tag:blogger.com,1999:blog-6176157577179315682024-03-14T10:20:27.162+02:00ΕΙΣ ΥΓΕΙΑΝΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ, ΥΓΙΕΙΝΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ, ΒΟΤΑΝΑ, ΔΙΑΙΤΑ, ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ, ΑΠΟΤΟΞΙΝΩΣΗ, ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΕΣ ΘΕΡΑΠΕΙΕΣ, ΙΔΕΕΣ & TIPS, ΑΥΤΑΡΚΕΙΑ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ, ΣΧΕΣΕΙΣ, ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ, ΠΑΙΔΙ, ΓΟΝΕΙΣ ~ Fotini Theoharidi ~http://www.blogger.com/profile/07455017686503692535noreply@blogger.comBlogger1046125tag:blogger.com,1999:blog-617615757717931568.post-38126428917358963992019-01-30T12:56:00.001+02:002019-01-30T12:56:33.650+02:00Πρωτότυπα και υγιεινά σνακ για τα παιδιά στο σχολείο<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-lnpS948-5A4/XFGBwOjFqzI/AAAAAAAA5L0/Yu1EZaQUZNw962xb7D4ZakqR2r0ym4RvgCLcBGAs/s1600/snak-sxoleio.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="750" data-original-width="1200" height="200" src="https://2.bp.blogspot.com/-lnpS948-5A4/XFGBwOjFqzI/AAAAAAAA5L0/Yu1EZaQUZNw962xb7D4ZakqR2r0ym4RvgCLcBGAs/s320/snak-sxoleio.jpg" width="320" /></a>Με την έλευση της νέας χρονιάς, μέσα στους υπόλοιπους στόχους βάζουμε και τη διατροφή, δίνοντας ακόμη περισσότερη προσοχή στη διατροφή των παιδιών στο σχολείο, σύμφωνα με τις συμβουλές της Διαιτολόγου-Διατροφολόγου, Κάλλιας Γιαννιτσοπούλου.<br />
<br />
Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία των παιδιών, τη σωστή ανάπτυξη τους, αλλά και τις σχολικές τους επιδόσεις. Οι τροφές οι οποίες θα προτιμώνται, θα πρέπει να είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες, υδατάνθρακες, ιχνοστοιχεία, ώστε να συμβάλλουν σημαντικά στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου, προκειμένου να αποφευχθούν προβλήματα, όπως η έλλειψη συγκέντρωσης και μνήμης, αλλά επίσης και στην σωστή λειτουργία του οργανισμού. Βασισμένοι στα παραπάνω, ιδού μερικές πρωτότυπες και ωφέλιμες προτάσεις για ένα υγιεινό κολατσιό για το σχολείο.<br />
<a name='more'></a><br />
<b>Φρούτα: </b>Αποτελούν μια πολύ υγιεινή κατηγορία σνακ, καθώς είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες όπως, η C, A, K, περιέχουν φυτικές ίνες, υδατάνθρακες και πρωτεΐνες, τα οποία συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος και προσφέρουν την ενέργεια που χρειάζεται ο οργανισμός των παιδιών, προκειμένου να ανταπεξέλθουν στις σχολικές τους αρμοδιότητες. Μπορείτε ως κολατσιό να επιλέξετε ένα φρούτο της εποχής, όπως είναι το μήλο, το πορτοκάλι, η μπανάνα, το ρόδι ή ένα αχλάδι. Επίσης μια φρουτοσαλάτα με 2 φρουτα κομμένα σε κομματάκια με λίγη κανέλλα και μια κουταλιά μέλι, αποτελεί μια υγιεινή λύση για σνακ.<br />
<br />
<b>Μπάρες δημητριακών:</b> Το συγκεκριμένο σνακ αποτελεί μια πολύ καλή επιλογή που περιλαμβάνεται στα προϊόντα υψηλής διατροφικής αξίας, καθώς περιέχει μέταλλα, όπως σίδηρο, μαγνήσιο, φώσφορο και ψευδάργυρο, βιταμίνες του συμπλέγματος Β και ακόμη, λίγα λιπαρά και μέχρι 140 θερμίδες ανά 25γρ. Μπορείτε να φτιάχνετε μπάρες με ταχίνι, μέλι, δημητριακά, ξηρούς καρπούς και κακάο.<br />
Τοστ με ψωμί ολικής αλέσεως, γαλοπούλα και τυρί: Αυτό το σύνθετο σνακ, περιλαμβάνει φυτικές ίνες, μέταλλα όπως σίδηρο και φώσφορο υδατάνθρακες, καθώς επίσης και βιταμίνες, όπως η Β1, Β2, Β6, Β12, Ε, οι οποίες συμβάλλουν στην μνήμη και στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου. Επίσης ο συνδιασμός τυρί-ψωμί και γαλοπούλα αποτελεί ένα μίνι πλήρες γεύμα με λιγότερες από 250 θερμίδες.<br />
<br />
<b>Γιαούρτι με μέλι και ξηρούς καρπούς:</b> Ένα επιπλέον σνακ που θα μπορούσατε να συμπεριλάβετε στην κατηγορία των υγιεινών κολατσιών, εφόσον πρόκειται για μία τροφή που προσδίδει το 25% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης σε ασβέστιο (320mg Ca/200g γιαουρτιού), βιταμίνες όπως, η Β12, η D καθώς και του συμπλέγματος Β, πολυακόρεστα λιπαρά οξέα και ιχνοστοιχεία. Συνεισφέρει σημαντικά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος του οργανισμού, όπως επίσης και στην σωστή ανάπτυξη των οστών και των δοντιών.<br />
<br />
<b>Κάποιο είδος σπιτικής πίτας:</b> Oι σπιτικές πίτες αποτελούν ένα υγιεινό σνακ, καθώς παρασκευάζονται με αγνά υλικά χωρίς συντηρητικά. Στις πίτες μπορείτε να προσθέσετε ελαιόλαδο ή φυτική μαργαρίνη αντί για αγελαδινό βούτυρο και ακόμη, αλεύρι ολικής αλέσεως αντί για λευκό αλεύρι, έχοντας έτσι ως αποτέλεσμα ένα υγιεινό και ωφέλιμο σνακ με περίπου 170 θερμίδες το κομμάτι. Μπορείτε να φτιάξετε τυρόπιτα ή ζαμπονοτυρόπιτα ή σπανακόπιτα ή πίτα με λαχανικά και ελιές.<br />
<b>Σπιτικό κέικ: </b>Αποτελεί σημαντικό σνακ που θα μπορούσατε να εντάξετε στην ποικιλία των σχολικών μικρογευμάτων. Οι υγιεινές εκδοχές κέικ που σας προτείνουμε είναι κέικ με μέλι και καρύδια, κέικ πορτοκάλι, κέικ βρώμης με κακάο και ταχίνι, κέικ με μέλι και γιαούρτι. Μπορείτε για να μειώσετε ακόμα περισσότερο τις θερμίδες σε αυτές τις συνταγές να βάλετε αντί για ζάχαρη, στέβια. Η ποσότητα της μερίδας κέικ δεν πρέπει να ξεπερνά τα 40γρ.<br />
<br />
<b>Κριτσίνια, παξιμάδια, ρυζογκοφρέτες:</b> Αποτελούν κλασικές επιλογές των παιδιών τις οποίες μπορούν να προμηθευτούν από το χώρο του σχολείου, χωρίς να χρειάζεται να τα ετοιμάζουνε από το σπίτι. Περιέχουν βιταμίνες του συμπλέγματος Β, άμυλο και φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, καθώς και στην καταπολέμηση του άγχους. Πρόκειται για ένα σνακ, το οποίο είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, αλλά φτωχό σε θερμίδες και λιπαρά. Η συνιστώμενη μερίδα είναι 2-3 τεμάχια.<br />
<br />
www.wikipedia.org<br />
<b>Κουλούρι με σουσάμι, σταφιδόψωμο, μουστοκούλουρο:</b> Αποτελούν απολαυστικά σνακ που εντάσσονται στις επιλογές των παιδιών κατά τη διάρκεια των σχολικών ωρών, παρέχοντας τους βιταμίνες του συμπλέγματος Β, όπως Β1, Β2, Β5, υδατάνθρακες, μικρή ποσότητα πρωτεΐνης, ασβέστιο και περίπου 230 θερμίδες ανά 100γρ. Καλό θα ήταν να μην καταναλώνονται περισσότερα από 2 μικρά μουστοκούλουρα ή ένα μικρό κουλούρι σουσαμένιο ή ένα μικρό σταφιδόψωμο.<br />
Αραβική πίτα με λαχανικά: Αποτελεί μια πολύ γευστική και υγιεινή επιλογή, καθώς είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και άφθονες βιταμίνες, όπως η Α, Κ,C, και οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Τα λαχανικά, επίσης, είναι μια τροφή που περιέχει αρκετό νερό και ελάχιστο έως καθόλου λίπος, έτσι, λοιπόν, πρόκειται για έναν συνδυασμό που αφενός βοηθά στην διατήρηση του σωματικού βάρους και αφετέρου στην καλή συγκέντρωση και τη μνήμη των μαθητών.<br />
<br />
<b>Τοστ ολικής αλέσεως με αυγό βραστό:</b> Το αυγό αποτελεί μία φυσική τροφή με μεγάλη διατροφική αξία, καθώς περιέχει πρωτεΐνες, μέταλλα, (όπως ο σίδηρος, το ασβέστιο και ο φώσφορος) και βιταμίνες, όπως η A, D, E, όπως επίσης και βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Επιπλέον, οι θερμίδες τις οποίες περιέχει ένα βραστό αυγό, είναι μόλις 77,5 και έτσι η συνολική θερμιδική αξία αυτού του σνακ ανέρχεται στις 230 θερμίδες.<br />
<br />
Επομένως καταλήγουμε στο συμπέρασμα πως το κολατσιό των παιδιών, αποτελεί ένα πολύ σημαντικό εφόδιο, ώστε να ανταπεξέρχονται επάξια στις σχολικές τους αρμοδιότητες, χωρίς την αντιμετώπιση κάποιων ιδιαίτερων προβλημάτων, λόγω της κατανάλωσης μη σωστής διατροφής.<br />
<br />
Κάλλια Γιαννιτσοπούλου<br />
Kλινική διαιτολόγος- διατροφολόγος MSc, MBA, SRD<br />
Επιστημονικό Διαιτολογικό Κέντρο «Σώμα Υγιές» www.somaygies.gr<br />
Κωνσταντινουπόλεως 22 & Γρ. Λαμπράκη 315, Νίκαια<br />
info@somaygies.gr, fb page <br />
<br />
<a href="https://www.clickatlife.gr/your-life/story/115319" target="_blank">clickatlife</a></div>
~ Fotini Theoharidi ~http://www.blogger.com/profile/07455017686503692535noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-617615757717931568.post-85694229431006763672016-08-27T18:36:00.000+03:002016-08-27T18:36:22.587+03:00<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Υγιεινά και πολύ νόστιμα κούκις που θα ενθουσιάσουν τα παιδιά και θα γίνουν και το δικό σας αγαπημένο σνακ με τον καφέ ή μετά το γυμναστήριο.<br />
<ul><h4>
Υλικά</h4>
<li>175γρ. βούτυρο αγελάδος</li>
<li>250γρ. ζάχαρη καστανή</li>
<li>235γρ. αλεύρι για όλες τις χρήσεις</li>
<li>1γρ. μπέικιν πάουντερ</li>
<li>75γρ. αβγά</li>
<li>100γρ. βρώμη</li>
<li>100γρ. μήλα αφυδατωμένα και ψιλοκομμένα</li>
<li>2γρ. αλάτι</li>
</ul>
<br />
<ol>
<li>Ρίχνετε στον κάδο του μίξερ το βούτυρο και τη ζάχαρη και ανακατεύετε με το φτερό σε μεσαία ταχύτητα. Προσθέτετε τα αβγά κι έπειτα ρίχνετε το αλεύρι, το μπέικιν πάουντερ και το αλάτι. Τέλος, ρίχνετε τη βρώμη και τα μήλα.</li>
<li>Παίρνετε κουταλιές από τη ζύμη (περίπου 30γρ.) και σχηματίζετε κούκις σε ταψί στρωμένο με αντικολλητικό χαρτί ψησίματος. Αφήνετε τα κούκις στη συντήρηση ή την κατάψυξη μέχρι να σταθεροποιηθούν.</li>
<li>Προθερμαίνετε το φούρνο στους 175οC και ψήνετε τα κούκις για περίπου 9-15 λεπτά (ανάλογα το φούρνο).</li>
</ol>
<div>
<br /></div>
<div>
<b></b><i></i><u></u><sub></sub><sup></sup><a href="https://www.blogger.com/"><span id="goog_2087146319"></span>msn ευ ζην<span id="goog_2087146320"></span></a></div>
<div>
<br /></div>
</div>
~ Fotini Theoharidi ~http://www.blogger.com/profile/07455017686503692535noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-617615757717931568.post-59532337645644786092016-06-15T14:28:00.000+03:002016-06-15T14:29:40.481+03:00Τι λείπει από τον οργανισμό σας όταν λαχταράτε ανθυγιεινές τροφές;<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="article-image" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;">
</div>
Σε πολλούς από εμάς είναι σχεδόν καθημερινό φαινόμενο να έχουμε μια έντονη επιθυμία για πρόχειρο φαγητό. Πολλές φορές πιάνουμε τον εαυτό μας να θέλει να φάει κάτι μπροστά στη τηλεόραση, πχ ένα σακουλάκι ποπ κορν. Αλλά και αυτό δεν είναι αρκετό. Γιατί αυτή η έντονη επιθυμία για junk food;<br />
<div class="article-text">
Η επιστήμη έχει τώρα την απάντηση και δηλώνει ότι ο λόγος που έχουμε έντονη λαχτάρα, είναι ότι το σώμα μας έχει ανάγκη από ανόργανα συστατικά, που πράγματι προέρχονται από το πρόχειρο φαγητό,αλλά θα ήταν πολύ πιο υγιεινό εάν τα παίρναμε από άλλα πιο υγιεινά τρόφιμα.<br />
<br />
Πείνα εναντίον Λαχτάρας<br />
<div class="insert-post-ads" style="clear: both; float: left; margin: 0 0 20px 0; width: 100%;">
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
</div>
Η πείνα και η λαχτάρα είναι δύο πολύ διαφορετικές σωματικές αντιδράσεις.<br />
Η πείνα είναι μια πολύ χρήσιμη και αναγκαία λειτουργία του σώματος. Αυτή σας επιτρέπει να γνωρίζετε ότι ήρθε η ώρα να φάτε, επειδή το σώμα σας χρειάζεται καύσιμα.<br />
Η έντονη λαχτάρα από την άλλη πλευρά, είναι ένα τελείως διαφορετικό θηρίο. Εξυπηρετεί όχι τόσο πολύ για να πει στο σώμα σας ότι χρειάζεται καύσιμα, αλλά για να πει στο σώμα σας ότι χρειάζεται συγκεκριμένες χημικές ουσίες, μεταξύ των οποίων είναι τα οπιοειδή. Αυτός είναι ο λόγος που συχνά ποθείτε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λίπος: αυτά τα τρόφιμα απελευθερώνουν οπιοειδή στο αίμα μας και σας παρέχουν το συναίσθημα της ευχαρίστησης, ακόμη και της ήπιας ευφορίας σε ορισμένες περιπτώσεις.<br />
Και αυτός είναι ο λόγος που τόσοι πολλοί από μας αγαπούν …<br />
Σοκολάτα<br />
Η σοκολάτα είναι η τροφή που την λαχταρούν οι περισσότεροι άνθρωποι στον κόσμο. Συνδέεται όμως και με μια θρεπτική ουσία που λείπει σε πολλούς από εμάς: μαγνήσιο.<br />
Ορισμένες εκτιμήσεις αναφέρουν ότι το 80 τοις εκατό των Αμερικανών στερούνται αυτό το μέταλλο. Τα συμπτώματα της ανεπάρκειας μαγνησίου ; Άγχος, ευερεθιστότητα, ακόμα και αϋπνία.<br />
Αυτός είναι ο λόγος που μπορεί να νιώσετε καλύτερα και πιο χαλαροί μετά την κατανάλωση σοκολάτας. Αλλά ξέρατε ότι μπορείτε να πάρετε μαγνήσιο από πιο υγιεινές πηγές;<br />
Τα σκούρα φυλλώδη λαχανικά, για παράδειγμα, είναι μια εξαιρετική πηγή μαγνησίου, όπως είναι και οι σπόροι,τα καρύδια,τα ψάρια, τα φασόλια και η μελάσα.<br />
Ποια άλλα κοινά τρόφιμα που λαχταράτε μπορούν να αντικατασταθούν με υγιεινότερα ;<a name='more'></a><br />
<br />
Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη<br />
<br />
Δεν αποτελεί καμία έκπληξη ότι τα γλυκά τρόφιμα είναι αυτά που λαχταράμε πολύ. Εάν πιάσετε τον εαυτό σας να επιθυμεί πολύ ζαχαρούχα τρόφιμα θα πρέπει να ξέρετε ότι έχετε έλλειψη πέντε θρεπτικών συστατικών. Το χρώμιο, το θείο και η τρυπτοφάνη είναι ανάμεσά τους, το τελευταίο εκ των οποίων είναι η σεροτονίνη, η χημική ουσία που ρυθμίζει την ευτυχία στον εγκέφαλο.<br />
<div class="insert-post-ads" style="clear: both; float: left; margin: 0 0 20px 0; width: 100%;">
