον:΄Ενα συμπλήρωμα 500 μιλιγκράμ την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τον καταρράκτη. Μπορείτε επίσης να βρείτε το γλουταθείον στα αβγά, το σκόρδο, τα αβοκάντο, τα σπαράγγια, και τα κρεμμύδια.
Ένα κοκτέηλ για τα μάτια
Οι γιατροί συνιστούν το συνδυασμό αυτό αν έχετε ήδη εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας εξαιτίας της ηλικίας:500 μιλιγκράμ βιταμίνη C, 400 διεθνείς μονάδες βιταμίνη Ε, 15 μιλιγκράμ βήτα καροτίνη, 30 μιλιγκράμ ψευδάργυρο και 2 μιλιγκράμ χαλκό -κάθε μέρα, σε μοιρασμένες δόσεις.
Πιο νέοι
Ελέγχοντας την υγεία των ματιών σας μπορείτε να δείχνετε μερικά χρόνια νεότεροι.
References Published
