Οι καλύτερες συμβουλές μας
Σταματήστε το κάπνισμα, αφήστε το πρόχειρο φαγητό, μην κρατάτε ζεστή την πολυθρόνα. Μην απελπίζεστε.
Υπάρχουν τέσσερα απλά βήματα που μπορούν να κάνουν οι μεσήλικες για να μειώσουν το κίνδυνο στα επόμενα τέσσερα χρόνια κατά 40% -ακόμα κι αν η υγεία τους δεν ήταν η καλύτερη ως σήμερα.
Ζήστε καλά
Κάνετε αυτές τις μικρές αλλαγές για να αρχίσετε να ξεχνάτε όλα τα ανθιυγεινά πράγματα που κάνατε ως τώρα:
-Τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά καθημερινά.
-Περπατάτε τουλάχιστον 2,5 ώρες την εβδομάδα
-Σταματήστε το κάπνισμα
-Προσπαθείστε να διατηρείτε το βάρος σας
Το καλύτερο είναι και τα τέσσερα
Προσπαθείστε να ακολουθήσετε και τις τέσσερις συμβουλές.
Ωστόσο, και μια από τις συμβουλές να ακολουθήσετε, θα έχετε όφελος στην υγεία και την μακροβιότητα σας.
References Published