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
</div>
Η έλλειψη σε ανόργανες ουσίες θα μπορούσε να υποδηλώνει ότι πιθανόν θα πρέπει να ανανεώσετε την διατροφή σας για να επαναφέρετε την ισορροπία του σώματός σας σε μέταλλα<br />
.<br />
Λαχτάρα για υδατάνθρακες<br />
Μια άλλη συχνή λαχτάρα είναι για τα ζυμαρικά και το ψωμί. Αυτό μπορεί να σημαίνει ανεπάρκεια σε άζωτο, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε συνολικό υποσιτισμό. Ως εκ τούτου, αν δείτε τον εαυτό σας να λαχτάρα πολλούς υδατάνθρακες, μπορείτε να προσθέσετε θαλασσινά στη διατροφή σας, όπως τα ψάρια που περιέχουν πολύ από αυτό το μέταλλο.<br />
<br />
Λαχτάρα για λιπαρά και λίπη<br />
<br />
Εάν ποθείτε τρόφιμα όπως πατάτες, τυρί και τα παρόμοια που είναι λιπαρά και με μεγάλη περιεκτικότητα σε λίπος, θα μπορούσε να είναι ενδεικτικό έλλειψης ασβεστίου. Εξετάστε το ενδεχόμενο να τα αντικαταστήσετε με νωπό γάλα ή τρώγοντας πράσινα γογγύλια και μπρόκολο.<br />
<br />
Λαχτάρα για αλμυρά<br />
Αντί να ψάχνετε για τσιπς ή ποπ κορν, φάτε ψάρια, ξηρούς καρπούς και σπόρους. Αυτοί είναι οι υγιείς τρόποι για να πάρετε το χλώριο και το πυρίτιο που σας λέει το σώμα σας ότι θέλει.<br />
<br />
<span style="font-size: 14pt;">Αν σου άρεσε το άρθρο, κάνε <span style="color: red;"><a href="http://feedburner.google.com/fb/a/mailverify?uri=pentapostagma&loc=en_US" target="_blank">κλικ εδώ</a></span></span> </div>
<br />
Από <a href="http://www.pentapostagma.gr/2016/06/%cf%84%ce%b9-%ce%bb%ce%b5%ce%af%cf%80%ce%b5%ce%b9-%ce%b1%cf%80%cf%8c-%cf%84%ce%bf%ce%bd-%ce%bf%cf%81%ce%b3%ce%b1%ce%bd%ce%b9%cf%83%ce%bc%cf%8c-%cf%83%ce%b1%cf%82-%cf%8c%cf%84%ce%b1%ce%bd-%ce%bb%ce%b1.html?utm_source=feedburner&utm_medium=feed&utm_campaign=Feed%3A+pentapostagma+%28%CE%A0%CE%95%CE%9D%CE%A4%CE%91%CE%A0%CE%9F%CE%A3%CE%A4%CE%91%CE%93%CE%9C%CE%91%29" target="_blank">Πενταπόσταγμα </a></div>
~ Fotini Theoharidi ~http://www.blogger.com/profile/07455017686503692535noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-617615757717931568.post-13206599018531349662016-06-09T17:11:00.001+03:002016-06-09T17:19:41.832+03:00Ωμοφαγικό "cheese" cake <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<i>Η συνταγή είναι απο το ελληνικό blog <a href="http://vegansintages.blogspot.gr/2012/08/blog-post.html"><span style="color: #ff77f0;">!Βιγκαν συνταγες!</span></a> </i><br />
<i>Εμείς κάναμε κάποιες μικροαλλαγές στα υλικά, οπότε τα ξαναγράφω.</i><br />
<br />
<b>υλικά:<br />βάση</b><br />
<ul style="text-align: left;">
<li>1 1/2 κούπα τριμμένα αμύγδαλα</li>
<li>1 κούπα αποξηραμένα σύκα (ψιλοκομμένα και μουλιασμένα σε νερό)</li>
<li>1/4 κ.γ. αλάτι</li>
</ul>
<b>κρέμα</b><br />
<ul style="text-align: left;">
<li>1 κ.σ. ξύσμα λεμονιού</li>
<li>1/3 της κούπας χυμό λεμόνι</li>
<li>1 1/2 κούπα ωμά κάσιους (μουλιασμένα σε νερό)</li>
<li>1/3 της κούπας νερό (κρατάμε το νερό που μουλιάσαμε τα κάσιους)</li>
<li>1/4 της κούπας λάδι καρύδας (και η φυτική μαργαρίνη σε μπάρα είναι οκ)</li>
<li>2 κ.σ. εκχύλισμα βανίλιας </li>
</ul>
<b>φρούτα </b><br />
για να καλύψουμε την τάρτα.<br />
Αν είναι η εποχή μπορούμε να βάλουμε φρέσκα φρούτα, οπότε θα έχουμε ενα ωραιότατο ωμοφαγικό γλυκό. Εμείς χρησιμοποιήσαμε γλυκό κουταλιού κεράσι, που έφτιαξε η γιαγιά μας.<br />
<br />
<b>εκτέλεση:</b><br />
<ol style="text-align: left;">
<li>Για την βάση: Βάζουμε όλα τα υλικά σε ένα μπολ, (αφού αδειάσουμε το νερό από τα σύκα) και ζυμώνουμε με τα χέρια μας, μέχρι να έχουμε ένα ομοιόμορφο μείγμα. Στη συνέχεια το απλώνουμε στο ταψάκι, που θα φτιάξουμε την τάρτα.</li>
<li>Για την κρέμα: Βάζουμε όλα τα υλικά στο Multi μέχρι να γίνουν κρέμα. Μετά απλώνουμε πάνω στη βάση και τέλος βάζουμε τα φρούτα.</li>
<li>Βάζουμε το γλυκάκι στο ψυγείο, τουλάχιστον 2 ώρες πριν το σερβίρουμε, για να σφίξει η κρέμα.</li>
</ol>
Από το Ιστολόγιο <a href="http://elmundovegan.blogspot.gr/search/label/%CE%BA%CE%AC%CF%83%CE%B9%CE%BF%CF%85%CF%82" target="_blank">el mundo vegan</a></div>
~ Fotini Theoharidi ~http://www.blogger.com/profile/07455017686503692535noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-617615757717931568.post-7357810514547471122016-06-08T15:51:00.000+03:002016-06-08T15:52:14.231+03:00Γρήγορες γλυκοπατάτες με μέλι και κανέλα<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;">
<span style="font-size: small;"></span><img border="0" height="141" src="https://4.bp.blogspot.com/-N7fNhojJQjk/V1gUNf_saUI/AAAAAAAAkgI/3mp1NuHkE7Aet6_oFuQx_PnOUb2MqbSpgCKgB/s200/%25CE%25B3%25CE%25BB%25CF%2585%25CE%25BA%25CE%25BF%25CF%2580%25CE%25B1%25CF%2584%25CE%25B1%25CF%2584%25CE%25B5%25CF%2582.png" width="200" /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-size: small;"></span> <span style="font-size: small;">Υλικά για τη συνταγή</span></div>
<ul>
<li><div class="entry-title">
Γλυκοπατάτες</div>
</li>
<li><div class="entry-title">
Κανέλα</div>
</li>
<li><div class="entry-title">
Μέλι</div>
</li>
</ul>
<strong>Ετοιμασία</strong><br />
Πλένουμε τις γλυκοπατάτες, τις κόβουμε σε χονδρές φέτες-ροδέλλες, και τις βάζουμε να βράσουν σε μετρημένο νερό (σε κατσαρόλα τύπου AMC γίνονται μέσα σε λίγα λεπτά με τον ατμό).<br />
Μόλις τις βγάλουμε από την κατσαρόλα, ξεφλουδίζουμε τις ροδέλλες και τις αραδιάζουμε πάνω σε πιατέλλα.<br />
Τις περιχύνουμε με μέλι (όσο επιθυμούμε) και πασπαλίζουμε με κανέλλα.<br />
<strong>Σημείωση:</strong> Αν βάλουμε το μέλι όσο είναι ζεστές, θα απορροφηθεί.<br />
<br />
Τρώγονται ζεστές και κρύες.<br />
<div class="wpcnt">
<div class="wpa wpmrec">
<div class="u">
</div>
<div class="u">
</div>
<div class="u">
Από το Ιστολόγιο <a href="https://nisteia.wordpress.com/2015/04/02/glykopatates1/" target="_blank">ΝΗΣΤΕΙΑ</a></div>
</div>
</div>
</div>
~ Fotini Theoharidi ~http://www.blogger.com/profile/07455017686503692535noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-617615757717931568.post-4162262363237586902016-06-07T19:39:00.002+03:002016-06-07T19:41:31.683+03:00Το γκρέιπφρουτ καταπολεμά την ουλίτιδα και μειώνει την αιμορραγία στα ούλα<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<header id="cb-standard-featured"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-NfrqmTJuRDw/V1b4m71JYNI/AAAAAAAAkfw/uMmrRlDnjTsU9XE77p1Yh7jJxypxtfLUACLcB/s1600/%25CF%2581%25CE%25BF%25CE%25B6-%25CE%25B3%25CE%25BA%25CF%2581%25CE%25AD%25CE%25B9%25CF%2580%25CF%2586%25CF%2581%25CE%25BF%25CF%2585%25CF%2584-612x400.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="130" src="https://4.bp.blogspot.com/-NfrqmTJuRDw/V1b4m71JYNI/AAAAAAAAkfw/uMmrRlDnjTsU9XE77p1Yh7jJxypxtfLUACLcB/s200/%25CF%2581%25CE%25BF%25CE%25B6-%25CE%25B3%25CE%25BA%25CF%2581%25CE%25AD%25CE%25B9%25CF%2580%25CF%2586%25CF%2581%25CE%25BF%25CF%2585%25CF%2584-612x400.jpg" width="200" /></a></div>
<div class="cb-entry-header cb-fis cb-style-standard">
Η ουλίτιδα είναι παθολογική κατάσταση των ούλων, που χαρακτηρίζεται από φλεγμονή και αιμορραγία. Προκαλείται λόγω της αμυντικής δράσης του οργανισμού κατά των τοξινών που παράγουν τα βακτήρια που διαβιούν στη στοματική κοιλότητα. Έχει ως αποτέλεσμα κακοσμία της αναπνοής και χαλαρότερη στήριξη των δοντιών από τα ούλα.</div>
</header><section class="cb-entry-content entry-content clearfix" itemprop="articleBody">Στην ουσία είναι μια φλεγμονή κατά την οποία τα ούλα μας είναι διογκωμένα, κόκκινα και συνήθως αιμορραγούν, είτε αυτόματα, είτε στη διάρκεια του βουρτσίσματος.<br />
<strong>Διαβάστε</strong><br />
<div class="cb-post-title">
<strong><span style="color: black;">Στοματικές πλύσεις με έλαιο καρύδας για καταπολέμηση πλάκας και ουλίτιδας</span></strong></div>
<span style="color: black;">
</span><div class="cb-post-title">
<strong><span style="color: black;">Λεύκανση των δοντιών και αντιμετώπιση της περιοδοντίτιδας με δύο κοινά βότανα</span></strong></div>
Το «κλειδί» για την πρόληψη της νόσου είναι το σωστό βούρτσισμα, δηλαδή η έγκαιρη και επιτυχημένη απομάκρυνση όλων των υπολειμμάτων τροφής από τις οδοντικές επιφάνειες. Οι κινήσεις μας κατά τη διάρκεια του βουρτσίσματος δεν θα πρέπει να είναι βιαστικές ούτε βίαιες, ενώ μεγάλη σημασία έχει η σωστή επιλογή οδοντόβουρτσας. Η τελευταία πρέπει να διαθέτει όσο το δυνατό μικρότερη κεφαλή.<br />
Μια νέα μελέτη Γερμανών επιστημόνων, κατέληξε πως η πρόσληψη επαρκούς ποσότητας βιταμίνης C βοηθά στην καταπολέμηση της ουλίτιδας. Πιο συγκεκριμένα, βρήκαν πως όσοι έτρωγαν δυο γκρέιπφρουτ την ημέρα για δυο εβδομάδες εμφάνισαν λιγότερη αιμορραγία στα ούλα. Αυτό συμβαίνει διότι η αύξηση των επιπέδων βιταμίνης C στο αίμα, συντελεί στην καλύτερη επούλωση των πληγών που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες.<br />
Στη μελέτη πήραν μέρος 58 άτομα τα οποία εμφάνιζαν χαμηλά ποσοστά βιταμίνης C στο αίμα, με τους καπνιστές να εμφανίζουν ακόμη χαμηλότερα ποσοστά κατά 29%. Μετά την κατανάλωση γκρέιπφρουτ τα ποσοστά αυξήθηκαν σημαντικά. Αξιοσημείωτο είναι πως στους καπνιστές, που υπήρχαν μεταξύ των ατόμων που έλαβαν μέρος στην έρευνα, τα ποσοστά διπλασιάστηκαν αλλά ήταν και πάλι μικρότερα από τους μη καπνιστές.</section><br /><a href="http://enallaktikidrasi.com/2016/06/grapefruit-katapolema-oulitida-kai-meionei-aimorragia-sta-oula/" target="_blank">ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΗ ΔΡΑΣΗ</a><br /></div>
~ Fotini Theoharidi ~http://www.blogger.com/profile/07455017686503692535noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-617615757717931568.post-60793377072409151002016-04-30T12:09:00.002+03:002016-04-30T12:09:56.336+03:00Άτιτλο<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<strong>"Πριν βοηθήσεις κάποιον να θεραπευτεί, </strong></div>
<div style="text-align: center;">
<strong>ρώτησέ τον αν είναι πρόθυμος να εγκαταλείψει </strong></div>
<div style="text-align: center;">
<strong>όσα τον αρρώστησαν."</strong></div>
<div style="text-align: center;">
<strong></strong> </div>
<div style="text-align: center;">
<strong>Ιπποκράτης</strong></div>
</div>
~ Fotini Theoharidi ~http://www.blogger.com/profile/07455017686503692535noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-617615757717931568.post-79243831175781208182016-04-28T19:33:00.001+03:002016-04-28T19:35:14.116+03:00Έρευνα: Η ζάχαρη καταστρέφει τα κύτταρα του εγκεφάλου<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;">
<img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnB6DoWU7utObUAhH-zNuGTOH_uRfCUFvaGEy_49nwv7WQLqGAs2nm7twlDiVNriZPDXH9Z8WBuHWOMfNh5b-1shJAMLH5Z6RE-CBZrnyKMI_1sAiwnkTuWY-Il2i7rqOoeztZYq9y9aw/s320/%25CE%25B6%25CE%25AC%25CF%2587%25CE%25B1%25CF%2581%25CE%25B7.jpg" width="320" /></div>
<br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Τι αντιστρέφει αυτές τις βλάβες.</span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Η κατανάλωση ζάχαρης σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να προκαλέσει ....<a href="https://www.blogger.com/null" name="more"></a>εγκεφαλικές βλάβες. Μέχρι τώρα, είναι γνωστές οι επιπτώσεις από την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων ζάχαρης για τη σιλουέτα μας αλλά και για την υγεία των δοντιών, τώρα όμως Αμερικανοί επιστήμονες κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου για τις επιπτώσεις που μπορεί να έχει στην ανάπτυξη και την λειτουργία του εγκεφάλου.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Σύμφωνα με έρευνα του Ινστιτούτου της Καλιφόρνια στο Λος Αντζελες, η φρουκτόζη, ένας τύπος φυσικής ζάχαρης που εμπεριέχεται σε φρούτα και λαχανικά αλλά και σε αναψυκτικά και γλυκά, καταστρέφει τα κύτταρα του εγκεφάλου και μπορεί να οδηγήσει σε μία μεγάλη γκάμα ασθενειών, από διαβήτη και καρδιακά νοσήματα έως Αλτσχάιμερ.</span><a name='more'></a><br />
<div class="post-body entry-content">
<div id="adsmiddle22494737636803955483">
<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
<br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Οι επιστήμονες διεξήγαγαν την έρευνά τους σε τρωκτικά για έξι εβδομάδες δίνοντάς τους νερό με φρουκτόζη (ποσότητα ίση με ένα λίτρο αναψυκτικού την ημέρα για τον άνθρωπο). Στη συνέχεια συνέκριναν την διανοητική τους κατάσταση με αυτή της ομάδας των τρωκτικών που έπιναν μόνο νερό. Και οι δύο ομάδες των ποντικών γυμνάζονταν, όμως αυτά που είχαν καταναλώσει νερό με φρουκτόζη, δεν είχαν «γερή μνήμη».</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Το δημοσίευμα της βρετανικής εφημερίδας «Telegraph» αναφέρει ότι, για τους επιστήμονες η ζάχαρη μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στην περιοχή του εγκεφάλου που ελέγχει τη συναισθηματική συμπεριφορά και την λειτουργία της μάθησης.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Το θετικό όμως στην αμερικανική έρευνα είναι ότι, τα λιπαρά ωμέγα - 3 που εμπεριέχονται σε μεγάλη ποσότητα στον σολομό, μπορούν να αντιστρέψουν τις επιπτώσεις της ζάχαρης στον οργανισμό. Στην διαπίστωση αυτή κατέληξαν οι ερευνητές όταν, σε μία τρίτη ομάδα αρουραίων χορήγησαν εκχύλισμα λιναρόσπορου, πλούσιου σε λιπαρά ωμέγα -3, αλλά και νερό με φρουκτόζη. Η ομάδα αυτή δεν εμφάνισε εγκεφαλικές αλλοιώσεις.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"></span> </div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Από τη σελίδα<a href="http://www.e-eidhseis.com/2016/04/blog-post_149.html" target="_blank"> ΕΙΔΗΣΕΙΣ</a></span></div>
