Πως θα αποφύγετε δυσάρεστα οφθαλμολογικά συμπτώματα
Περισσότερο από το 50% των χρηστών ηλεκτρονικών υπολογιστών
υποφέρουν από κόπωση των ματιών, πονοκεφάλους και θολή όραση. Αυτά τα
συμπτώματα αρκετές φορές επηρεάζουν τη γενικότερη υγεία του ατόμου,
δημιουργώντας του ένα συνολικό αίσθημα κόπωσης το οποίο οδηγεί σε μειωμένη
απόδοση ακόμα και στην εργασία. Επιπλέον υπάρχουν ενδείξεις ότι, σε κάποιες
σπάνιες περιπτώσεις, άτομα με πολύωρη εργασία σε ηλεκτρονικό υπολογιστή, έχουν
αυξημένο κίνδυνο για γλαύκωμα.
Ορισμένα από τα παραπάνω είναι εύκολο να διορθωθούν για
παράδειγμα με ένα φίλτρο οθόνης , με την αλλαγή της θέσης της ή με σωστό
φωτισμό του χώρου εργασίας. Αλλά το σημαντικότερο όλων είναι τα συχνά και
ολιγόλεπτα διαλείμματα από την οθόνη του PC. Πέντε με δέκα λεπτά κάθε μια ώρα
εργασίας, είναι απαραίτητα για την ξεκούραση των ματιών.
Οφθαλμολογικά συμπτώματα οφειλόμενα στο PC
• Πονοκέφαλος κατά τη διάρκεια χρήσης και μετά του PC
• Μάτια ξηρά ή /και ερεθισμένα
• Θολή όραση
• Αργή επανεστίαση κατά την ώρα χρήσης της οθόνης
• Μετά από πολύωρη χρήση PC υπάρχει δυσκολία της όρασης των
μακρινών αντικειμένων
• Περιστασιακή διπλωπία
• Κακή εκτίμηση των χρωμάτων
Γενικότερα σωματικά συμπτώματα οφειλόμενα στο PC
• Πόνος στον αυχένα ή/και στους ώμους
• Οσφυαλγία
• Κόπωση, ίσως και άλγος, στα χέρια και τους καρπούς
• Μειωμένη απόδοση στην εργασία, συχνά λάθη και καταβολή
Τρόποι αποφυγής τέτοιων φαινομένων
• Η οθόνη του υπολογιστή θα πρέπει να είναι σε ελαφρώς
χαμηλότερο επίπεδο από εκείνο των ματιών.
• Το πληκτρολόγιο πρέπει να βρίσκεται σε θέση τέτοια ώστε το
κάτω μέρος των βραχιόνων και των καρπών να είναι παράλληλα με το έδαφος.
• Το κάθισμα είναι απαραίτητο να έχει ρυθμιζόμενα μέρη ώστε
να προσαρμόζεται στις ανάγκες του χρήστη.
• Οι μηροί πρέπει να είναι επίσης παράλληλοι με το έδαφος,
όπως και τα χέρια.
• Η αντίθεση και φωτεινότητα της οθόνης πρέπει να είναι
ρυθμισμένες στον επιθυμητό για το χρήστη βαθμό, ώστε να αισθάνεται άνετα και να
μην κουράζονται τα μάτια του.
• Ο φωτισμός του χώρου πρέπει να είναι 3 φορές εντονότερος
από αυτόν της οθόνης.
• Πρέπει να γίνεται χρήση φίλτρου οθόνης.
• Είναι σημαντικό να εργάζεται κανείς σε μεγάλη οθόνη ώστε
να μην καταβάλλεται κόπος για την ανάγνωση ενός κειμένου ή τη συγγραφή του.
• Στην οθόνη δεν πρέπει να αντανακλά φώς από παράθυρο ή άλλη
φωτεινή πηγή.
• Είναι απαραίτητο το τακτικό καθάρισμα της οθόνης από την
σκόνη.
• Ενώ το σημαντικότερο όλων, όπως έχει είδη αναφερθεί, είναι
τα σύντομα και συχνά διαλείμματα 2-3 λεπτών κάθε 15-20 λεπτά εργασίας/ 5 λεπτών
για κάθε μισή ώρα εργασίας ή των 10 λεπτών για μια ώρα εργασίας.