</div>
</div>
</div>
</div>
~ Fotini Theoharidi ~http://www.blogger.com/profile/07455017686503692535noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-617615757717931568.post-90689206128504493452016-04-28T17:58:00.000+03:002016-04-28T18:04:28.383+03:00Η χαρά στην καθημερινή σας ζωή<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<h1 class="article_title">
<a href="http://www.flowmagazine.gr/article/view/i_xara_stin_kathimerini_sas_zoi/category/quality_of_life" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;" target="_self"><img alt="Η χαρά στην καθημερινή σας ζωή" src="http://www.flowmagazine.gr/images/uploads/i_xara_stin_kathimerini_sas_zoi_original.jpg" height="120" style="float: left; margin: 5px;" width="200" /></a></h1>
<div class="details">
<strong>Της Ευης Ξυραφά ,Σύμβουλος Προσωπικής Ανάπτυξης, 20/11/2015</strong></div>
<div class="details">
</div>
<div class="details">
Από ποιούς παράγοντες εξαρτάται η χαρά; Τι μας εμποδίζει να βιώσουμε χαρά στη ζωή μας; Ποιές είναι οι πιο χαρούμενες πόλεις στον κόσμο και γιατί; Υπάρχει χαρά στην καθημερινότητά μας; Τι λέει η επιστήμη για όλα αυτά; Για να δούμε...</div>
<div class="details">
<strong></strong> </div>
<div class="details">
<strong>Τι φέρνει χαρά στη ζωή μας;</strong></div>
<div class="details">
<br /></div>
<ul>
<li><div class="details" style="text-align: left;">
Να προσφέρουμε</div>
</li>
<li><div style="text-align: left;">
Να συνδεόμαστε με τη φύση</div>
</li>
<li><div style="text-align: left;">
Να συνδεόμαστε με άλλους ανθρώπους</div>
</li>
<li><div style="text-align: left;">
Να συνδεόμαστε με τις τέχνες</div>
</li>
<li><div style="text-align: left;">
Να εκτιμάμε/ Παρατηρούμε τον κόσμο γύρω μας</div>
</li>
<li><div style="text-align: left;">
Να δοκιμάζουμε καινούρια πράγματα</div>
</li>
<li><div style="text-align: left;">
Κατεύθυνση: Να έχουμε στόχους</div>
</li>
<li><div style="text-align: left;">
Αποδοχή: Να αισθανόμαστε άνετα με αυτό που είμαστε</div>
</li>
</ul>
<a name='more'></a><strong>Τι λέει η επιστήμη για τη χαρά;</strong><br />
<div style="text-align: justify;">
Έρευνες έδειξαν πώς από όλα τα παραπάνω ο πιο καθοριστικός παράγοντας χαράς είναι η <strong>αποδοχή του εαυτού μας</strong>! Η έρευνα υλοποιήθηκε σε 5000 ανθρώπους από το φιλανθρωπικό οργανισμό <strong>action</strong> <strong>for</strong> <strong>happiness</strong> σε συνδυασμό με το <strong>Do</strong> <strong>something</strong> <strong>Different</strong><strong>. </strong>Οι συμμετέχοντες βαθμολόγησαν τον εαυτό τους σε μία κλίμακα 1-10 σε 10 στοιχεία που επιστημονικά συνδέονται με τη χαρά. Πιο χαρούμενοι αποδείχθηκαν αυτοί που είχαν πιο μεγάλο βαθμό στην αποδοχή.</div>
<div style="text-align: justify;">
Οι ερευνητές έχουν εντοπίσει δύο βασικούς λόγους που μας εμποδίζουν να βιώσουμε χαρά:</div>
<div style="text-align: justify;">
· <strong>Negativity </strong><strong>bias:</strong> Η τάση του μυαλού μας να επικεντρώνεται και να θυμάται περισσότερο τα αρνητικά από τα θετικά (Roy Baumaister)</div>
<div style="text-align: justify;">
· <strong>Habituation </strong>(εξοικείωση): Ενώ δεχόμαστε κάποια ψυχική ανύψωση από νέες θετικές εμπειρίες, όσο συνηθίζουμε αυτές τις εμπειρίες δεν έχουν πλέον το ίδιο αντίκτυπο!</div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Άλλοι παράγοντες που μας εμποδίζουν να βιώσουμε χαρά είναι:</strong><br />
<br />
Οι φόβοι</div>
<div style="text-align: justify;">
Οι περιορισμοί</div>
<div style="text-align: justify;">
Η συνεχής βιασύνη</div>
<div style="text-align: justify;">
Η αδυναμία να ζήσουμε στο παρόν</div>
<div style="text-align: justify;">
Η χαμηλή αυτοπεποίθηση</div>
<div style="text-align: justify;">
Η αμφιβολία και η έλλειψη εμπιστοσύνης</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Η πιο χαρούμενη χώρα στον κόσμο</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
Η πιο χαρούμενη χώρα διεθνώς έχει ανακηρυχθεί η <strong>Κόστα Ρίκα</strong>! Είναι ελεύθερη χώρα, δεν έχει στρατό, έχει πολλή μεγάλη φυσική ομορφιά και το ρητό των κατοίκων της είναι “Pura Vida”.</div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Γιατί η Κοπεγχάγη βρίσκεται ανάμεσα στις πιο χαρούμενες πόλεις;</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Υπάρχει ισορροπία εργασίας-ζωής</strong>: Σύμφωνα με το BBC News, οι γονείς συνήθως λαμβάνουν έναν ολόκληρο χρόνο άδειας μητρότητας/πατρότητας, ο μισός χρόνος πληρώνεται ολόκληρος, ενώ για τον υπόλοιπο χρόνο καταβάλλεται το 90% του μισθού.</div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Υποδομή</strong> - Η Κοπεγχάγη είναι φιλική προς τους πεζούς, και ίσως ακόμη πιο φιλική προς τους ποδηλάτες.- Το 40% των κατοίκων της μετακινείται με το ποδήλατο κάθε μέρα.</div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Απόλαυση</strong> - Οι κάτοικοι γνωρίζουν πώς να έχουν μια καλή στιγμή, ενώ παράλληλα φροντίζουν το περιβάλλον. Η Κοπεγχάγη καταναλώνει τα περισσότερα βιολογικά τρόφιμα στην Ευρώπη, ενώ παράλληλα είναι το σπίτι των περισσότερων ζυθοποιείων. Επίσης, έχει περισσότερα αστέρια Michelin από οποιαδήποτε άλλη σκανδιναβική πόλη.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Γεγονότα για τη χαρά</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
Οι καθημερινές στιγμές χαράς είναι υποτιμημένες. Έρευνα ζήτησε από 135 φοιτητές να καταγράψουν για τρεις μήνες μία πρόσφατη συζήτηση, το τελευταίο κοινωνικό γεγονός που παραβρέθηκαν, ένα απόκομμα από μία εργασία τους και τρία αγαπημένα τραγούδια τους. Τους ζητήθηκε να προβλέψουν τα συναισθήματά τους όταν θα ξανάβλεπαν τις καταγραφές. Παρότι όλοι τους πίστευαν πως δεν θα εντυπωσιάζονταν από όσα είχαν αποθηκεύσει, όταν τελικά έφτασε η στιγμή, όλοι τους ένιωσαν πολύ μεγαλύτερη έκπληξη και χαρά!</div>
<div style="text-align: justify;">
Το 2014 οι ερευνητές <strong>Bhattachrjee &Mogilner </strong>κατέληξαν σε ένα πολύ ενδιαφέρον συμπέρασμα: «φυσιολογικές εγκόσμιες στιγμές που απαρτίζουν την καθημερινότητα τείνουν να αγνοούνται όταν το μέλλον φαίνεται απεριόριστο. Παρόλα αυτά η πιθανότητα αυτές οι καθημερινές εμπειρίες να συμβάλουν στην ευτυχία αυξάνει, όσο οι άνθρωποι συνειδητοποιούν πως οι μέρες τους είναι μετρημένες».</div>
<div style="text-align: justify;">
Η έρευνα των Bhattachrjee &Mogilner υποστηρίζει ότι όσο αυξάνεται η ηλικία, οι άνθρωποι απολαμβάνουν περισσότερο τις <strong>καθημερινές εμπειρίες, </strong>ενώ οι νεότεροι απολαμβάνουν περισσότερο ασυνήθιστες εμπειρίες. Στην έρευνα ερωτήθηκαν πάνω από 200 άνθρωποι ηλικίας 19-79 ετών και σύμφωνα με αυτή άνθρωποι όλων των ηλικιών, βρίσκουν <strong>ευχαρίστηση σε κάθε είδους εμπειρία</strong>. Οι μεγαλύτεροι σε ηλικία ωστόσο καταφέρνουν να αντλήσουν περισσότερη ικανοποίηση από σχετικά καθημερινές δραστηριότητες.</div>
<div style="text-align: justify;">
Συμπερασματικά είδαμε ότι η χαρά μπορεί να βιώνεται στην καθημερινότητά μας. Οπωσδήποτε παίζουν ρόλο οι συνθήκες διαβίωσης και εδώ θα μπορούσε να παίξει καθοριστικό ρόλο το κράτος και αντίστοιχα η τοπική αυτοδιοίκηση για να βελτιώσει την ποιότητα ζωής των πολιτών. Όμως εν τέλει, το να βιώνουμε χαρά στην καθημερινή μας ζωή εξαρτάται απόλυτα από εμάς. Με απλούς τρόπους μπορούμε να δημιουργούμε χαρά, όποτε το θέλουμε. <strong>Προϋπόθεση</strong> για αυτό είναι να αποδεχτούμε τον εαυτό μας και να ξαναβρούμε την παιδική μας ανεμελιά και αθωότητα.</div>
<div style="text-align: justify;">
Για να πάρετε έμπνευση και να βάλετε χαρά στη ζωή σας μπείτε στο ρυθμό της μουσικής. Σας αφιερώνουμε μια λίστα 5 τραγουδιών που μπορούν να σας χαρίσουν κέφι στη στιγμή. Απολαύστε τα!</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://www.flowmagazine.gr/article/view/i_xara_stin_kathimerini_sas_zoi/category/quality_of_life" target="_blank">flowmagazine,gr</a></div>
</div>
~ Fotini Theoharidi ~http://www.blogger.com/profile/07455017686503692535noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-617615757717931568.post-18556362959929690982015-10-25T21:12:00.000+02:002016-07-14T13:11:22.434+03:00Θερμαλισμός: Ο θεραπευτικός τουρισμός<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<h1 style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;">
</h1>
<span class="article-author"> </span><br />
<div class="article-details">
<strong><span class="article-author">Της Νίκη Ψάλτη,</span> <a href="http://vita.gr/">Vita.gr</a></strong> </div>
<!-- AddThis Button END --> <br />
<div class="article-right">
στα ιαματικά λουτρά αποδίδονται ευεργετικές ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν πολλαπλώς είτε τον λουόμενο που τα επισκέπτεται για λόγους αναψυχής είτε κυρίως εκείνον που πάει για λόγους πρόληψης, αποκατάστασης και θεραπείας. </div>
<br />
<strong>ΣΑΜΟΘΡΑΚΗ, ΙΚΑΡΙΑ</strong>, Ευθαλού Λέσβου, Μανδράκι Νισύρου, Θερμά Λήμνου... Παρά τη διαδεδομένη άποψη ότι τα ιαματικά λουτρά αφορούν την τρίτη ηλικία, η αλήθεια είναι ότι όλο και περισσότεροι νέοι άνθρωποι επισκέπτονται τα σύγχρονα κέντρα υδροθεραπείας της χώρας μας, όχι μόνο μετά από σύσταση του γιατρού τους, αλλά και για λόγους αναψυχής. Παράλληλα, βέβαια, είναι γεγονός ότι η λουτροθεραπεία θεωρείται συμπληρωματική της αγωγής που συστήνεται για πολλές παθήσεις, όπως η οσφυαλγία, το αυχενικό σύνδρομο και τα αρθριτικά. Εάν, λοιπόν, φέτος κέφτεστε να κάνετε... θεραπευτικές διακοπές, διαβάστε ποια είναι τα οφέλη που θα αποκομίσετε. <br />
<a name='more'></a><br />
<br />
<strong><u>Οι 3 δράσεις του ιαματικού νερού </u></strong> <br />
<br />
Αν και οι περισσότερες αναφορές για τη θεραπευτική δράση του ιαματικού νερού προέρχονταν από εμπειρικές παρατηρήσεις, σταδιακά γίνονται -και στη χώρα μας- έρευνες για τα ιαματικά νερά, οι ευεργετικές ιδιότητες των οποίων αποδίδονται:<br />
➔ Στη θερμότητά τους, που συμβάλλει στη διάταση των αγγείων, τη χαλάρωση των μυών και την ανακούφιση από τον πόνο.<br />
➔ Στα διαλυμένα στερεά συστατικά (π.χ. νάτριο, κάλιο, μαγνήσιο, ράδιο, σίδηρο) και αέρια στοιχεία (οξυγόνο, διοξείδιο του άνθρακα, υδρόθειο, άζωτο) που περιέχουν και τα οποία εισέρχονται στον οργανισμό.<br />
➔ Στο φαινόμενο της άνωσης, που καθιστά τις κινήσεις ευκολότερες και προκαλεί χαλάρωση των μυών. <br />
<br />
<strong>Τα οφέλη του ιαματικού νερού</strong> <br />
<br />
<b>Στις ρευματοπαθειες </b>Η πλειονότητα των λουομένων επισκέπτεται τις ιαματικές πηγές -κυρίως με ραδιούχα θερμά νερά- για την ανακούφιση από τις ρευματοπάθειες (ρευματοειδή αρθρίτιδα, αρθρίτιδα ώμου, γόνατος κλπ.). Μάλιστα, σε μελέτη του Υδροθεραπευτηρίου Λουτρακίου διαπιστώθηκε ότι, μετά τις 21 ημέρες θεραπείας, οι λουόμενοι με ρευματοπάθειες ανέφεραν μείωση του πόνου και αύξηση της κινητικότητας του πάσχοντος μέλους. <br />
<br />
<b>Στις Δερματοπαθειες </b>Το έκζεμα και η ψωρίαση είναι οι κυριότερες δερματοπάθειες για τις οποίες γίνεται λουτροθεραπεία (κυρίως με νατριούχα, μέτριας περιεκτικότητας σε ράδιο νερά). Σύμφωνα μάλιστα με ανακοίνωση των ιταλικών Πανεπιστημίων της Νάπολης και της Πάρμας, μετά από 4ετή παρακολούθηση 50 λουομένων με ψωρίαση, παρατηρήθηκε μείωση της ερυθρότητας καθώς και των ψωριασικών πλακών του δέρματός τους. <br />
<br />
<b>Στο μυοσκελετικό σύστημα</b>Οι λουόμενοι με οσφυαλγία και ισχιαλγία αναφέρουν υποχώρηση του πόνου και βελτίωση της κινητικότητάς τους, ενώ οι πάσχοντες από αυχενικό σύνδρομο αναφέρουν επιπλέον και μείωση της κεφαλαλγίας, σύμφωνα με τα στοιχεία του Υδροθεραπευτηρίου Λουτρακίου. Δεν είναι τυχαίο, άλλωστε, ότι στην Ιταλία τα μεγάλα κέντρα αθλητικής αποκατάστασης βρίσκονται σε χώρους ιαματικών πηγών. <br />
<br />
<b>Στο άσθμα </b>Σύμφωνα με μελέτη του ιταλικού Πανεπιστημίου της Πάρμας σε 1.514 λουομένους, διαπιστώθηκε ότι τη χρονιά μετά την εισπνοθεραπεία ιαματικού νερού (κυρίως θειούχου νερού χωρίς ραδόνιο) μειώθηκε από 95% σε 39% το ποσοστό όσων είχαν ανάγκη λήψης εισπνεόμενων φαρμάκων. Στη χώρα μας δεν είναι ανεπτυγμένη η εισπνοθεραπεία, εν αντιθέσει με την Ευρώπη και ιδιαίτερα την Ιταλία, όπου συνταγογραφείται από τους γιατρούς σε ενηλίκους και παιδιά. <br />
<br />
<b>Στις πέτρες στα νεφρά </b>Ήδη από το 1957 είχε ανακοινωθεί σε ελληνικό ιατρικό συμπόσιο ότι η ποσιθεραπεία με το νερό του Λουτρακίου διαλύει τις πέτρες στα νεφρά, διευκολύνοντας την αποβολή τους από τον οργανισμό. Παρόμοια δράση έχει παρατηρηθεί και για τις πέτρες στη χολή (πάντως, η ποσιθεραπεία απαγορεύεται όταν υπάρχει έλκος του στομάχου ή του βολβού του δωδεκαδακτύλου). <br />
<br />
<b>Στην υπερταση </b>Σύμφωνα με μελέτες των Πανεπιστημίων της Νάπολης και του Μιλάνου, η λουτροθεραπεία επιφέρει μείωση της πίεσης, λόγω της αγγειοδιαστολής που προκαλεί. Επίσης, σε μελέτη του Υδροθεραπευτηρίου Λουτρακίου σε 45 λουομένους με υπέρταση, ηλικίας από 40 έως 90 χρόνων, διαπιστώθηκε ότι η πίεσή τους είτε δεν μεταβλήθηκε είτε μειώθηκε. <br />
<br />
<b>Στη Χοληστερινη </b>Στις θερμαλιστικές θεραπείες ανήκει και η πηλοθεραπεία (ανάμειξη φυσικού αργίλου με ιαματικό νερό). Σύμφωνα μάλιστα με τις πρώτες ανακοινώσεις του τμήματος Χημείας του Πανεπιστημίου Αθηνών, φαίνεται ότι η πηλοθεραπεία δεν ανακουφίζει μόνο το μυοσκελετικό σύστημα και τις δερματοπάθειες, αλλά μειώνει και τη χοληστερίνη! Ωστόσο, ο τρόπος δράσης του πηλού ακόμη διερευνάται. Πάντως, στο ίδιο συμπέρασμα κατέληξε και ιταλική μελέτη του Πανεπιστημίου της Πάρμας σε 90 ασθενείς, 37-86 ετών, με μυοσκελετικά προβλήματα (διαπιστώθηκε, δηλαδή, μείωση του πόνου, ελάττωση της πίεσης και της χοληστερίνης). Στη χώρα μας πηλοθεραπεία γίνεται σε περιοχές όπου υπάρχει φυσικός πηλός (Κρηνίδες Καβάλας, Πικρολίμνη Θεσ σαλονίκης), αλλά και σε σύγχρονα υδροθεραπευτήρια (π.χ. Λουτράκι Κορινθίας). <br />
<br />
<b>Στις Γυναικειες φλεγμονες </b>Τα ιαματικά νερά θεωρούνται ευεργετικά για τις γυναικείες φλεγμονές, αν και η δράση τους αυτή δεν έχει μελετηθεί εκτενώς. Σε μελέτη, πάντως, των Πανεπιστημίων της Πάδοβας και της Πάρμας σε 50 γυναίκες -εκ των οποίων οι μισές έκαναν λουτροθεραπεία και οι άλλες μισές έπαιρναν αγωγή για φλεγμονές, όπως η σαλπιγγίτιδα, η τραχηλίτιδα και η κολπίτιδα-, διαπιστώθηκε ότι τα λουτρά ήταν εξίσου θεραπευτικά με τα φάρμακα. <br />
<br />
<b><u>Το προφίλ των λουομενων σε αριθμούς</u></b> <br />
<br />
<b></b>Σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες σε ελληνικές λουτροπόλεις (Λουτράκι Κορινθίας, Νέα Απολλωνία και Λαγκαδά Θεσσαλονίκης, Λουτράκι Αριδαίας κλπ.):<br />
➔Το 60% των λουομένων είναι γυναίκες.<br />
➔Το 75% των επισκεπτών έρχονται επειδή παρατήρησαν βελτίωση της υγείας τους από τα λουτρά των προηγούμενων χρόνων.<br />
➔Το 15% επισκέπτονται τα λουτρά για προληπτικούς λόγους και το 10% για λόγους αναψυχής.<br />
➔Το 45% έρχονται μετά από σύσταση του γιατρού τους, ενώ το 55% με δική τους πρωτοβουλία.<br />
➔24% κάνουν λουτρά λόγω οσφυαλγίας, 16% λόγω οστεοαρθρίτιδας, 11% για το αυχενικό σύνδρομο, 13% για τις ρευματικές αρθροπάθειες, 7% για προβλήματα της σπονδυλικής στήλης και 4-6% για δερματοπάθειες. <br />
<br />
<strong><u>Πότε δεν επιτρέπονται τα λουτρά</u></strong>➔Όταν οποιοδήποτε από τα προβλήματα για το οποίο κάνετε λουτροθεραπεία (π.χ. οσφυαλγία, αυχενικό σύνδρομο) βρίσκεται σε οξεία φάση. Πρέπει πρώτα να υποχωρήσει ο πόνος.<br />
➔Για 3 μήνες μετά από ένα έμφραγμα του μυοκαρδίου. <br />
➔Σε περίπτωση φλεβικής ανεπάρκειας των κάτω άκρων, απαγορεύονται τα λουτρά σε πολύ ζεστά νερά.<br />
➔Στην εγκυμοσύνη, κυρίως όταν πρόκειται για πολύ θερμές πηγές (άνω των 32 βαθμών Κελσίου) ή πλούσιες σε ραδόνιο.<br />
➔Στα παιδιά κάτω των 7 ετών. <br />
<br />
<b><u>Σε ποια ιαματική πηγή να πάω;</u></b> <br />
<br />
<strong>Λουτροθεραπεία </strong>Για τις ρευματοπάθειες, τις δερματοπάθειες και τα μυοσκελετικά προβλήματα γίνονται στις περισσότερες ιαματικές πηγές της χώρας μας. ενδεικτικά αναφέρουμε την Αιδηψό Ευβοίας, την Τραϊανούπολη Έβρου, το Λουτράκι Κορινθίας και την Υπάτη Φθιώτιδας. <br />
<br />
<strong>Εισπνοθεραπεία </strong>Γίνεται στο Σμόκοβο Καρδίτσας και στον Αμάραντο Κόνιτσας. <br />
<br />
<strong>Ποσιθεραπεία </strong>Οι κυριότερες πηγές βρίσκονται στο Λουτράκι Κορινθίας, στο Ξινό Νερό Φλώρινας, στη Σουρωτή <br />
Θεσσαλονίκης, στην Τραϊνούπολη Έβρου, στο Πλατύστομο Φθιώτιδας και στο Μεταλλικό Κιλκίς.Εάν μετά τα λουτρά των πρώτων ημερών νιώσετε εξάντληση, συνιστάται ένα διάλειμμα 1-2 ημερών <br />
<br />
<strong><u>5 ερωτήσεις για τον ειδικό</u></strong>Απαντά ο γενικός γιατρός κ. Ηλίας Κοφινάς. <br />
<br />
<strong>Τα ιαματικά λουτρά γίνονται το ξημέρωμα;</strong>Αυτή είναι μια πρακτική παλαιών ετών που αφορά κυρίως τους ηλικιωμένους, οι οποίοι προτιμούν τις πρωινές ώρες. Σήμερα, όμως, είναι αποδεκτό επιστημονικά ότι τα λουτρά μπορούν να γίνουν οποιαδήποτε ώρα της ημέρας. <br />
<br />
<strong>Πόσες ώρες μετά τη λουτροθεραπεία μπορώ να βουτήξω στη θάλασσα;</strong>Μπορείτε να κολυμπήσετε 4-6 ώρες μετά, προκειμένου να έχει ο οργανισμός τον χρόνο να απορροφήσει τα ιχνοστοιχεία του ιαματικού νερού. <br />
<br />
<strong>Τι ισχύει για τους ασθενείς με καρδιολογικά ή αναπνευστικά προβλήματα;</strong>Συνήθως, συστήνεται να βυθίζονται στο ιαματικό νερό μέχρι το ύψος του στήθους. Επίσης, τα ιαματικά λουτρά μπορεί να τους προκαλέσουν κόπωση, γι’ αυτό πρέπει να τηρούν πιστά τις οδηγίες του γιατρού τους. <br />
<br />
<b>Θα ωφεληθώ αν κάνω λουτροθεραπεία μόνο για μία εβδομάδα - όσο διαρκούν οι διακοπές μου;</b>Ναι, θα ωφεληθείτε, δεδομένου ότι ο ελάχιστος χρόνος λουτροθεραπείας για θεραπευτικούς λόγους είναι οι 7 ημέρες και ο μέγιστος οι 21. Αν, όμως, ο στόχος σας είναι η αναψυχή, τότε μπορείτε να κάνετε υδροθεραπεία και για μικρότερο χρονικό διάστημα, π.χ. για 3 ημέρες. <br />
<br />
<b>Αληθεύει ότι οι ιαματικές πηγές έχουν επικίνδυνα ραδιενεργά στοιχεία;</b>Το ραδόνιο των ιαματικών πηγών, αν και είναι ραδιενεργό, απαντάται σε ελάχιστες συγκεντρώσεις και απορροφάται σε μικρό βαθμό από τον οργανισμό, ώστε να δρα θεραπευτικά. <br />
<br />
<b>INFO</b>➔ Τα περισσότερα ταμεία καλύπτουν έναν αριθμό επισκέψεων σε ιαματικά λουτρά για παθήσεις όπως οι ρευματισμοί, οι ισχιαλγίες, οι οσφυαλγίες, οι δερματοπάθειες κλπ.<br />
➔ <b>Iντερνετ </b>Αναλυτικές πληροφορίες για όλες τις πηγές της χώρας μας θα βρείτε στο site του συνδέσμου Δήμων και Κοινοτήτων Ιαματικών Πηγών: <a href="http://www.thermalsprings.grευχαριστούμε/">www.thermalsprings.gr <br /><br /><strong>Ευχαριστούμε</strong></a> για τη συνεργασία τον Σύνδεσμο Δήμων και Κοινοτήτων Ιαματικών Πηγών Ελλάδας, τον δρ. Ζήση Αγγελίδη, υδρογεωλόγο, και τον κ. Ηλία Κοφινά, γιατρό Γενικής Ιατρικής, δημοτικό σύμβουλο του Δήμου Λουτρακίου-Περαχώρας και εκπρόσωπό του στον Σύνδεσμο Δήμων και Κοινοτήτων Ιαματικών Πηγών Ελλάδας. <br />
<div class="article-text">
</div>
<div class="article-text">
Aπό τη σελίδα <a href="http://www.vita.gr/ygeia/article/11513/thermalismos-o-therapeytikos-toyrismos/" target="_blank">Vita.gr</a></div>
</div>
~ Fotini Theoharidi ~http://www.blogger.com/profile/07455017686503692535noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-617615757717931568.post-14497825757119412862015-10-24T00:30:00.001+03:002015-10-24T00:30:56.981+03:00Αυτά είναι τα 10 πράγματα που οι άνθρωποι με υψηλή διαίσθηση κάνουν διαφορετικά.<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<span class="post-author vcard"></span><br />
<article><div class="post-body entry-content" id="post-body-2057824207476894570" itemprop="articleBody">
<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlICV6baHNiM8ALWjtv_Egp-Wwt8t-Tictx78F8zZWClC_yrELbwRMo4JR6GyD2HV6x-mB0keeNmnolIdGM-2ObHLQretz6sDuj_lpxPyNro0O3vTvvLvGkgLCAzAOapb6IIjy8aqip98/s1600/5-ways-to-develop-your-intuition.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="236" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlICV6baHNiM8ALWjtv_Egp-Wwt8t-Tictx78F8zZWClC_yrELbwRMo4JR6GyD2HV6x-mB0keeNmnolIdGM-2ObHLQretz6sDuj_lpxPyNro0O3vTvvLvGkgLCAzAOapb6IIjy8aqip98/s320/5-ways-to-develop-your-intuition.jpg" width="320" /></a></div>
Πώς ορίζεται η διαίσθηση; Κάποιοι την ονομάζουν έκτη αίσθηση, το σίγουρο όμως είναι πως παρά τη σημασία που παίζει στην καθημερινή μας ζωή είναι δύσκολο να την ορίσεις.<br /><br />Ο Στηβ Τζομπς για παράδειγμα έλεγε πως η διαίσθηση είναι "πιο σημαντική από την ευφυΐα". Όπως όμως κι αν αποφασίσουμε να το βάλουμε σε λέξεις, όλοι ξέρουμε... διαισθητικά τι ακριβώς σημαίνει.<br /><br />Λίγο πολύ όλοι μας έχουμε βιώσει αυτό που ονομάζουμε "ενστικτώδη αντίδραση" -απέναντι σε κάποιον που γνωρίζουμε για πρώτη φορά, ή σε μία επαγγελματική πρόταση που μας γίνεται, ή ακόμα και στην προοπτική ενός ταξιδιού. Είναι σαν να "ξέρεις χωρίς να ξέρεις γιατί" ότι για παράδειγμα με αυτόν τον νέο συνεργάτη θα τα πας καλά ή με αυτήν την κοπέλα που γνώρισες στο πάρτυ θα γίνεις φίλη. Εγώ σπάνια πέφτω έξω. Και όποτε δεν ακούω αυτή τη μικρή εσωτερική φωνή καταλήγω να το μετανιώνω.<a name='more'></a>Αυτά είναι τα 10 πράγματα που οι άνθρωποι με υψηλή διαίσθηση κάνουν διαφορετικά:<br /><br /><strong>1. "Ακούν" την εσωτερική φωνή τους.</strong><br /><br />Το πρώτο πράγμα που διαχωρίζει τους ανθρώπους με υψηλή διαίσθηση από τους υπόλοιπους είναι πως δέχονται να καθοδηγηθούν από το ένστικτό τους. Όλοι είναι συνδεδεμένοι με το ένστικτό τους, απλώς κάποιοι το ακούν και άλλοι όχι. Δεν έχω γνωρίσει ποτέ κανέναν επιτυχημένο επαγγελματία που να μη μου έχει πει: "Δεν ξέρω γιατί το έκανα αυτό, ένοιωσα απλώς ότι έτσι έπρεπε".<br /><br /><strong>2. Επιζητούν να περνούν χρόνο με τον εαυτό τους.</strong><br /><br />Αν θέλετε να έρθετε σε επαφή με την εσωτερική σας φωνή είναι απαραίτητο να βρίσκετε πάντα λίγο χρόνο για τον εαυτό σας. Μέσα σε όλη αυτή την τρέλα που ζούμε η σιωπή και η ησυχία είναι αξίες ανεκτίμητες.<br /><br /><strong>3. Είναι δημιουργικοί</strong><br /><br /> Οι δημιουργικοί άνθρωποι διαθέτουν υψηλή διαίσθηση. Η εξάσκηση βοηθάει ταυτόχρονα να αναπτύξει κανείς και τη δημιουργικότητα αλλά και την διαίσθησή του.<br /><br /><strong>4. Είναι πάντα σε εγρήγορση.</strong><br /><br />Ο διαλογισμός και άλλες παρόμοιες πρακτικές είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να αναπτύξει κανείς την διαίσθησή του. Μιλάμε για την ικανότητα να παραμένει κανείς συγκεντρωμένος στη "στιγμή" και να είναι σε θέση να απομονώνει τους "θορύβους" του μυαλού του, έτσι ώστε να μπορεί να ζυγίζει με νηφαλιότητα τις κάθε επιλογές του και να καταλήγει στην καλύτερη για αυτόν απόφαση.</div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
</div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<strong>5. Παρατηρούν τα πάντα</strong>.<br /><br />Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνει κανείς για να αναπτύξει τη διαίσθησή του είναι να παρατηρεί τα πάντα. Σιγά σιγά θα διαπιστώσει πώς οι μικρές λεπτομέρειες συνδέονται μεταξύ τους και πώς "περίεργες" μικρές ή μεγάλες συμπτώσεις εμφανίζονται την κατάλληλη στιγμή και δίνουν απαντήσεις σε διλήμματα και δύσκολες αποφάσεις.<br /><br /><strong>6. "Ακούν" το σώμα τους</strong><br /><br /> Έχετε νιώσει ποτέ άσχημα, ένα δυσάρεστο αίσθημα κυρίως στο στομάχι, αναγούλα ή δύσπνοια χωρίς να ξέρετε ακριβώς γιατί; Όταν συμβαίνει κάτι τέτοιο συγκεντρωθείτε σε αυτό που θέλει να σας πει το σώμα σας. Καμιά φορά γνωρίζει πριν από μας για μας.<br /><br /><strong>7. Συνδέονται βαθιά με τους γύρω τους.</strong><br /><br />Οι διαισθητικοί άνθρωποι χαρακτηρίζονται επίσης από υψηλό βαθμό ενσυναίσθησης. Σας έχει τύχει να σηκώσετε το τηλέφωνο για να πάρετε ένα φίλο και εκείνη την ώρα να χτυπήσει και να είναι αυτός; Η ενσυναίσθηση που συχνά φτάνει στα όρια της τηλεπάθειας δεν είναι τίποτα το μεταφυσικό. Δείχνει απλώς ότι κάποιοι άνθρωποι μπορούν να συντονιστούν τόσο καλά με τους ανθρώπους που συνδέονται ούτως ώστε η επικοινωνία μεταξύ τους να είναι συχνά εξωλεκτική και η σχέση βαθιά.<br /><br /><strong>8. Δίνουν σημασία στα όνειρά τους.</strong><br /><br />Τόσο τα όνειρα όσο και η διαίσθηση πηγάζουν και τα δύο από το υποσυνείδητό μας. Όταν ονειρεύομαστε λαμβάνουμε πληροφορίες από το υποσυνείδητο κομμάτι του εγκεφάλου μας. Αν είστε συντονισμένοι με τα όνειρά σας μπορείτε να πάρετε πολλές "συμβουλές" για το πώς θα αντιμετωπίσετε τις δυσκολίες της καθημερινότητάς σας.<br /><br /><strong>9. Προσπαθούν να περνούν κάποιες στιγμές ηρεμίας.</strong><br /><br />Ζούμε σε μία εποχή γεμάτη ερεθίσματα και οι περισσότεροι από εμάς είμαστε συνέχεια συνδεδεμένοι στο διαδίκτυο, απασχολημένοι με χιλιάδες πράγματα ταυτόχρονα και σε μόνιμη επαφή με άλλους. Όπως είπαμε και παραπάνω λίγο ησυχία και αυτοσυγκέντρωση είναι απαραίτητη. Προσπαθήστε συνειδητά κάθε μέρα να "αποσυνδέεστε" για λίγο από την εντατική καθημερινότητα.<br /><br /><strong>10. Προσπαθούν συνειδητά να αποφεύγουν τα αρνητικά συναισθήματα.</strong><br /><br />Μία από τις πιο σημαντικές συμβουλές που θα ακούσει κανείς αν πάθει κατάθλιψη είναι να αναβάλλει να πάρει σημαντικές αποφάσεις μέχρι να νιώσει καλύτερα. Το ίδιο συμβαίνει και με τον θυμό. Όσο κι αν τα αρνητικά συναισθήματα είναι μερός της ζωής και δεν γίνεται να τα αποφεύγουμε τελείως, πρέπει να γνωρίζουμε ότι θολώνουν την κρίση μας και μπλοκάρουν τη διαίσθηση.</div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
</div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Από τη σελίδα <a href="http://www.healingeffect.gr/2015/10/10_23.html">.healingeffect.gr/</a></div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Πηγή: <a href="http://as-milisoume.gr/" target="_blank">ας μιλήσουμε</a></div>
</div>
</article></div>
~ Fotini Theoharidi ~http://www.blogger.com/profile/07455017686503692535noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-617615757717931568.post-40454068296594837482015-10-21T21:29:00.001+03:002015-10-21T21:29:38.318+03:008 συμβουλές για να γίνετε ευτυχισμένη <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<a href="http://img-s-msn-com.akamaized.net/tenant/amp/entityid/AAfDTgq.img?h=146&w=270&m=6&q=60&o=f&l=f&x=288&y=109" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="8 συμβουλές για να γίνετε ευτυχισμένη" border="0" class=" loaded" data-initial-set="true" data-src="{"default":{"load":"default","w":"27","h":"15","src":"//img-s-msn-com.akamaized.net/tenant/amp/entityid/AAfDTgq.img?h=146&w=270&m=6&q=60&o=f&l=f&x=288&y=109"}}" src="http://img-s-msn-com.akamaized.net/tenant/amp/entityid/AAfDTgq.img?h=146&w=270&m=6&q=60&o=f&l=f&x=288&y=109" /></a><br />
<main data-id="41" data-m="{"i":41,"n":"main","y":6}" data-region="main" id="main" role="main"><div class="authorinfotb">
Άπειρα βιβλία, τραγούδια και ποιήματα έχουν γραφτεί για το πώς να είσαστε ευτυχισμένη. Βέβαια, η ζωή δεν είναι τόσο απλή. Δείτε 8 τρόπους για να το καταφέρετε!</div>
<div id="maincontent">
<div class="content" id="content">
<article class="articlecontent loaded" data-aop="article" itemscope="" itemtype="http://schema.org/NewsArticle"><section class="articlebody" data-aop="articlebody" itemprop="articleBody">Το κυνήγι της ευτυχίας είναι ο απώτερος στόχος όλων των ανθρώπων. Κι εφόσον είναι μια ανθρώπινη ανάγκη, έχουν γίνει διάφορες έρευνες στο πώς να βρείτε την πραγματική ευτυχία.<br />
Παρακάτω θα δείτε πώς μπορείτε να γίνετε ευτυχισμένη ή τουλάχιστον πιο χαρούμενη, εφαρμόζοντας απλά, καθημερινά tips μέσα στην ημέρα.<a name='more'></a><br />
<strong>Να είσαστε θετική</strong><br />
Σε μια ιταλική έρευνα που διεξήχθη από το «PLOS ONE», άνθρωποι ρωτήθηκαν αν νιώθουν χαρούμενοι εκείνη τη στιγμή. Μόνο το 48% απάντησε θετικά. Όταν οι ερευνητές τους είπαν να αντιμετωπίσουν τα πράγματα με μία πιο θετική ματιά, το ποσοστό ανέβηκε κατά 30%!<br />
Προφανώς δεν μπορείτε να είσαστε θετική συνέχεια, αλλά όσο συχνότερα, τόσο το καλύτερο.<br />
<strong>Να κρατάτε το σώμα σας ίσιο</strong><br />
Θέλετε να νιώθετε αυτοπεποίθηση και χαρά; Βγείτε στον κόσμο με τη σπονδυλική σας στήλη ίσια και τους ώμους πίσω, λέει το περιοδικό της συμπεριφοριστικής θεραπείας και πειραματικής ψυχιατρικής.<br />
Αυτό που θέλουν να σας πουν με απλά λόγια, είναι το πόσο πολύ επηρεάζει η στάση του σώματος τους άλλους, αλλά και τον ίδιο σας τον εαυτό.<br />
<strong>Γυμναστείτε και κοιμηθείτε</strong><br />
Η γυμναστική απελευθερώνει ορμόνες στο σώμα μας, που είναι υπεύθυνες για τα θετικά συναισθήματα. Σύμφωνα με έρευνες που έχουν γίνει, κάθε φορά που γυμνάζεστε, μειώνετε κατά 6% τις πιθανότητες να πάθετε κατάθλιψη!<br />
Όσο για τον ύπνο, σύμφωνα με έρευνες που έγιναν στο Harvard, όταν δεν κοιμάστε σωστά, ο ιππόκαμπος, δηλαδή το μέρος του εγκεφάλου σας που παράγει τις θετικές σκέψεις, σταματάει να λειτουργεί σωστά. Ξεκουραστείτε λοιπόν!<br />
<strong>Ακούστε μουσική</strong><br />
Όταν χρειάζεται να αντιμετωπίσετε κάτι αρνητικό, λίγο πριν το κάνετε, ακούστε μουσική που σας αρέσει ή σας συγκινεί. Έρευνες που έγιναν στο πανεπιστήμιο McGill, έδειξαν πως η μουσική ενεργοποιεί τη ντοπαμίνη, την ορμόνη της χαράς.<br />
<strong>Φάτε μαζί με κάποιον άλλον</strong><br />
Σύμφωνα με το περιοδικό Nutrition, Health Aging, το να τρώτε μαζί με κάποιον, σας κάνει να νιώθετε πολύ λιγότερο θλιμμένη και σας προσφέρει καλύτερη ποιότητα ζωής. Σε έρευνα που έγινε στην Ιαπωνία, 850 άτομα σε ηλικία πάνω από 65 ετών παρακολουθήθηκαν από ερευνητές.<br />
Οι επιστήμονες συνειδητοποίησαν ότι όσοι είχαν κοινωνικές συναναστροφές κατά τη διάρκεια του γεύματος, ήταν πολύ πιο χαρούμενοι από τους υπόλοιπους. Οι ίδιοι ηλικιωμένοι, όταν ρωτήθηκαν για το πως νιώθουν, δήλωσαν πως όταν μοιράζονται το φαγητό τους, νιώθουν ευτυχισμένοι.<br />
<strong>Καταναλώστε φρούτα και λαχανικά</strong><br />
Το να προσέχετε το σώμα σας εκ των έσω, είναι πολύ βασικό και σίγουρα το γνωρίζετε. Ξέρετε όμως, ότι η διατροφή επηρεάζει τη διάθεση και την ευεξία; Προσπαθήστε να τρώτε 6-7 μερίδες φρούτων ή λαχανικών μέσα στην ημέρα και θα δείτε διαφορά.<br />
<strong>Περάστε ώρα με το σύντροφό σας</strong><br />
Φιληθείτε, αγκαλιαστείτε, περάστε όμορφα στο κρεβάτι. Αν ενδιαφέρεστε για τον καλό σας και εκείνος για εσάς, σας κάνει πολύ χαρούμενη, σωστά; Μην το αποφεύγετε λοιπόν! Αφεθείτε στο συναίσθημά σας και θα νιώσετε ευτυχισμένη.<br />
<strong>Χαμογελάστε</strong><br />
Χιλιάδες έρευνες που έχουν γίνει πάνω στην ανθρώπινη συμπεριφορά και ψυχική υγεία, έχουν επιβεβαιώσει πως το γέλιο κάνει καλό. Οι επιστήμονες σας συστήνουν κάθε πρωί που σηκώνεστε να χαμογελάτε στον εαυτό σας στο καθρέπτη και αμέσως θα νιώσετε καλύτερα.<br />
Φροντίστε επίσης να είσαστε με άτομα που σας κάνουν να γελάτε και βλέπουν θετικά τη ζωή, για να σας παρακινήσουν κι εσάς να κάνετε το ίδιο!<br />
<br />
Aπό τη σελίδα <a href="http://www.msn.com/el-gr/lifestyle/smart-living/8-%cf%83%cf%85%ce%bc%ce%b2%ce%bf%cf%85%ce%bb%ce%ad%cf%82-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%bd%ce%b1-%ce%b3%ce%af%ce%bd%ce%b5%cf%84%ce%b5-%ce%b5%cf%85%cf%84%cf%85%cf%87%ce%b9%cf%83%ce%bc%ce%ad%ce%bd%ce%b7/ar-AAfDsdc?ocid=HPCDHP" target="_blank">msn ευ ζην</a><br />
Πηγή: <a href="http://www.ediva.gr/">www.ediva.gr</a></section></article></div>
</div>
</main><div id="maincontent">
<div class="content" id="content">
</div>
</div>
</div>
~ Fotini Theoharidi ~http://www.blogger.com/profile/07455017686503692535noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-617615757717931568.post-61926264361070836852015-04-26T23:50:00.000+03:002015-04-26T23:51:09.831+03:00Το ριγανέλαιο και πως το χρησιμοποιούμε <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<span style="font-size: small;"><br /></span>
<div class="column-center-outer">
<div class="column-center-inner">
<div class="main section" id="main">
<div class="widget Blog" id="Blog1">
<div class="blog-posts hfeed">
<div class="date-outer">
<div class="date-posts">
<div class="post-outer">
<div class="post hentry" itemprop="blogPost" itemscope="itemscope" itemtype="http://schema.org/BlogPosting">
<div class="post-body entry-content" id="post-body-68747998402256824" itemprop="description articleBody">
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzMGsVIlh9Y4T1UghiOUpcZ4fXq0fYuF9SPJcdeSFQdgK9yJn5qsuqcisXfLAuVVGAbnQtqyCj9w3nTd8nxO03R2r9uUd9uVt0RxpU9P9mkSaFFID3n8T70dYod9gfFxIVwhDD8Nv37wo/s1600/3.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzMGsVIlh9Y4T1UghiOUpcZ4fXq0fYuF9SPJcdeSFQdgK9yJn5qsuqcisXfLAuVVGAbnQtqyCj9w3nTd8nxO03R2r9uUd9uVt0RxpU9P9mkSaFFID3n8T70dYod9gfFxIVwhDD8Nv37wo/s320/3.jpg" height="120" width="320" /></a></span></div>
<span style="font-size: small;"><i><b>Το ισχυρότερο αντισηπτικό της φύσης </b></i></span><br />
<span style="font-size: small;"><i><b><span style="color: #990000;">* </span>σαν το το ισχυρότερο αντισηπτικό της φύσης λοιπόν το χρησιμοποιούμε όπου χρειαζόμαστε αποστείρωση</b></i></span><br />
<span style="font-size: small;"><i><b><span style="color: #990000;">* </span>μία
δύο σταγόνες αιθέριο έλαιο ρίγανης στην κανάτα με το νερό σκοτώνει
όλους τους παθογόνους οργανισμούς που μπορεί να περιέχει το νερό</b></i></span></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<span style="font-size: small;"><i><b><span style="color: #990000;">* </span>μπουκώματα με έγχυμα ρίγανης ή με αραιωμένο λάδι της μειώνουν την οδοντική πλάκα και θεραπεύουν τυχόν παθήσεις των ούλων</b></i></span></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<span style="font-size: small;"><i><b><span style="color: #990000;">* </span>εισπνοές με ρίγανη βοηθούν στη θεραπεία νοσημάτων του στήθους </b></i></span></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<span style="font-size: small;"><i><b><span style="color: #990000;">* </span>ρίχνουμε ένα κουταλάκι του γλυκού ρίγανη σε ένα σκεύος με καυτό νερό και</b></i></span></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<span style="font-size: small;"><i><b>μετά από δέκα λεπτά το σουρώνουμε και το πίνουμε ζεστό με μέλι για όλα </b></i></span></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<span style="font-size: small;"><i><b>τα προβλήματα του στήθους</b></i></span><br />
<a name='more'></a></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<span style="font-size: small;"><i><b><span style="color: #990000;">* </span>τρεις σταγόνες ριγανέλαιο σε ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού είναι ο καλύτερος μηχανισμός άμυνας για</b></i></span></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<span style="font-size: small;"><i><b>τα κρυολογήματα και</b></i></span></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<span style="font-size: small;"><i><b>τον πονόλαιμο </b></i></span></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<span style="font-size: small;"><i><b><span style="color: #990000;">* </span>αναμειγνύουμε δύο σταγόνες ριγανέλαιο σε ένα ποτηράκι με 120 ml νερό και το πίνουμε για την δυσπεψία</b></i></span></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<span style="font-size: small;"><i><b><span style="color: #990000;">* </span>για τα συγκάματα μία σταγόνα ριγανέλαιου σε ένα κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο και κάνουμε επάλειψη στην προσβεβλημένη περιοχή</b></i></span></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<span style="font-size: small;"><i><b><span style="color: #990000;">* </span>για προβλήματα του δέρματος όπως</b></i></span></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<span style="font-size: small;"><i><b>εξανθήματα</b></i></span></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<span style="font-size: small;"><i><b>αποστήματα</b></i></span></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<span style="font-size: small;"><i><b>πληγές</b></i></span></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<span style="font-size: small;"><i><b>λοιμώξεις</b></i></span></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<span style="font-size: small;"><i><b>πόδια του αθλητή</b></i></span></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<span style="font-size: small;"><i><b>candida</b></i></span></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<span style="font-size: small;"><i><b>μυκητιάσεις </b></i></span></div>
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; font-size: small;"><i><b>μια γενική αναλογία είναι ένα κουταλάκι γλυκού ριγανέλαιο για δύο κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο </b></i></span><br />
<div>
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; font-size: small;"><i><b>και</b></i></span></div>
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; font-size: small;"><i><b>πάντα προσέχουμε τις τυχόν αλλεργίες μας</b></i></span><span style="font-size: small;">.</span></div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
</div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
<span style="font-size: small;"> Από το Ιστολόγιο <a href="http://botanologia.blogspot.gr/2011/11/blog-post_29.html" target="_blank"> ΒΟΤΑΝΑ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ </a></span></div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
</div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
</div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
</div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
</div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
<br /></div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="gsc-search-box"><tbody>
<tr><td class="gsc-input"></td><td class="gsc-search-button"><br /></td></tr>
</tbody></table>
</div>
~ Fotini Theoharidi ~http://www.blogger.com/profile/07455017686503692535noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-617615757717931568.post-16473407692186335832015-04-26T19:48:00.004+03:002015-04-26T19:50:26.247+03:00Top 5: Διώξε το άγχος και ζήσε το σήμερα<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<h1 class="title">
<a class="darken cboxElement" href="http://www.thatslife.gr/wp-content/uploads/2015/04/ty-733x550.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="ty" class="attachment-single wp-post-image" src="http://www.thatslife.gr/wp-content/uploads/2015/04/ty-625x468.jpg" height="148" width="200" /></a><span style="font-size: small;">Έχεις αναρωτηθεί για ποιο λόγο έχειςάγχος;</span> <span style="font-size: small;">Είναι κάποιο θέμα υγείας, είναι τα χρήματα που δεν υπάρχουν, είναι κάτι πολύ σοβαρό που ό,τι και να κάνεις δε λύνεται;</span></h1>
<div class="post-77164 post type-post status-publish format-standard category-wellness-relax tag-featured tag-tips tag-553 content-panel" id="post-77164">
<div class="the-content">
Προσπαθείς και προσπαθείς αλλά κάτι δεν πάει καλά… κάτι στραβώνει και σου χαλάει τη μέρα.<br />
Θα ήθελα να σκεφτείς… Αν όντως υπάρχει κάτι σοβαρό τότε κανείς δε
μπορεί να πει κουβέντα αλλά αν έχεις την υγεία σου, αν τα προβλήματα που
αντιμετωπίζεις, με λίγη παραπάνω προσπάθεια μπορεί να βρουν τη λύση
τους κάθισε σκέψου, άλλαξε για λίγο και δοκίμασε να διώξεις το «χαζό»
άγχος που σου τρώει χρόνο και ζωή.<br />
<a name='more'></a><br />
Ας κάνουμε μία δοκιμή μαζί με κάποιες χρήσιμες συμβουλές.<br />
<b> 1. Ξεκούρασε το μυαλό σου</b><br />
Κάθισε για μία στιγμή και συγκεντρώσου σε μία εικόνα, σε μία
συζήτηση, σε ένα και μόνο πράγμα. Μην ξοδεύεις την προσοχή και την
ενέργειά σου σε χιλιάδες ερεθίσματα. Είναι πολυτέλεια στις μέρες μας να
αφιερώνουμε χρόνο σε ένα και μόνο – σε κάτι μοναδικό- που θα ξεκουράσει
το μυαλό και θα μας δώσει ενέργεια!<br />
<b>2. Η υγεία του σώματος είναι η υγεία του μυαλού</b><br />
Δοκίμασε φρούτα, όσπρια, χυμούς, βιταμίνες και λαχανικά. Θα νιώσεις
τη διαφορά σε τρεις μέρες. Καλύτερη διάθεση και ξεχωριστή ενέργεια.<br />
<b> 3. Μην κλαψουρίζεις για το τίποτα</b><br />
Έχεις σκεφτεί ότι ο χρόνος που καταναλώνεις για γκρίνια και «μαυρίλα»
είναι ζωή που περνά και χάνεται; Μην ξοδεύεις τον χρόνο που έχεις. Κάνε
τη σωστή επένδυση και βρες κάτι μικρό και απλό που μπορεί να σου
φτιάξει το κέφι και να καθαρίσει το μυαλό σου… Κλισέ αλλά μία βόλτα
βοηθάει πολύ…αρκεί να αφιερώσεις χρόνο για να παρατηρήσεις ανθρώπους και
εικόνες γύρω- τριγύρω!<br />
<b> 4. Διάβασε ένα βιβλίο</b><br />
Περιπέτειες, πλοκή, λόγια, όνειρα, διδάγματα, αστεία, σκέψεις. Όλα
όσα χρειάζεται η ψυχή κρύβονται μέσα σε ένα βιβλίο. Άφησε για λίγο τις
οθόνες και τα μηχανήματα…<br />
<b> 5. Μην αγχώνεσαι για αυτά που θα συμβούν αλλά για αυτά που συμβαίνουν</b><br />
Η κάθε μέρα είναι μία μικρή ζωή. Έτσι να την αντιμετωπίζεις και θα
δεις πόση αξία θα έχει και πόσο ωραία και γεμάτη με εκπλήξεις θα είναι
για εσένα. Σταμάτα να σκέφτεσαι το ζοφερό μέλλον και γέμισε την ζωή σου
με τον ήλιο που λάμπει δυνατά….Σήμερα!<br />
<br />
Aπό τη σελίδα <a href="http://www.thatslife.gr/wellness-relax/top-five-stress/" target="_blank">thatslife.gr </a></div>
<div class="the-content">
</div>
<div class="the-content">
</div>
<div class="the-content">
</div>
<div class="the-content">
<br />
<div class="addthis_toolbox addthis_default_style ">
<a class="addthis_button_facebook_like at300b" href="https://www.blogger.com/null"></a><br />
<div class="fb-like fb_iframe_widget" data-action="like" data-font="arial" data-href="http://www.thatslife.gr/wellness-relax/top-five-stress/" data-layout="button_count" data-ref="" data-send="false" data-share="false" data-show_faces="false" data-width="90">
<a class="addthis_button_facebook_like at300b" href="https://www.blogger.com/null"><span style="height: 20px; vertical-align: bottom; width: 118px;"></span></a></div>
<a class="addthis_button_facebook_like at300b" href="https://www.blogger.com/null">
</a><a class="addthis_button_pinterest_pinit at300b" href="https://www.blogger.com/null"><span class="at_PinItButton"></span></a><a class="atc_s addthis_button_compact" href="https://www.blogger.com/null"></a></div>
</div>
</div>
</div>
~ Fotini Theoharidi ~http://www.blogger.com/profile/07455017686503692535noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-617615757717931568.post-84618665659186937402015-04-26T18:40:00.000+03:002015-04-26T18:40:02.702+03:00Τι προσφέρει η ανάγνωση ενός βιβλίου στο μυαλό και την ψυχή <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="post-72914 post type-post status-publish format-standard category-wellness-relax tag-featured tag-tips tag-410 tag-1940 tag-1138 content-panel" id="post-72914">
<div class="article-image">
<a class="darken cboxElement" href="http://www.thatslife.gr/wp-content/uploads/2015/02/reading-a-book-1-825x550.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="reading-a-book-1" class="attachment-single wp-post-image" height="132" src="http://www.thatslife.gr/wp-content/uploads/2015/02/reading-a-book-1-625x416.jpg" style="opacity: 1;" width="200" /></a>
</div>
<div class="the-content">
Χθες, επέστρεψα με βραδινή πτήση από προορισμό του εσωτερικού στον
οποία είχα βρεθεί με πρωινή πτήση την ίδια μέρα και η κούραση μου είχε
φτάσει το ύψος του Empire State Bulding. Η μόνη μου λύση για να ξεχάσω
την κούραση και για να περάσει γρήγορα η διαδρομή μέχρι να φτάσω στο
σπίτι μου ήταν να ανοίξω το βιβλίο μου και να αφεθώ στη συναρπαστική
πλοκή του. Την ίδια ιδέα είχαν φυσικά και πολλοί άλλοι συνταξιδιώτες μου
στο μετρό.<br />
Εξάλλου, η ανάγνωση βιβλίων στα μέσα μεταφοράς, προκάλεσε τη
δημιουργία ενός από τους πιο δημοφιλείς λογαριασμούς στο Instagram, με
θέμα ωραίους άντρες να διαβάζουν στο τρένο και σχετικό τίτλο <a href="http://www.boredpanda.com/hot-dudes-reading-books-instagram/" target="_blank">“Hot Dudes Reading”</a>, που κέρδισε 110.000 ακολούθους με μόλις 13 posts!<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
<div class="wp-caption aligncenter" id="attachment_72917" style="width: 560px;">
</div>
<div class="wp-caption aligncenter" id="attachment_72917" style="width: 560px;">
</div>
<div class="wp-caption aligncenter" id="attachment_72917" style="width: 560px;">
<a class="cboxElement" href="http://www.thatslife.gr/wp-content/uploads/2015/02/hot-dudes-reading-books-instagram-9-605x605.jpg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="Φωτογραφία από το λογαριασμό "Hot dudes reading"" class="size-large wp-image-72917" height="320" src="http://www.thatslife.gr/wp-content/uploads/2015/02/hot-dudes-reading-books-instagram-9-605x605-550x550.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="wp-caption aligncenter" id="attachment_72917" style="width: 560px;">
<div class="wp-caption-text">
Φωτογραφία από το λογαριασμό «Hot dudes reading»</div>
</div>
<strong>Τι είναι,</strong> λοιπόν, <strong>αυτό που μας κάνει να ανοίγουμε τις σελίδες ενός βιβλίου</strong>
(φυσικού ή e-book) όσο κουρασμένοι ή πιεσμένοι κι αν είμαστε και να
μεταφερόμαστε νοητά κάπου αλλού, σε μια άλλη εποχή, να γινόμαστε κάποιοι
άλλοι;<br />
Η Annie Murphy Paul σε άρθρο της στους <em>New York Times</em> που φέρει τον τίτλο <a href="http://www.nytimes.com/2012/03/18/opinion/sunday/the-neuroscience-of-your-brain-on-fiction.html?pagewanted=1&_r=4&sq=annie%20murphy%20paul&st=cse&scp=1&" target="_blank">“Your Brain on Fiction”</a> αναφέρει μια έρευνα του 2006 μέσα από την οποία νευρολόγοι απέδειξαν πως <strong>ο εγκέφαλος δραστηριοποιείται σχεδόν το ίδιο όταν διαβάζει για μια εμπειρία με όταν τη βιώνει</strong>,
καθώς αντιδρούν οι ίδιες περιοχές. Για παράδειγμα ζήτησαν από
Ισπανόφωνους να διαβάσουν τις λέξεις «καφές» και «άρωμα». Τη στιγμή που
τις ανάγνωσαν οι απολήξεις του οσφρητικού νεύρου αντέδρασαν, ενώ όταν
διάβασαν λέξεις όπως «καρέκλα» και «κλειδί» παρέμειναν αδρανείς.
Επομένως, <strong>ένα ανάγνωσμα είναι ικανό να διεγείρει και αισθήσεις που κανονικά θα χρειάζονταν ένα ανάλογο ερέθισμα όπως εκείνη της όσφρησης.</strong><br />
Το ίδιο υποστηρίζουν στην έρευνα τους με τίτλο <a href="http://news.emory.edu/stories/2012/02/metaphor_brain_imaging/" target="_blank"> “Metaphors We Live By”</a> οι George Lakoff και Mark Johnson, τονίζοντας πως <em><strong>«η
μεταφορά (σχήμα λόγου) αποτελεί ένα θεμελιώδη μηχανισμό του μυαλού που
μας επιτρέπει να χρησιμοποιήσουμε ό,τι ξέρουμε από τη φυσική και
κοινωνική εμπειρία και να κατανοήσουμε αμέτρητα άλλα θέματα».</strong></em><br />
Συνεπώς, όταν διαβάζουμε μια καλή μεταφορά, ο εγκέφαλος αναπτύσσει
μια αισθητήρια λειτουργία που συνδέεται πιο έντονα με την όσφρηση και
την αφή, και έτσι μας επιτρέπει να μυρίσουμε και να νιώσουμε πράγματα
που δεν βρίσκονται πραγματικά εκεί.<br />
<a class="cboxElement" href="http://www.thatslife.gr/wp-content/uploads/2015/02/carpe-librum.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="carpe-librum" class="aligncenter size-large wp-image-72918" height="200" src="http://www.thatslife.gr/wp-content/uploads/2015/02/carpe-librum-388x550.jpg" width="140" /></a>Ωστόσο, η <strong>ανάγνωση</strong> ενός βιβλίου, και ειδικά των <strong>μυθιστορημάτων</strong>, έχει και μια <strong>ψυχολογική διάσταση</strong> καθώς μας επιτρέπει να αποκτήσουμε περισσότερη <strong>γνώση</strong>, να αναπτύξουμε την <strong>ενσυναίσθηση</strong> μας και εντέλει να δείξουμε περισσότερη <strong>κατανόηση</strong> σε <strong>καταστάσεις που μπορεί να μην έχουμε βιώσει στη ζωή μας</strong> αλλά <strong>«αναγκαζόμαστε» να αναλογιστούμε μέσα από μια ιστορία που διαβάζουμε.</strong><br />
Ο Keith Oatley, Επίτιμος Καθηγητής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του
Τορόντο και μυθιστηριογράφος, υποστηρίζει πως η ανάγνωση προσφέρει μια
ζωηρή αναπαράσταση της πραγματικότητας. <em>«Η μυθοπλασία με τις έντονες
περιγραφών μυρωδιών, τις ευφάνταστες μεταφορές, τις λεπτομερείς
περιγραφές των ανθρώπων και των πράξεων τους, προσφέρει στον αναγνώστη
ένα πλούσιο ανάτυπο ζωής»</em>. Έτσι, ο αναγνώστης έχει την ευκαιρία να
μπει στις σκέψεις και να νιώσει τα συναισθήματα του μυθοπλαστικού ήρωα
και αυτή η δυνατότητα τον κάνει εντέλει λιγότερο άκαμπτο στην κρίση,
ίσως και στη συμπόνοια του.<br />
Αν λοιπόν, θέλεις να δώσεις λίγη ζωντάνια στο κουρασμένο μυαλό σου,
να μεταφερθείς για λίγο σε μια άλλη διάσταση ή και να αλλάξεις τη ζωή
σου, άνοιξε ένα βιβλίο.
<br />
<div class="addthis_toolbox addthis_default_style ">
<a class="addthis_button_facebook_like at300b" href="https://www.blogger.com/null"><div class="fb-like fb_iframe_widget" data-action="like" data-font="arial" data-href="http://www.thatslife.gr/wellness-relax/ti-prosferei-i-anagnwsi-enos-vivliou/" data-layout="button_count" data-ref="" data-send="false" data-share="false" data-show_faces="false" data-width="90">
<span style="height: 20px; vertical-align: bottom; width: 137px;"></span></div>
</a><a class="addthis_button_pinterest_pinit at300b" href="https://www.blogger.com/null"><span class="at_PinItButton"></span></a><a class="atc_s addthis_button_compact" href="https://www.blogger.com/null"><span></span></a> </div>
<div class="addthis_toolbox addthis_default_style ">
Aπό τη σελίδα <a class="addthis_button_facebook_like at300b" href="http://www.thatslife.gr/wellness-relax/ti-prosferei-i-anagnwsi-enos-vivliou/" target="_blank">thatslife.gr</a><a class="addthis_button_pinterest_pinit at300b" href="https://www.blogger.com/null"><span class="at_PinItButton"></span></a><a class="atc_s addthis_button_compact" href="https://www.blogger.com/null"><span></span></a></div>
</div>
</div>
</div>
~ Fotini Theoharidi ~http://www.blogger.com/profile/07455017686503692535noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-617615757717931568.post-92106061922952509232015-02-24T18:22:00.005+02:002015-02-24T18:25:15.157+02:00Συνταγή: Σούπα σκόρδου για το ανοσοποιητικό (βίντεο)<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;">
<img alt="Συνταγή: Σούπα σκόρδου για το ανοσοποιητικό (βίντεο)" class="frame_box alignleft" src="http://enallaktikidrasi.com/wp-content/uploads/SKORDO100-612x382.jpg" height="124" width="200" /></div>
Η συγκεκριμένη συνταγή σούπας, αποτελεί μια εξαιρετική βοήθεια για την τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος και είναι πολύ χρήσιμη ειδικά εάν ακολουθείτε κάποιο πρόγραμμα δίαιτας ή υγιεινής διατροφής.
Το μόνο που χρειάζεστε είναι ορισμένα πολύ κοινά υλικά, που κατά βάση βρίσκονται σε κάθε σπίτι, και να αφιερώσετε λίγα μόλις λεπτά ώστε να ετοιμάσετε ένα θρεπτικό και υγιεινό γεύμα.<br />
<a name='more'></a></div>
<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/afpzYJcCz-U" width="420"></iframe></div>
<br />
<br />
Από τη Σελίδα <a href="http://enallaktikidrasi.com/2015/02/syntagh-soupa-skordou-gia-to-anosopoiitiko/"> ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΗ ΔΡΑΣΗ</a></div>
~ Fotini Theoharidi ~http://www.blogger.com/profile/07455017686503692535noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-617615757717931568.post-69004279570077673342015-01-23T21:21:00.000+02:002015-01-23T21:21:11.152+02:00Vegan Σοκολάτα Γάλακτος ION Αμυγδάλου <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<h3 class="post-title entry-title" itemprop="name">
</h3>
<div class="post-header">
</div>
<div class="post-body entry-content" id="post-body-6106749792765572720" itemprop="description articleBody">
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-KO0IM9vrLxM/VKZ_kWvTBVI/AAAAAAAAAVg/G-m3St-YAAw/s1600/ION%2B%CE%91%CE%9C%CE%A5%CE%93%CE%94%CE%91%CE%9B%CE%9F%CE%A5.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-KO0IM9vrLxM/VKZ_kWvTBVI/AAAAAAAAAVg/G-m3St-YAAw/s1600/ION%2B%CE%91%CE%9C%CE%A5%CE%93%CE%94%CE%91%CE%9B%CE%9F%CE%A5.jpg" height="150" width="200" /></a></div>
<div>
</div>
<div>
Από τα παιδικά μας χρόνια η σοκολάτα ION Aμυγδάλου ήταν μια από
τις αγαπημένες μας. Δυστυχώς περιέχει ζωικό γάλα και ως χορτοφάγοι θα
πρέπει να μείνουμε με την ανάμνηση της.........</div>
<div>
</div>
<div>
Όχι βέβαια!! Αυτή η <span class="eux03g" id="eux03g_1" style="height: 15px;">Vegan</span>
Σοκολάτα πλησιάζει αρκετά στην κλασσική ION Aμυγδάλου, χωρίς να
περιέχει τίποτα ζωικό!! Τρία απλά, θρεπτικά και υγιεινά υλικά, μας
φέρνουν πίσω την αγαπημένη μας γεύση και καλύπτουν στο έπακρο την
λιγούρα μας για πλούσια και απολαυστική σοκολάτα γάλακτος χωρίς
βαναυσότητα!!<br />
<a name='more'></a></div>
<a href="https://www.blogger.com/null" name="more"></a><br />
<div>
</div>
<div>
</div>
<div>
ΥΛΙΚΑ:</div>
<div>
100γρ σοκολάτα κουβερτούρα</div>
<div>
50γρ ταχίνι<span class="text_exposed_hide">.</span><span class="text_exposed_show"><br />ωμά αμύγδαλα περίπου 50 γρ<br /><br /> ΕΚΤΕΛΕΣΗ<br />
Λιώνουμε σε μπεν μαρί την κουβερτούρα και ρίχνουμε το ταχίνι και
ανακατεύουμε καλά. Ρίχνουμε και τα αμύγδαλα (ολόκληρα ή τριμμένα)
ανακατεύουμε να γίνει ένα ομοιόμορφο μίγμα και το βάζουμε σε φόρμα ή
φορμάκια και αφήνουμε στο ψυγείο να κρυώσει. Όταν κρυώσει η σοκολάτα
μας, την βγάζουμε από την φόρμα μας και την τυλίγουμε με αλουμινόχαρτο.<br /><br />Απολαύστε την αγαπημένη σας ΙΟΝ!</span></div>
<div class="fbPhotoPagesTagList" id="fbPhotoSnowliftPagesTagList">
</div>
<div class="pts fbPhotoLegacyTagList" id="fbPhotoSnowliftLegacyTagList">
<div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="post-footer">
<div class="post-footer-line post-footer-line-1">
<span class="post-author vcard">
</span><span class="post-timestamp"></span><br />
<span class="post-author vcard">Από το Ιστολόγιο <a href="http://vegankainostimo.blogspot.gr/2015/01/vegan-ion.html" target="_blank">Vegan & Νόστιμο</a></span><span class="post-timestamp"></span></div>
<div class="post-footer-line post-footer-line-3">
<span class="post-location">
</span>
</div>
</div>
<div class="comments" id="comments">
<a href="https://www.blogger.com/null" name="comments"></a></div>
</div>
~ Fotini Theoharidi ~http://www.blogger.com/profile/07455017686503692535noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-617615757717931568.post-34338984639401202712015-01-09T14:54:00.002+02:002015-01-09T14:54:48.859+02:00Ηλιόσποροι με σάλτσα ΒΒQ<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="post-header">
</div>
<div class="post-body entry-content" id="post-body-3601471564464011556" itemprop="description articleBody">
<div style="background-color: white; border: medium none; color: black; overflow: hidden; text-align: left; text-decoration: none;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="clear: left; float: left; font-family: Verdana,sans-serif; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMFsDk3zQa1-XZalU9H9KyuIYHkQUH_VXUAJUSWvicheQaemhYkrE4JGy2qzADaT13emgxKk2qf1jR9nD9Lm0ofWNRpmBgIvYLtTMZp-V6YmUvUALGAAp6LkJznqZzZ_lm43UjFLpcipM/s200/05535.jpg" width="200" /></span></div>
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>EL</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:DontVertAlignCellWithSp/>
<w:DontBreakConstrainedForcedTables/>
<w:DontVertAlignInTxbx/>
<w:Word11KerningPairs/>
<w:CachedColBalance/>
</w:Compatibility>
<w:BrowserLevel>MicrosoftInternetExplorer4</w:BrowserLevel>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]-->
<div class="MsoNormal">
Υλικά: </div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>450 γρ. σπόροι
ηλίανθου καθαρισμένοι</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>3 κ.σ. σάλτσα BBQ
(μπάρμπεκιου)</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>1/2 κ.γ. καπνιστή
πάπρικα (προαιρετικά) </div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>1 πρέζα ροζ αλάτι
(προαιρετικά)</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Παρασκευή:</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Ρίχνετε τους
σπόρους ηλίανθου σε ένα μεγάλο μπολ και προσθέστε 2-3 κ.σ. σάλτσα μπάρμπεκιου.</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Ανακατέψτε καλά με
ένα ξύλινο κουτάλι μέχρις ότου όλοι οι σπόροι να έχουν επικαλύφθεί με τη
σάλτσα.</div>
<a name='more'></a><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Απλώστε τους
σπόρους σε ένα ισόπαχο στρώμα σε μιά κόλλα ψησίματος και ψήστε στους 100-120
βαθμούς Κελσίου μέχρι να φαίνονται στεγνοί.</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Αφαιρέστε τους
σπόρους από το φούρνο ανακατέψτε τους και γυρίστε τους με μιά σπάτουλα.</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Βάλτε τους ξανά
στο φούρνο και ψήστε τους για άλλα 5 λεπτά περίπου.</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Ανακατέψτε τους
ξανά και τοποθετήστε τους σε ένα μεγάλο μπολ για να κρυώσουν.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Συμβουλές:</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Θα μπείτε στο
πειρασμό να χρησιμοποιήσετε περισσότερη σάλτσα BBQ, μην χρησιμοποιήσετε όμως
περισσότερη σάλτσα επειδή οι σπόροι σας δε θα στεγνώνουν μετά αρκετά στο φούρνο.</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Μιά πρέζα αλάτι
είναι όσο πιάσετε με τις άκρες των δακτύλων: μέσος, δείκτης και αντίχειρας, ή 1
ml, μικρή ποσότητα δηλαδή, η σάλτσα BBQ θα τους δώσει γεύση και το ψήσιμο στο
φούρνο.</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Η καπνιστή πάπρικα
είναι προαιρετική εάν σας αρέσει πολύ το άρωμα καπνού, εάν δε σας αρέσει και
τόσο πολύ τότε η σάλτσα έχει και αυτή μέσα άρωμα καπνού οπότε μη βάλετε
επιπλέον.</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Μπορείτε να τα
φάτε σαν σνακ ή να συνοδέψετε με αυτά διάφορα φαγητά και ροφήματα.</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Διαβάστε τα
συστατικά για να δείτε εάν όντως η σάλτσα σας είναι Vegan, οι περισσότερες
είναι και περιέχουν συνήθως κέτσαπ και άρωμα καπνού.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Aπό το Ιστολόγιο <a href="http://gelastazwakia.blogspot.gr/2015/01/BBQ-Sunflowers.html#more" target="_blank">Γελαστά Ζωάκια </a></div>
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Table Normal";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;
mso-fareast-language:EN-US;}
</style>
<![endif]--></div>
</div>
</div>
~ Fotini Theoharidi ~http://www.blogger.com/profile/07455017686503692535noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-617615757717931568.post-31545320329945966322015-01-04T21:32:00.001+02:002015-01-04T21:35:50.772+02:00 Μετατρέψτε τις συνταγές σας σε νηστίσιμες- φυτοφαγικές<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="page-item page-item__">
<div class="item_header">
<span style="font-size: small;">Οδηγός αντικατάστασης για : </span></div>
<div class="ui-accordion ui-widget ui-helper-reset" id="accordion" role="tablist">
<h3 class="ui-accordion-header ui-helper-reset ui-state-default ui-corner-all ui-accordion-icons" id="ui-accordion-accordion-header-14" role="tab" tabindex="-1">
<span style="font-size: small;"><span style="font-weight: normal;">ΑΥΓΑ ΒΟΥΤΥΡΟ ΓΑΛΑ ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΖΑΧΑΡΗ ΖΕΛΑΤΙΝΗ ΚΡΕΑTIKA-ΑΛΛΑΝΤΙΚΑ ΚΡΕΜΑ ΖΑΧΑΡΟΠΛΑΣΤΙΚΗΣ ΜΕΛΙ ΞΙΝΗ ΚΡΕΜΑ ΠΑΓΩΤΟ ΣΟΚΟΛΑΤΑ ΤΥΡΙΑ ΨΑΡΙ ΦΥΤΙΚΑ ΠΡΟΙΟΝΤΑ</span></span></h3>
<h3 class="ui-accordion-header ui-helper-reset ui-state-default ui-corner-all ui-accordion-icons" id="ui-accordion-accordion-header-14" role="tab" tabindex="-1">
<span style="font-size: small;"><span style="font-weight: normal;">
Κάντε κλικ στον σύνδεσμο της σελίδας <a href="http://www.health-cook.com/replace-gr.php#.VKmTT8nGTIW" target="_blank">health-cook.com</a> , για να διαβάσετε περισσότερα.</span></span></h3>
<h3 class="ui-accordion-header ui-helper-reset ui-state-default ui-corner-all ui-accordion-icons" id="ui-accordion-accordion-header-14" role="tab" tabindex="-1">
<span style="font-size: small;"><span style="font-weight: normal;"> Πηγή: <a href="https://www.facebook.com/GelastaZwakia" target="_blank">Γελαστά Ζωάκια </a> </span></span></h3>
<h3 class="ui-accordion-header ui-helper-reset ui-state-default ui-corner-all ui-accordion-icons" id="ui-accordion-accordion-header-14" role="tab" style="font-family: \; font-size: 16px;" tabindex="-1">
</h3>
</div>
<div class="addthis_toolbox addthis_default_style ">
<a class="addthis_button_facebook_like at300b" href="https://www.blogger.com/null"></a><br />
<div class="fb-like fb_iframe_widget" data-action="like" data-font="arial" data-href="http://www.health-cook.com/replace-gr.php" data-layout="button_count" data-ref=".VKmTT2FM_H2.like" data-send="false" data-show_faces="false" data-width="90">
<a class="addthis_button_facebook_like at300b" href="https://www.blogger.com/null"><span style="height: 20px; vertical-align: bottom; width: 118px;"></span></a></div>
<a class="addthis_button_facebook_like at300b" href="https://www.blogger.com/null">
</a>
<a class="addthis_button_pinterest_pinit at300b" href="https://www.blogger.com/null"><span class="at_PinItButton"></span></a>
<a class="atc_s addthis_button_compact" href="https://www.blogger.com/null"></a>
</div>
</div>
<div align="center">
<a href="http://health-cook.com/recipes-gr.php"><b style="text-decoration: underline;"></b></a><br /></div>
</div>
~ Fotini Theoharidi ~http://www.blogger.com/profile/07455017686503692535noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-617615757717931568.post-68703147570242246832014-12-27T09:11:00.005+02:002014-12-27T09:13:11.800+02:00 25 τρόποι για να επικοινωνείτε καλύτερα με το παιδί σας <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://babyradio.gr/wp-content/uploads/2014/08/littlemanandme.jpg" rel="prettyPhoto" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="littlemanandme" class="alignnone wp-image-8604 size-full no-display appear" src="http://babyradio.gr/wp-content/uploads/2014/08/littlemanandme.jpg" height="121" width="200" /></a></div>
<b>Νομίζετε ότι δεν επικοινωνείτε με το παιδί σας και ότι η
μεταξύ σας σχέση χρειάζεται επειγόντως βελτίωση; Ακολουθούν απλοί τρόποι
για να κερδίσετε το χαμένο έδαφος και να δεθείτε ακόμη περισσότερο με
το παιδί σας:</b><br />
<ol>
<li>Διαβάστε μια ιστορία</li>
<li>Ακούστε το να μιλάει για τα ενδιαφέροντά του χωρίς να το διακόψετε</li>
<li>Μοιραστείτε μαζί του μια ιστορία από την παιδική του ηλικία<a name='more'></a></li>
<li>Πείτε του πως νιώσατε την πρώτη στιγμή που το κρατήσατε στα χέρια σας</li>
<li>Κοιτάξτε το βαθιά στα μάτια</li>
<li>Μιλήστε του για τα αγαπημένα σας πράγματα και τις αγαπημένες σας συνήθειες</li>
<li>Κλείστε το τηλέφωνό σας και μην το σηκώνετε όσο είστε με το παιδί σας</li>
<li>Χορέψτε</li>
<li>Φυτέψτε ένα γλαστράκι και δώστε του ένα όνομα που θα το ξέρετε μόνο εσείς</li>
<li>Ζωγραφίστε και ανακατέψτε πολλά χρώματα</li>
<li>Χαμογελάστε</li>
<li>Μαγειρέψτε μαζί</li>
<li>Τραγουδήστε δυνατά</li>
<li>Πηγαίνετε για κολύμπι και παίξτε ατελείωτα στην παραλία</li>
<li>Ρωτήστε το για τα όνειρά του</li>
<li>Διδάξτε του καινούρια πράγματα και καινούριες συνήθειες</li>
<li>Ρωτήστε το παιδί σας πως ήθελε να περάσει την ημέρα μαζί σας και κάντε το χωρίς δεύτερη σκέψη</li>
<li>Ζητήστε την βοήθειά του και δείξτε υπομονή όση ώρα κι αν κάνει</li>
<li>Καθίστε παρεούλα δίπλα-δίπλα μέχρι αργά και δείτε τα αστέρια</li>
<li>Δείτε μαζί φωτογραφίες που ήσασταν σε μικρή ηλικία</li>
<li>Πάρτε ποδήλατο, πατίνια, ρόλερ και βγείτε έξω. Τώρα!</li>
<li>Δείτε φωτογραφίες που ήταν μωρό και απαντήστε στις απορίες του</li>
<li>Κάντε μια καλή πράξη μαζί χωρίς αντάλλαγμα</li>
<li>Κοιτάξτε το βαθιά στα μάτια</li>
<li>Πείτε του ‘’Σ’ αγαπώ’’</li>
</ol>
<b>Εσείς πως επικοινωνείτε καλύτερα με το παιδί σας;</b><br />
babyradio.gr-<b> Γκαλίτσιου Μαριάννα</b><br />
<br />
<b>Από τη σελίδα <a href="http://babyradio.gr/25-tropi-gia-na-epikinonite-kalitera-pedi-sas/" target="_blank">babyradio.gr </a></b></div>
~ Fotini Theoharidi ~http://www.blogger.com/profile/07455017686503692535noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-617615757717931568.post-37439723839462106472014-12-13T19:32:00.000+02:002014-12-13T19:42:31.503+02:00Μήλα και ξηροί καρποί με λιναρόσπορο<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: left;">
<a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=617615757717931568" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=617615757717931568" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><b>Υλικά</b></div>
6-12 καθαρισμένα μήλα<br />1 κούπα βιολογικές σταφίδες<div class="post-header" style="text-align: left;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: left;">
1/4 της κούπας νερό</div>
<ul style="text-align: left;">
</ul>
<div style="text-align: left;">
1 κούπα φρεσκοσπασμένα καρύδια</div>
<ul style="text-align: left;">
</ul>
<div style="text-align: left;">
4 γεμάτες κουταλιές της σούπας αλεσμένο λιναρόσπορο</div>
<ul style="text-align: left;">
</ul>
<div style="text-align: left;">
1 κουταλάκι κανέλα γεμάτο</div>
<ul style="text-align: left;">
</ul>
<div style="text-align: left;">
<b>Παρασκευή</b></div>
<div style="text-align: left;">
<a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=617615757717931568" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a>Βγάζετε
τα κουκούτσια και τον σκληρό πυρήνα των μήλων και μετά τα κόβετε σε
μεγάλα κομμάτια. Βάζετε τις σταφίδες στον πάτο ενός μικρού δοχείου και
τις καλύπτετε μόλις με νερό. Προσθέστε τα κομμάτια του μήλου πάνω στις
σταφίδες και βράστε τα στον ατμό, σε όσο γίνεται πιο σιγανή φωτιά, για
επτά λεπτά, ώσπου οι σταφίδες να μαλακώσουν και τα μήλα να είναι ακόμη
σφιχτά. Αναμειγνύετε στη συνέχεια με τα υπόλοιπα συστατικά και κόβετε σε
μικρότερα κομμάτια. Είναι έτοιμα για σερβίρισμα. Η συνταγή αυτή δίνει
ένα ωραίο επιδόρπιο ή ένα θρεπτικό και νόστιμο κολατσιό.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Μερίδες 4</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<b><i>Πηγή:</i></b> Υγεία για όλους με σωστή διατροφή-Παναγιώτης Κουμεντάκης</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Από το Ιστολόγιο <a href="http://xortosyntages.blogspot.gr/2007_05_01_archive.html" target="_blank">Χορτοσυνταγές </a></div>
</div>
~ Fotini Theoharidi ~http://www.blogger.com/profile/07455017686503692535noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-617615757717931568.post-10115087716653650482014-12-08T13:10:00.000+02:002014-12-08T13:10:46.564+02:0010 ωμές υπερτροφές που ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού και προστατεύουν από ασθένειες<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;">
<img alt="10 ωμές υπερτροφές που ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού και προστατεύουν από ασθένειες" src="http://enallaktikidrasi.com/wp-content/uploads/2013/06/ippofaes.jpg" height="148" width="200" /></div>
Tα superfoods ή στα ελληνικά υπερτροφές βελτιώνουν την υγεία μας και ταυτόχρονα προσφέρουν ευεξία. Είναι τροφές με υψηλή διατροφική αξία, αλλά μικρή θερμιδική.<br />
<br />
Εχουν την ικανότητα να προλαμβάνουν διάφορες ασθένειες, έχουν αντιοξειδωτική δράση, βοηθούν<br />
στην απαραίτητα αποτοξίνωση του οργανισμού, ενώ αποτελούν μία πρώτης τάξεως διατροφική επιλογή για όλους όσοι επιθυμούν να διατηρήσουν το βάρος τους σε σταθερό επίπεδο.Μάλιστα, πολλές από τις υπερτροφές θεωρούνται ως κορυφαία αφροδιασιακά, ενώ βελτιώνουν την ευεξία, τη διάθεση και την αντοχή<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
Παρακάτω παρουσιάζονται 10 υπερτροφές που τρώγονται και ωμές:<br />
<b><br /></b>
<b>1. Φρούτα όπως το ρόδι, το αβοκάντο, τα μούρα, το μύρτιλο, το ιπποφαές, το κράνμπερι, το ακάι, τα βατόμουρα, τα σμέουρα, η καρύδα, η μαστίχα και το γκότζι μπέρι.</b><br />
<b><br /></b>
<b>2. Ξηροί καρποί, όπως τα καρύδια, τα αμύγδαλα, τα κάσιους.</b><br />
<b><br /></b>
<b>3. Όσπρια όπως τα κόκκινα φασόλια.</b><br />
<b><br /></b>
<b>4. Παράγωγα καρπών όπως το κακάο και μαύρη σοκολάτα.</b><br />
<b><br /></b>
<b>5. Λαχανικά όπως το μπρόκολο και το σπανάκι.</b><br />
<b><br /></b>
<b>6. Προϊόντα μέλισσας, όπως ο βασιλικός πολτός, το κερί, το μέλι και η πρόπολη.</b><br />
<b><br /></b>
<b>7. Ορισμένα βότανα όπως το ginkgo biloba και το τζίντζερ.</b><br />
<b><br /></b>
<b>8. Μπαχαρικά όπως το σαφράν.</b><br />
<b><br /></b>
<b>9. Δημητριακά και σπόροι, όπως ο λιναρόσπορος, η ζέα, η κινόα, το chia.</b><br />
<b><br /></b>
<b>10. Κάποια φύκια όπως η σπιρουλίνα και η χλωρέλλα.</b><br />
<br />
Από τη σελίδα <a href="http://enallaktikidrasi.com/2013/07/10-omes-ypertrofes-pou-enisxyoun-tin-amyna-tou-organismou-kai-prostateyoyn-apo-astheneies/" target="_blank"> ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΗ ΔΡΑΣΗ</a><br />
Πηγή :<a href="http://iefimerida.gr/" target="_blank"> iefimerida.gr</a><br />
<br />
<br />
<br /></div>
~ Fotini Theoharidi ~http://www.blogger.com/profile/07455017686503692535noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-617615757717931568.post-22082619113743197992014-12-03T10:43:00.000+02:002014-12-03T10:44:00.326+02:00Earl Grey το “θαυματουργό” τσάι<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;">
<img alt="ΕΠΙΣΤΗΜΗ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ 2" src="http://i1.wp.com/www.haniotika-nea.gr/media/2014/04/%CE%95%CE%A0%CE%99%CE%A3%CE%A4%CE%97%CE%9C%CE%97-%CE%A4%CE%95%CE%A7%CE%9D%CE%9F%CE%9B%CE%9F%CE%93%CE%99%CE%91-2.jpg?w=700" height="133" width="200" /></div>
Ενα ποτήρι με τσάι earl grey, μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των καρδιακών νοσημάτων, λένε οι επιστήμονες που φαίνεται πως ανακάλυψαν στο εκχύλισμα περγαμόντου (σ.σ: πρόκειται για το χαρακτηριστικό άρωμα του μαύρου τσαγιού που ονομάζεται earl grey) ιδιότητες παρόμοιες με αυτές που έχουν οι στατίνες, οι οποίες βοηθούν στον έλεγχο της χοληστερόλης.<br />
Το διάσημο αφέψημα, που συνηθίζεται κατεξοχήν στην Βρετανία εμπεριέχει εκχυλίσματα περγαμόντου, σουπερ τροφή για την καρδιά, κατά τους ειδικούς.<br />
Το περγαμόντο, φρούτο που ανήκει στα εσπεριδοειδή, είναι ευρέως διαδεδομένο στην Μεσόγειο και έχει ιδιαίτερη γεύση και άρωμα που είναι συνυφασμένο και πολύ διαδεδομένο -εξαιτίας του τσαγιού- στην υψηλή κοινωνία της Βρετανίας.<br />
<a name='more'></a><br />
Τώρα μια νέα έρευνα έρχεται να καταδείξει πως το περγαμόντο περιέχει επιπλέον ένζυμα γνωστά στην ιατρική ως HMGF, τα οποία μπορούν να αντιμετωπίσουν τα καρδιακά νοσήματα το ίδιο αποτελεσματικά όπως οι στατίνες.<br />
Οι επιστήμονες του Πανεπιστημίου της Καλαβρίας στην Ιταλία, δημοσίευσαν μελέτη στην εφημερίδα “Journal of Functional Foods” όπου αναφέρουν πως μετά από πειράματα είδαν πως οι στατίνες και το εκχύλισμα περγαμόντου “δουλεύει” με τον ίδιο τρόπο όσον αφορά τις καρδιακές παθήσεις και την “κακή” χοληστερίνη.<br />
Συγκεκριμένα ανέφεραν πως όχι μόνο είδαν μείωση της λεγόμενης “κακής” χοληστερίνης, αλλά παρατήρησαν και αύξηση της “καλής” χοληστερίνης.<br />
Να υπενθυμίσουμε πως τα εσπεριδοειδή είναι μέρος της φημισμένης παγκοσμίως “μεσογειακής δίαιτας” μιας από τις καλύτερες παγκοσμίως όσον αφορά στην καταπολέμηση των καρδιακών.<br />
Εκχυλίσματα περγαμόντου, τα οποία υπάρχουν στο τσάι earl grey μπορούν να μειώσουν την χοληστερίνη και άρα μια κούπα με αυτό το τσάι αποτελεί σπουδαίο βοήθημα, καταλήγουν οι επιστήμονες.<br />
Το περγαμόντο το χρησιμοποιούσαν παραδοσιακά στην Μεσόγειο και ως “γιατροσόφι” εξαιτίας των αντισηπτικών ιδιοτήτων του. Το εφάρμοζαν στο δέρμα για να γιατρέψουν πληγές, αλλά και για να μειώσουν φλογώσεις.<br />
Σήμερα, μπορείτε να απολαύσετε τις ευεργετικές ιδιότητες του περγαμόντου, εκτός από το βρετανικό τσάι και σε ελληνικότατα γλυκά του κουταλιού, μαρμελάδες, λικέρ, παγωτά, ακόμα και αρώματα υπάρχουν με την μυρωδιά του!<br />
<br />
Από τη σελίδα <a href="http://www.haniotika-nea.gr/earl-grey-thavmatourgo-tsai/" target="_blank"> haniotika-nea.gr</a><br />
Πηγή: Daily Mail</div>
~ Fotini Theoharidi ~http://www.blogger.com/profile/07455017686503692535noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-617615757717931568.post-25384682365692008352014-12-01T12:40:00.001+02:002014-12-01T12:42:26.621+02:00Κόκκινο κρασί: Ποια οφέλη του ΔΕΝ γνώριζες;<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;">
<img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfqDdUtIeRbAHIYgKDJDR4fAG9z7tfSAJ5OoWAYWHyYArmkLTXeyA1KVRnDm-IBMk9iDHY5sCfmMsI8SEcXJ_1PsbZtG3xPtVWhV0HV_zGgraqeWGVEPZMmplkT0V3vU6gcpG7ZdtK3Y0/s200/tromaktiko136.jpg" height="135" width="200" /></div>
<b>Yγιεινό, γευστικό και απολαυστικό…</b><br />
<b>ένα ποτηράκι κόκκινο κρασί είναι σίγουρα ευεργετικό για όλους μας.</b><br />
<b><br /></b>
<b>Ποια είναι λοιπόν τα 8 οφέλη του κόκκινου κρασιού που αγαπάμε όλοι;</b><br />
<br />
<b>Αντικαταθλιπτικό:</b> Μια έρευνα απέδειξε ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν 1 ποτήρι κρασί ημερησίως έχουν μειωμένες πιθανότητες να πάθουν κατάθλιψη.<br />
<a name='more'></a><br />
<b>Ωφέλιμο για την καρδιά</b>: Τα αντιοξειδωτικά στοιχεία του κρασιού συμβάλλουν στην μείωση των επιπέδων της κακής χοληστερίνης , αυξάνοντας την ίδια στιγμή την παραγωγή της καλής χοληστερίνης, με αποτέλεσμα να μειώνετε κίνδυνος καρδιαγγειακών παθήσεων.<br />
Έχει αποδειχθεί πως η κατανάλωση κόκκινου κρασιού, βοηθάει στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος, αφού αυξάνει τα ποσοστά των καλών βακτηρίων στο στομάχι .<br />
<br />
<b>Απώλεια κιλών:</b> Το κόκκινο κρασί περιέχει μια ουσία την πισεατανόλη η οποία έχει την μαγική ικανότητα να μπλοκάρει τα λιπώδη κύτταρα να αναπτυχθούν.<br />
<br />
<b>Καλύτερη μνήμη</b>: Οι πολυφαινόλες που εμπεριέχονται στο κόκκινο κρασί βελτιώνουν την μνήμη μας και μειώνουν τις πιθανότητες εκδήλωσης Alzheimer.<br />
<br />
<b>Ασπίδα κατά του καρκίνου:</b> Η κατανάλωση κόκκινου κρασιού δρα προστατευτικά και προληπτικά ενάντια σε πολλές μορφές καρκίνου. Αυτό οφείλεται στα φλαβονοειδή, στις κατεχίνες και στις τανίνες του κόκκινου κρασιού, ουσίες που ενεργούν σαν αντιοξειδωτικά σώματα εμποδίζοντας τις ελεύθερες ρίζες να βλάψουν τα κύτταρα.<br />
<br />
<b>Σεξουαλική ζωή:</b> Ερευνητές ισχυρίζονται ότι το κόκκινο κρασί μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τη σεξουαλική δραστηριότητα των γυναικών. Σύμφωνα με μελέτες, γυναίκες που κατανάλωναν ένα με δύο ποτήρια κόκκινο κρασί ημερησίως πέτυχαν καλύτερες βαθμολογίες σε ερωτηματολόγια που εκτιμούσαν τη σεξουαλική δραστηριότητα και ευχαρίστηση!<br />
<br />
<b>Όραση</b>: Το κόκκινο κρασί βελτιώνει την όραση, σύμφωνα με μια πρόσφατη έρευνα του πανεπιστημίου Wisconsin.<br />
<br />
Από το Ιστολόγιο <a href="http://i-secret.blogspot.gr/2014/11/blog-post_228.html?m=1#sthash.E9NbJIEL.gbpl" target="_blank"> i-secret</a><br />
Πηγή : tromaktiko<br />
<br /></div>
~ Fotini Theoharidi ~http://www.blogger.com/profile/07455017686503692535noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-617615757717931568.post-80085987147033177102014-11-29T18:52:00.000+02:002014-11-29T18:52:49.068+02:00Τα βότανα που κάνουν καλό στην καρδιά<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;">
<img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgV7j0jyRe6mZOW8DulZftLR-fQM7aBXXHJzZlPmAQuwfIiCNU89J5nkp3-T3EgCv6cDZ4blRdM_lKzGZoIrRb84YMTJniJzd71Z784TBLkJOf88pc_HVzGNilLPeMIzIYQ4yBYCaiFTxw/s200/451d06a6c0d86255d603d2032b0f0e89_L.jpg" height="125" width="200" /></div>
Η καλή λειτουργία της καρδιάς εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την ποιότητα και την κυκλοφορία του αίματος.<br />
<br />
Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με τη σωστή πρόσληψη καλής ποιότητας τροφών, με την τακτική γυμναστική και ένα γενικότερα υγιεινό τρόπο ζωής.<br />
<br />
Εκτός από όλα αυτά, όμως, υπάρχουν ορισμένα φυσικά συστατικά σε διάφορα βότανα που ενισχύουν την προσπάθειά σας για τη διατήρηση μιας υγιούς καρδιάς.<br />
<br />
Δείτε μερικά βότανα που βοηθούν στην καλή λειτουργία της καρδιάς:<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
<b>Ρίγανη</b><br />
<br />
Είναι πλούσια πηγή ινών που καταπολεμούν τη χοληστερόλη, ενώ περιέχει μεγάλες ποσότητες αντιοξειδωτικών και βιταμίνης C. Τα αντιοξειδωτικά καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες και έτσι βοηθούν στην πρόληψη των καρδιακών παθήσεων. Επίσης, η ρίγανη καταπολεμάει τη φλεγμονή και προστατεύει την καρδιά από την "κακή" χοληστερόλη (LDL).<br />
<br />
<b>Πράσινο Τσάι</b><br />
<br />
Τα κύτταρα που συνθέτουν την εσωτερική επένδυση των αιμοφόρων αγγείων είναι ευαίσθητα και η κατανάλωση πράσινου τσαγιού βελτιώνει την ανθεκτικότητά τους. Έρευνα που δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση European Journal of Cardiovascular Prevention and Rehabilitation έδειξε ότι το πράσινο τσάι βελτιώνει τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων εντός 30 λεπτών από την κατανάλωσή του! Το πράσινο τσάι έχει επίσης υψηλή συγκέντρωση του αντιοξειδωτικού/φλαβονοειδούς που ονομάζεται ECGC (EpiGalloCatechinGallate).<br />
<br />
<b>Σκόρδο</b><br />
<br />
Διάφορες μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση μίας σκελίδας σκόρδου ημερησίως (το οποίο μεταφράζεται χονδρικά σε 500-1000 mg σε μορφή σκόνης) είναι καλό για να διατηρείται σε υγιή επίπεδα η χοληστερόλη στο αίμα. Παρόμοιες μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι το σκόρδο ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση. Η τακτική κατανάλωση σκόρδου αντιμετωπίζει αποτελεσματικά την αθηροσκλήρωση καθώς "μαλακώνει" τις αρτηρίες και διασπά τη χοληστερόλη και το λίπος που προσκολλάται στα εσωτερικά τοιχώματά τους.<br />
<b><br /></b>
<b>Λεβάντα</b><br />
<br />
Το έλαιο από λεβάντα είναι γνωστό για τις αντισηπτικές, αντιβακτηριακές και καταπραϋντικές του ιδιότητες. Επίσης συμβάλλει στην ενίσχυση των καρδιακών μυών και αυτό με τη σειρά του βελτιώνει τη συστολή και τη χαλάρωση των αρτηριών και των κοιλιών της καρδιάς. Οι καταπραϋντικές του ιδιότητες βοηθούν επίσης στη μείωση της ταχυπαλμίας και της υπέρτασης.<br />
<b><br /></b>
<b>Ginseng</b><br />
<br />
Έρευνες έχουν δείξει σαφή συσχέτιση μεταξύ της κατανάλωσης ginseng και της μειωμένης αρτηριακής πίεσης, καθώς και του μειωμένου κινδύνου καρδιακής νόσου. Ωστόσο, προτού καταναλώσετε ginseng συμβουλευτείτε το γιατρό σας, επειδή σε ορισμένους ανθρώπους προκαλεί αύξηση της πίεσης.<br />
<br />
Από το Ιστολόγιο <a href="http://i-secret.blogspot.gr/2014/11/blog-post_548.html?spref=fb" target="_blank">i-secret</a><br />
Πηγή:<a href="http://www.seleo.gr/epistimi/ugeia/157558-ta-votana-pou-kanoun-kalo-stin-kardia#.VHntw9KsVyI" target="_blank">seleo.gr</a></div>
~ Fotini Theoharidi ~http://www.blogger.com/profile/07455017686503692535noreply@blogger.com